Po Świętach: Micha czysta, żadnych większych szaleństw jedzeniowych, bo nawet na takowe nie mam ochoty..chyba że szaleństwem można nazwać kilka suszonych daktyli i kilka wafli ryżowych. Z modyfikacji: płatki owsiane do omletów podmieniłam na mąkę gryczaną + dla smaku pół miarki odżywki białkowej. Rozkład trzymany na 1800-1900kcal..to jest w tej [...]
Od ostatniego wpisu międzyczasie zrobione 2 treningi: - plecy/klatka - nogi Trening nóg troche zmodyfikowałam z naciskiem na tyły. Tyłek i dwugłowe czuję od dwóch dni..a pierwszego dnia "po" była masakra. Jestem zadowolona!!8-):-} Male podsumowanko: Na wadze z rana skala ustabilizowała się na 63kg..I to jest moje minimum w tej chwili. Oznacza to, [...]
Melduję się po dłuższej przerwie. Ale przerwa jedynie w pisaniu (brak czasu, troszkę też brak weny na komputer po powrocie z pracy:-(). Jeśli chodzi o treningi to caly czas trzymam się programu 3-4x/tydzień siłowy, wprowadzając trochę modyfikacji. Teraz miesiąc na mniejszych obciążeniach bo nie daję rady. Nie biegam i nie robię żadnego cardio od [...]
Universal to creapure czyli ma znaczek na pudełku po prostu niemiecka kreatyna a vitalmax ma największe rozdrobnienie ale nie pisze skąd pochodzi sama kreatyna w środku ale obydwie działają która lepiej to trzeba samemu przetestować.
co sądzicie o tej diecie... lat 16 i 4 miesiące staż ; z 6 miechów z czego więcej w domu ćwiczę pompki, podciąganie, i ćwiczenia hantlami 6 kilo na maksa. 2 razy w tyg co dwa tyg chodze na siłke. Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki [...]
zapomniałem dodać posiłku 6: ) więc dodam tą dietę jeszcze raz,żeby nie mieszało się:) Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki [...]
W tym lesie na cardio to nie trzeba było grzybów do michy nazierać?:-PP Posiłki wyglądają jak moje- kurak, ryż i ketchup/musztarda na smak + warzywa};-) O, że masa sama wchodzi na lajcie to kozak, zdaje się zaraz będzie dobra metamorfoza nr2:-)) No jak to nie nazbierane? W posiłeczkach potem byly, a jeszcze dzisiaj ulubiona zupka grzybowa wleciała [...]
8 tyg na mecie w 9 tyg? chyba się nie zrozumieliśmy. :) Chciałbym polecieć 4 tygodnie 20-25 mg, następnie przerwa 4 tygodnie - w tym czasie kreatyna, następnie kolejne 4 tyg na mecie i odblok + kreatyna. Może być? Jadę na wycieczkę... 4 dni bez siłki byłyby pare dni po tych 4 tyg. Bez diety powiedzmy 2 dni, bo pierwszy dzień będzie zapas [...]
Na odblok Clom (jeden liść po jednym tabsie ed wystarczy) + Kreatyna (większość poleca Mono) + booster teścia (Polecany Novedex XT + Axis HT) + ok 3g witaminy C. Kreatyna podawana już w ostatnim tygodniu cyklu żeby się wkręcała. Nie rób przerw w cyklu tylko leć cały cykl na jeden raz.
hmm generalnie jestem zwolennikiem porządnej diety i mimo wszystko uważam ze mając porządną dietę suplementy są zbędne... wiem po sobie, oczywiście dodanie izolatu w diecie witaminy itp to podstawa ale jakieś glutaminy i inne wynalazki typu hmb które nie działają a jak działają to po długich miesiącach w dawkach kompletnie nie opłacalnych [...]
no dobra to czas się zacząć ograniczać i po jednej miarce pić ;], i tak powinno być dobrze bo przez dwa tygodnie na pewno sie kreatyna rozkręciła, więc i po jednej miarce powinno mnie ładnie czesać
Witam Wczoraj ##########Dzien 14############ Męczący , Suple wzięte rano Amped , po poludniu kreatyna. Posilki trzymane , do tego wpadly 2 dodatkowe jajka ###########Dzien 15######## Nareszcie święta się kończą. Dieta dziś trzymana również. wzorowo. Hades dzięki. Aha wszyscy się chwalą osiągami po polmetku, ja powiem, że z diety jestem bardzo [...]
BL dziękuje bardzo PDG no jakoś daje rade ta jedna miarka, przed cięższymi treningami pije jeszcze kawę albo napój energetyczny, poza tym kreatyna się już rozkręciła, więc moc i tak jest A co do treningów to tak ćwiczę w klubie z trójboistami, wcześniej (półtora roku temu), trenowałem typowo sylwetkowo i byłem o wiele słabiej zbudowany niż [...]
wuder kup se relanium bo cos nerwowy jestes za bardzo sie podnieciłes kreatyna to nie koks,nie zaszkodzi.a po tym co napisałes mozna wywnisokowac ze kreatyna to jakies scierwo pzdr
ja i tak twierdzę że to ZA WCZEŚNIE na suplementację kreatyną. "czy kreatyna to koksy nie a wiec nie widze przeciwskazan " TAKIE argumenty mnie najzwyczajniej śmieszą i dowodząTwojej niewiedzy.
kreatyna ma często wręcz zbawienny wpływ na serce, poprawia siłę skurczu, dotlenienie itp. więc mówienie o bólu serca z powodu kreatyny jest absurdem, kreatyna która by zwiększała ciśnienie krwi to chyba tylko zanieczyszczona sodem, bo innego wytłumaczenia nie widzę, no chyba że ktoś ma słabe nerwy i przejmuje się jakimiś głupimi artykułami w [...]
-kreatyna i choroby stawów - absurd ! -po co 14 latkowi kreatyna - może niech jeszcze zacznie brać viagrę ! -"znalazloby sie pare przypadkow na tym globie, w ktorych kretka przyczynila sie do zgonu! No ale na litosc boska... Pewnie nie mniej by sie znalazlo osob, ktorzy zgineli od jedzenia ryb, bo im osc w gardle stanela. Czy to znacyz, ze [...]
Boofi jeżeli serce posiada większą siłę skurczu i większą pojemność to liczba uderzeń w pezciągu określonego czasu maleje a mięsień w tym czasie może odpoczywać a nie walić jak szalony u człowieka niedotrenowanego i który ma braki we wspomaganiu/choćby kreatyną/ na tym polega zasadnicza różnica widoczna szczególnie podczas wysiłku i to nie tylko [...]
mietki to do mnie? Jesli tak to daruj sobie takie teksty, siedze w tym sporo obserwuje swoj organizm od poczatku i rpzez te 4-5 lat wiem co moge a czego nie moge zjadlem masek odzywek i supli i wiem co nieco Podstawa to obserwacja organizmu a nie w wiekszosci bzdurne teorie lekarzy, kazdy organizm jest inny inaczej zareaguje a kreatyna jak [...]
mam diete i ciagne ja juz tydzien pytam sie ile ciagnac moim celem jest 105kilo na rzezbie ale chyba nie za 1 razem nie?? wiec sie pytam ile taki cykl powinien trwac 3 miesiace? potem redukcja i zowu czy ciagnac go nie wiem pol roku przerwa i redukcja a dieta jest taka Poniedzialek 1.Posilek [...]
Blue-rewolucja -DT
