KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Mam cykl z tą kreatyną . PK_Kaczor tak zabawne zabawne :)

co do diety - brzmi tragicznie z tego co mówisz, może jest lepiej.... rozpisz przykładowy dzień razem z gramażem i godzinami posiłków. co do treningów - 5*week na siłownui czy masz jeszcze jakies treningi? jesli 5*siłka to rpzesadzasz, sensowny plan i 3-4razy w tygodniu max bo przeciążysz stawy i układ nerwowy, a mięśnie nie nadążą z regeneracją. [...]

Masz słuszność Najczęściej co wszystkim tutaj przychodzi do głowy to wykorzystanie kreatyny na siłowni Niemniej kreatyna jest także dość istotna w innych sportach (chociaż jej przydatność jest bardziej udokumentowana w sportach siłowych kiedy to jej efekty w sportach wytrzymałościowych są debatą sprzecznych argumentów) Tak czy inaczej ja bym [...]

kup glukozamine na stawy . Co do jedzenia - chyba coś przesadziłeś z tym kilogramowym woreczkiem ryżu jak jestes tyle w stanie zjeść w ciągu 15 minut to gratulacje ;) z kreatyną dał bym sobie narazie spokój , skup się na diecie i ewentualnie gainer na braki w diecie do tego jakieś witaminy dobry trening i powinno być dobrze , co do spadków siły [...]

[...] kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/191,5 RAZEM: 0/0/47,5/209,2 Ja bym dał gainera i pózniej naturalny posiłek. // HM.. I TU NIE ROZUMIEM, MOŻESZ JAŚNIEJ WYTŁUMACZYĆ? KREATYNA+GAINER I CARBO OUT, CZY JAK 7. 30 minut po dawce kreatyny+carbo MASS XXL 70g 14/0,8/51,6/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,6/270,9 6.20 minut po dawce gainera ok. 18-19 ryż [...]

[...] kreatyny 0/0/0/17,7 70g MASS XXL 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/288,6 // PYTANIE CZY MOGĘ NP. NA ŁYŻKE 5G KRETKI I POPIĆ TO GAINEREM, CZY NIEBARDZO? MOŻE NAJPIERW KREATYNA, A PO 20 MINUTACH GAINER? 7. 45 minut po dawce gainera+kreatyny ok. 18-19 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 [...]

Okej to dam po treningu gainer+kreatyna, a na noc twaróg 200g, i wyrzuce oliwe;) pozdro SOG poleciał Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-05-02 16:31:52

DT I. płatki górskie 100g (367kcal 13,5b/7t/61ww) WPI 30g (125kcal 24b/1t/1ww) otręby (30kcal 3b/0/3,4ww) Orzechy włoskie 30g (204kcal 5,4b/18t/6ww) tran - 1 kapsułka witaminy - 1 tabletka /726kcal (45,9b/26t/71,4ww) II. 3 jaja - 180g (270kcal 22,5b/17,4t/0ww) ser żółty 20g (64kcal 5,6b/4,6t/0ww) warzywa 50kcal Orzechy włoskie 30g [...]

W tym tygodniu jeszcze trochę obciąłem węgle na korzyść tłuszczy. Powiem tak, nie wiem czy to dzięki odżywianiu, czy może przez lepszą technikę wykonywania ćwiczeń, ale zdecydowanie przy treningu na siłowni czuję, jakby mocniej mi pracowały mięśnie, skóra zrobiła się bardziej napięta (może przez powiększanie objętości tkanki mięśniowej?). [...]

Po co kreatyna?

przysiady wykroczne - wyskoki z przysiadu serie ok kreatyna ok jak będzie dieta dobra

kreatyna, tauryna

no coz tu duzo gadac ja biore 85 ( a raczej bralem pzred kreatyna) jak zakoncze kuracje to sprawdze i uaktualnie ywniki:) Buda

dobre sobie ja 110 ale niedługo 130 to znaczy ile jak długi w jaki sposob w krotkim czasie chcesz zdobyc 20kg ?? no chyba ze na dopingu :)) bo zadna kreatyna nie da ci takiego efektu w krotkim czasie ..pozdrawiam !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

najlepsza jest kreatyna sports one - rosnie sie w oczach xavier

TEZ MYSLE ZE KREATYNA TO NIEZLA RZECZ. CZY moglibyscie mi polecic jakie firmy stosowac? w jakich ilosciach itp? romek

Ja waze 85 i cisne 115, dzieki cyklowi dabka (wybrane z wielu, tzn. pierwszy to ziolka i trzeci:kreatyna, glutamina i HMB) sila w przeciagu okolo 2ch miechow skoczyla o 15kg na lawce i trzyma nadal. jestem juz okolo 2-gi tydzien po kreatynce itp. i nie odczulem jeszcze spadku sily. Zobaczymy co bedzie puzniej.

To tu kolesie od 70 do 100 chca do wakacji.. a ja kce od 90 do 100 do wakacji . to moze sie uda.. Jade na sucho do 90 przyszlym tygodniu zaczynam z kreatyna cykl tylko ciekawia mnie te.. spadki po kreatynie o ktorych sie tak mowi :-/

WielkieYO a od czego jest kreatyna i tego podobne odżywki? :) Na początku przez pół roku do 60kg samemu się dojdzie, a później wiara na odżywkach jedzie jakbyś to matematycznie rozważył to mniej-więcej tak: 60+60*20% ]= 72kg po 3miesiącach masz koło 75kg ;) i następny cykl mono? 15% więcej niby czyli 75+75*15%=86kg a jeszcze można stosować [...]

110 waga, 190 wzrost, 120 wycisk...czuję 10kg rezerwy, ale nie próbowałem. Ćwiczę 4 m-ce, wcześniej też, ale z przerwami. Jestem tzw. sezonowcem :) Białko + kreatyna