Witam. Usłyszałem że w Stanach istnieje czarna Kreatyna ponoć 10x silniejsza od normalnej ( działa jak Metanabol hehe ) . Słyszał ktoś inny coś o tym ??
Witam. Od paru dni rozpocząłem trening na drążku do tego pompki. Celem jest ok 25 podniesień na drążku do stycznia 2010, obecnie robie 10 podniesień podchwytem. Chce się dowiedzieć co powinienem stosować żeby zapewnić mojemu organizmowi odpowiedni rozwój w tym kierunku. (czy to powinna być kreatyna czy jakieś inne wynalazki ?)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat (w sierpniu 17) i chodzę na siłownie dobre 6 miesięcy. Mam 172 cm wzrostu i 59kg wagi. Na siłowni wszyscy doradzaja mi, że mam brać kreatyne i do tego bcaa, dzisiaj zagłebiłem się nieco w temat kreatyny i przeczytałem opinie w stylu "do 2 lat ciało sie samo rozrasta , nie potrzeba żadnych odżywek" , "w lato to wszystko się wypoci" [...]
Witam mam takie pytanie jakie paczki kreatyny kupujecie Bo 250g to jest na jeden cykl 5 tyg... A ja chcem kupic 500g i zastanawiam sie czy ona sie nie zepsuje po otwariu bo miedzy cyklami bede robil 2 miechy przerwy...Jak bedzie zamknieta i stala bedzie w suchym miejscu to chyba nie powinna Chyba..... ??
Witam, kupiłem sobie kreatyne 300g mam 185cm wzrostu i ważę 70kg. Na opakowaniu piszę zeby stosować codziennie 6g rano naczczo bądz zaraz po treningu. Chciałbym dowiedzieć się ktora metoda jest lepsza... mam tez Dextoze i niewiem czy mam brać ją w tym czasie co kreatyne czy moze np po treningu lub o innej porze. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam, mam dylemat, który dotyczy zażywania kreatyny w młodym wieku. Czytałem duuużo w internecie i poradziłem się kolegów z siłowni i niekurzy mówią, że "śmiało", a inni, że mam jeszcze z tym zaczekać. Mam 13 lat (22.7.1996), 182 cm, 75 kg. Proszę o poradę, ponieważ nie wiem co mam myśleć. Jeżeli mam poczekać, to jak długi okres czasu? Dzięki za [...]
Nie jestem zapalonym kulturysta, nie mam czasu na chodzenie do silowni. Cwicze kick-boxing dlatego ograniczam sie do pompek brzuszkow drazka hantelkow itp. chcialbym troszke nabrac sylwetki i sily. Czy mozna brac kreatynke bez cwiczenia na duzych ciezarach??? Czy takie cwiczenia jakie wykonuje dadza efekt (troche mnie napompuja?) czy moga [...]
Witam, przymierzam się do 1 cyklu z kreatyny. Wybór padł na Kreatyne z Vitalmax'a i tu nasuwa się moje pytanie... Czy trenując 2 razy w tygodniu Muay Thai mam traktować treningi jako normalny dzień treningowy i brać po 10g dziennie, czy może tylko po 5??? Na siłke chodze w poniedziałek, środe i piątek, wtorek i czwartek to treningi MT.
Witam szukałem wczoraj odpowiedzi na pytanie ale nie doszukałem sie jej. Moze ktos mi odpowie czy moge BCAA wymieszac(wsypac do shakera 2 produkty i wypic) z kreatyną, czy muszą byc jakies odstepy czasowe miedzy BCAA a kreatyna? Wiem ze kreatyny niemozna mieszac z białkiem ale z BCAA ?
Siemka, zamawialem niedawno z sfd trec cm3 kreatyne, ale tam nigdzie nie pisze jak to dawkowac - a szukajac na forum nie znalazlem nic ciekawego z cm3. Coś o mnie: Dieta: Redukcja / 2800 kcal / 30% białka 20% tłuszczy 50% wegli Siłka : 5x w tygodni Po siłce częsta aktywność rower/dorywcza praca Wzrost : 182 / waga 88kg Mam kreatyne w kapsułkach, z [...]
Witam, niedawno zakupilem w tutejszym sklepiku kreatyne firmy Naturell w tabletkach i niestety nie wiem jak ja brac, w tej chwili biore(wg. napi. na opakowanniu) 2 tab. dziennie, ale nie wiem czy za malo. Nie wiem rowniez czy brac ja rano, po czy przed treningiem, moze wieczorem. Bardzo prosilbym o jakies sensowne rozpisanie, co, jak i kiedy. Z [...]
Witam! Wiem, ze temat poruszany n-razy ale.. jak brac kreatyne OLIMPa 1000 400 tabletek po 1.9 ? Troche czytalem na ten temat i sklanialam sie raczej ku fazie nasycenia. Tak wiec po ile tablet w fazie nasycenia a ile pozniej ? Czy po polknieciu tabletek nie mozna nic jesc ? pozdrawiam
Nie wiem moze ja przesadzam, ale od ponad tyg biore kreatyne a zamiast miec wiecej sily to kompletnie nic mi ton ie daje a slyszalem ze po tygodniu powinno widac juz efekty :] ja biore Kreatyne i dextroze z Extrem oraz do tego Omega-3 i to chyba wszystko Aaaa jak rozpuszczam kreatyne w wodzie to moje odrazu z jednej szklanki pic dextrose czy [...]
Witam mam prosbe. ćwicze juz 3-4 lata na czysto. Mam zamiar zaczac brać jakąś kreatyne najlepiej juz w jakis sposub zmieszana z białkem, zeby byl gotowy produkt do sporzycia bez jakis mieszanin. Jezeli ktos by mugl podac jakas dobra wlasciwa(niedroga i nieszkodliwa i dobra;) dla mnie to bardzo bym prosil. Wiek 17 Wzrost 183 Waga 83
Witam. Chciałbym wspomóc się gainerem przy dalszym treningu, jednak we większośći gainerów składnikiem jest kreatyna (zazwyczaj jak patrze 1500mg). Nie chcę robić żadnych cyklów kreatynowych, chcę po prostu ćwiczyć, uzupełniać diete gainerem w razie potrzeb no i tyle. Czy zawartość taka kreatyny jest jakoś bardzo odczuwalna? Czy trzeba tego [...]
Witam, mam taki problem ponieważ ostatnio zamówiłem sobie Dymo Burn a lecze sie teraz z powodu Nerwicy Lękowej (skutki puffania bobów) :(, gdy zaczołem brac dymo burn moje lęki się spotęgowały przeczytałem w internecie o tym ze Dymo burn powoduje niepokój, i teraz mam takie pytanie jak bedzie z kreatyna, czy to też może powodować jakieś zmiany [...]
Siema nie będę się rozpisywał. Po raz pierwszy z życiu będę stosował odżywkę, mianowicie mono kreatyny.oczywiście dieta i treningi siłowe\na masę. Aktualnie na płaskiej mam 120kg w bicepsie 43cm. często ktoś pisze ze mono "dodalo" 20-czasem nawet 30% siły. Czy przy moim "poziomie" tez mogę się spodziewać takich efektów? Czy raczej nie będę miał [...]
Witam, mam pytanie związanie z białkiem i kreatyną.Ćwicze od 2 tyg. i chce zacząć brać białko ale, mam co nie co tłuszyku i nie wiem czy moge zacząć pić białko. A jakieś witaminy czy cos co pomaga regenerować mięśnie a nie jest dopalaczem ani żadnym dziadostwem po którym w mięśniach zbiera się woda ?
Cześć mam pytanie w listopadzie zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy , chcem go wziąć z odżywką na mase ,a mam treningi kung -fu są bardzo męczące mam dwa razy w tyg po 2 godz mogę w czasie tego cyklu ograniczyć treningi do 2 godz tygodniowo czyli raz w tygodniu , ale czy to mi przeszkodzi bardzo w lapaniu masy i całkowitego wykorzystania [...]
