KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Głównym antykatabolikem jest dieta :) nie obcinaj za dużo, rób refeedy, cheate itp to nie stracisz za dużo masy mięśniowej i uważaj na z byt długie cardio Kreatyna jest w tym przypadku kosmetykiem Z suplementów przydałoby się BCAA przed lub w trakcie treningu

Koledzy chciałbym zrobić tak 4tygodnie M1T delikatnie 10-15mg + 4AD + kreatyna Z dietka systematycznie do dołu i po 4 tygodniach wchodzimy na redukcje bez odbloku wchodze na testa + clen + Termo Speed 1-3tydz tylko dieta ew dołożyć Termo speed Jeżeli będzie leciało to poczekam 4-5t Clen + Termo Speed 6-7t T5(efka) + Yohi + Katotifen [...]

futurebody - wiem ze to temat o dopingu ale mysle ze nic sie nie stanie jak zadam tutaj takie pytanie : co sadzisz o stalej suplementacji kreatyna ?

Mozna......... choć ja glutaminę zawsze biorę na około 20 min przed kreatyną. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Jak chcesz to możesz spróbować na noc dawać trochę węgli, eksperymentując poznajesz swój organizm :) CO do wołowiny to ja z innej beczki. WOłowina zawiera kreatynę i czytałem, ze jak ktoś dużo je właśnie wołowiny to na niego kreatyna nie działa tak dobrze bo jakby przyjmuje stałe dawki w mięsie to prawda ?? osobiście wolę pierś z kurczaka w smaku [...]

Masa 2017 Trening: 3x tygodniu Reg Park's 5x5 Program - obecnie 7 tydzień 1 fazy 1x tygodniu specja na partię - właśnie skończyłem 6 tygodni specki na biceps. Raczej z łapą nie mam tak wielkich problemów jak z resztą mięśni więc będąc jeszcze na ujemnym bilansie postanowiłem zrobić tą speckę. Obecnie lecą pierwszy raz nogi. Planowane 2x 6 tygodni [...]

Koza tak naprawde to tylko jak pisałem, kreatyna + tauryna i nic więcej. W planach są jakieś cykle na stackach itp ale jeszcze mam monohydratu do wykorzystania na 6 tygodni

W moim przypadku te treningi trwają 1:30/2h i są raczej ciągle na wysokich obrotach ponieważ robię naprzemiennie np: Przysiad-Barki. Lub przed treningiem bieganie dość wysokim tempem lub skakanka. Np robiłem ostatnio Przysiad 16x110kg i po chwili przerwy przeszedłem do Żołnierskiego 8x60kg, Następnie po żołnierskim 16x110kg Przysiad i żołnierskie. [...]

Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria spoko, może tak być, choć raczej skupiłbym się na dwóch ćwiczeniach - HST wydaje się z pozoru strasznie mało urozmaicone, ale faktycznie nie ma sensu przeładowywać planów. Osobiście polecam dwa najlepsze ćwiczenia na klatkę, [...]

Po 1 roznie moze sie zachowac insulina, zalezy od dawki, przy malej taka ilosc wegli nie bedzie odczuwalana ;) Po 2 kreatyna nie potrzebuje transportu.

Strongbart - > to sam już nie wiem, bo wyczytałem to właśnie TU na sfd. A chodziło konkretnie o dextroze, że jako transporter pomaga lepiej wchłonąć się kreatynie - potem podpowiedziano aby zamienić Dextroze na Carbo, że kreatyna nie potrzebuje transportera ale w połączeniu z nim lepiej się wchłania/działa czy jak to ująć.

Strongbart, ta opinia o schemacie odnosi się do mojej propozycji posiłków przed/po treningu, bo nie jestem pewien - dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie? Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku" Nie rozumiem tego [...]

Hypnos jezeli nie jesteś na dicie nisko weglowodanowej, to dyskusja na temat czy kretyna przymujemy z ww czy bez jest bez sensowna. Jeden z sposobów przyjmowania kreatyn ( niekoniecznie najlepszy) zakład przyjmowanie 5 gram rano poprzebudzeniu w dnie nietreningow oraz 5 gram rano i 5 gram po terningu w dni treningowe. W obu tych przypadkach [...]

Dzięki Meteorr - o to właśnie mi chodziło. Mógłbyś jeszcze ocenić mój pomysł na posiłki okołotreningowe? Strongbart już wyraził swoją opinię, ale korzystałem z Twoich wskazówek, więc chciałbym poznać i Twoją opinię: 2-3 godz przed: 30g Białka, 100g węgli ("normalny" posiłek) 1 godz przed: 31g Białka (SP 80), 28g węgli (CARBO) TRENING [...]

Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z ciebie S****YSYNA !!! No wiadomo że nie na sucho :D

Sylwetka za***ista w zasadzie nie widze nic do poprawy. Sog sie należy. Panowie przeciez to ze w 4 miechy to napisal sarkastycznie :) Howard racja ryż i kreatyna to podstawa:D

I. Posiłek 7:00 5g kreatyny Glukoza 30g (0/0/~30g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~30g węglowodanów II. Posiłek 7:30 Płatki owsiane 100g (12/7,2/69,3) Mleko 3,2% 250ml (7,1/9,2/12) --- ~19g białka/~17g tłuszczu/~83g węglowodanów III. Posiłek 10:00 Kreatyna 5g Glukoza 50g (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega [...]

Może tak być i też o tym myślałam. Dorzucę sobie kalorie i zobaczymy jak to będzie. Swoją drogą może ktoś jeszcze ma jakiś pomysł? :) Uspokoiliście mnie trochę z tą Tanitą, bo suplementuję się m.in. kreatyną a tu nagle taki spadek... Zmieniony przez - Ranita92 w dniu 5/22/2018 3:07:48 PM

no ja z doswiadczenia CI pwoiem, ze dieta i treningami mozna zdzialac cuda, a jak dojdzie do tego nieco saa to wtedy ma miejsce prawdziwa magia :) oczywiscnie nie ma cudow i magii jak leza podstawy. Ja sam pomimo juz pelnoletnosci stazu w tym sporcie czasem sie lapie, ze jeszcze moge mocniej podciagnac posilki, czy jeszcze mocniej popracoiwac na [...]

znam ten problem , jak szukalem glukozy zeby ja jesc z kreatyna , w wiekszosci sklepow rzeczywiscie jej nie ma , ale szukajcie a znajdziecie np w krakowie bankowo wiem ze jest w ALTI ( czerwony pradnik ) i w REMA1000 ( prokocim ) i jak potrzebuje to tam sie zaopatruje , w aptekach powinna byc tylkko tak jak pisalem nieco drozsza AXEL97