KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

poczytaj o FBW a tematach podwieszonych. ułóż sobie dietę. bo od tego zależą twoje przyrosty Kreatyna i inne suple są zbędne Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-04 21:52:27

wg tez piramidy nie powinno sie robic bo chodzi nam o utrzymanie stalego stezenia saa w organizmie, piramidy bylo po to zeby 'stworzyc sztuczny odblok' co do bialka to nie ma sensu robic nasycenia, bialko to nie kreatyna, organizm przetwarza je na bieżąco co do ekstremalnych dawek bialka to marnotrastwo - organizm tego nie przyswoi

Nie mam możliwości już edytowania pierwszego posta więc napiszę tutaj: Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87,5 Obwód ramienia : 33,5cm Obwód talii : 71,5cm Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : Spacer po produkty do sklepu i na siłownie Uprawiany sport lub [...]

1.typ sylwetki ekomorfik niski bf 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, witaminy, gainery, kreatyna... zero czarnej magii 7. stosowane spalacze brak 8.uzywane niedawno suple bialko ostrowia, vasobolan, witaminy [...]

Dieta i ewentualnie coś uzupełniającego a nie Kreatyna :) Naucz mięśnie rosnąć, a potem myśl jak by tu przyśpieszyć :D nawet na pudełku kreatyny pisze że trzeba mieć staż co najmniej 6 miesięcy, żeby cokolwiek wiedzieć i zęby potem ktoś nie pisał skarg do firm że ma teraz chore nerki czy coś, musisz najpierw chociaż trochę poznać kulturystykę i [...]

kreatyna sluzy do odbudowy ATP które jest wykorzystywane tylko przy wysiłku, wiec po co brać kiedy odpoczywasz? odbuduje sie samo

kreatyna sluzy do odbudowy ATP które jest wykorzystywane tylko przy wysiłku, wiec po co brać kiedy odpoczywasz? odbuduje sie samo Choćby po to, żeby utrzymać jej poziom w mięśniach. (tak czytałem i słyszałem) %-)

a jesli by to wszystko bylo tak rozplanowane: Poniedziałek Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8/6/6 . Wyciskanie sztangi skosem w gore 12/10/8/8 . Wyciskanie sztangielek w poziomie 4x10 . Rozpietki 4x10 Wtorek Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą 8/8/6/6 . Uginanie ramion w uchwycie młotkowym 4x10 . Uginanie ramion na modlitewniku [...]

Pilka- tutaj ich nie podawaj lub podawaj związki tylko np. kreatyna, magnez itp. Partner Juniora jest bardzo układowy a tu mam twardsze zasady.

21go teoretycznie mozesz zrobic jeszcze jakis trening nie zwiazany z wyciskiem, ale darowalbym sobie.. szkoda ze konczy ci sie kreatyna..sugerowalbym dokupic z 200g mono goraca kompiel, jak i wszelkie inne formy relaksu wskazane w tym okresie POZDRO

aha czyli wszelkie suple na rynku to tylko wydane pieniądze?? Czyli kreatyna itp. też g**** dają? Po to się pytam, aby ktoś mi doradził, czy przez duży stres i wysiłek sportowy potrzebuję tego magnezu? Bo tracę go na pewno więcej niż Ci kulturyści co ćwiczą pół roku i zaczynaja brać suple itd. a każdy im poleca, żeby już brali. A ja się czuję tak [...]

na pierwszy cykl mono wystarczy, s+s to wywalanie kasy, bo i tak lepszych efektów nie będzie, do tego witaminy, o3, zma i starczy. gdybyś nie wiedział jak dawkować: witaminy, o3 do śniadania zma przed snem kreatyna: DT: 5g mono rano, 5g po treningu DNT: 5g rano (opcjonalnie druga porcja po południu)

Dziex za odp. Jak to nie problem prosiłbym o podanie linku do sklepu sfd z daną odżywką/suplementem :] Rozumiem, że na 1 raz nie kupować UNIVERSAL STORM + SHOCK THERAPY bo mi da takie same efekty jak sama kreatyna?? Może polecicie coś "dobrego" ?? Pozdro Zmieniony przez - MiSZgtv w dniu 2010-06-09 01:26:04

tak ciezko bylo wkleic pelna ankiete dzialu? od kiedy to przysiady sa w dniu PULL!? wypracowany poziom silowy na dzien dzisiejszy? przysiad lawka drazek konkretnie: kg x powt. bowiem obecnie cwicze treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? ? po co? w jakim celu? pisze z powodu ze kupilem cm3 z treka,bialko,bcaa i nie wiem czy [...]

bigus dobrze mowi a jak wejdziesz na ckd nikt nie kaze Ci obcinac od razu 500 kcal, mozesz zaczac od 200 Charon, czy nie to właśnie zaproponowałem? Ja akurat zgadzam się z Dorą. Można podawać ludziom najprzeróżniejsze jednostki, mówić o zawartości glikogenu, insuliny, stymulowaniu wydzielania hormonów... tylko kto nie będąc zawodowym dietetykiem, [...]

Charon, ale ja się z Tobą zgadzam! Post Quazara jest świetną podstawą do przygotowania się do diety, ale nie ma w nim wykonalnych jadłospisów. Bez obrazy, ale dla mnie carbo z kreatyną to nie jest żadne danie. Nie wypada mi też pisać na forum czym się kończy wypicie szklaneczki oliwy Trochę realizmu! To bez wątpienia słuszna sugestia, żeby dodawać [...]

btw. czy gainery mają takie same działanie uboczne (jak np. kreatyna) typu nasilenie trądziku?

tytul najlepszy by byl darmowe plany i kreatyna napewno by wchodzili mi sie bardzo podoba

diete trzymam wiec na kreatyna jest w tej chwili chyba dobreym pomyslem.Od prawie roku cwiczaę tylko FBW musze chociaz na 6 tygodni zmienic to, zobacyzmy czy beda efekty, jak nie to na 2 cyklu mono powroce do fbw. PS niezle potraficie namącić w głowie jedni pisą że spilt jest ok super, a inni że jest do dupy...;/ Sam nie wiem kogo mam się juz [...]

więc nakresole cin ogolne zasady -pewien prosty tok postepowania; po ulożeniu diety, jasli będzie wymagala uzupełnien to wedle tego dodajesz odzywkę- czy to białkową czy węglowodanową, ew. z przewaga jakiegos z tych skladnikow. nastepnie uzupelniasz, jesli to równiez potrzebne witaminy/mineraly potem dopiero zastanawiamy sie nad kreatyną- jesli to [...]