KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

- czy mój obecny orientacyjny poziom bf już powinien być obniżany, by po masowaniu nie było źle? ciężko mi samemu ocenić, zdecydowanie tak, masz sporo fatu na brzuchu, na klacie powoli robia sie cycki, wiec tutaj wrazliwosc insulinowa na penwo lezy i wszelkie trzymanie sie dodatniego bilansu kalorycznego bedzie glownie powodowac tycie. - mam [...]

CooCaine-obawiam sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji. 2g/kg, jesli masa byla 5,5g/kg to zdecydowanie za malo. 3,5g/kg daj. (konsultowalem sie ostatnio ze swietnym dietetykiem i wlasnie rowniez zasugerowal mi [...]

Wydaje mi się, że kreatyna może Ci spowodować za dużą pompę mięśni. Sam jem 3g monohydratu i 3g ALE Pre-Workout rano i pompa staje się nawet bolesna. Dochodzi też retencja wody mimo stosunkowo niewielkiej ilości węglowodanów.

Wtorek 21.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 546,7 kcal, B 220,1 g (34,6%), W 259,6 g (40,8%), T 69,9 g (24,7%) Aktywnosc: Trening pilki, duzo krotkich startów (3,7km w 60min) Suplementacja: Rano: Whey, Olimp Vitamin, Kreatyna, Betalaninia; Przed pilka: BCAA, Po pilce EAA; Wieczór: Aspargin Mialem troche pilki odpuscic, ale przylozylem drzemke, [...]

Czwartek 23.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 593,4 kcal, B 188,8 g, W 152,8 g, T 136,3 g Aktywnosc: DNT Regeneracja: drzemka 30min Suplementacja: Baton Olimp Matrix, Kreatyna, Beta Alanina, Aspargin, Olimp Vitamin, mala procja EAA do sniadania

Sobota 25.03 Dieta: DOSTARCZONO 2 575,0 kcal, B 199,3 g (30,9%), W 227,9 g (35,4%), T 96,4 g (33,7%) Aktywnosc: 7km wolny spacer Suplementacja: OlimpVitamin, Kreatyna jabłczan (5g), Beta Alanina (5g), Whey (40g), Aspargin Regeneracja: drzemka ponad godzine

Poniedzialek 27.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 484,7 kcal, B 178,3 g (28,7%), W 257,2 g (41,4%), T 82,6 g (29,9%) Aktywnosc: Spacer 6,5km Regeneracja: Jacuzzi, sauna Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-27 21:07:14

Wtorek 28.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 407,2 kcal, B 206,6 g (34,3%), W 246,1 g (40,9%), T 66,5 g (24,8%) Aktywnosc: do południa spacer 4km po południu: UpperBodyWorkout (60min) Regeneracja: jacuzii Suplementacja: Whey, Aspargin, EAA, OlimpVitamin, Kreatyna, BetaAlanina 3 dni bylo bez konkretnego treningu (tylko wolne [...]

Sroda 29.03 Dieta: 2 444,3 kcal B 194,0 g (31,7%); W 297,6 g (48,7%), T 53,2 g (19,6%) Aktywnosc: gierka na orliku 70min, 4km. Regeneracja:drzemka 40min Suplementacja: Whey, Aspargin, EAA, OlimpVitamin, Kreatyna, BetaAlanina Fajna gierka, nie forsowalem tempa (1km przebiegniete mniej niz zwykle), ale taki byl cel bo energie zostawiam na meczyk [...]

Czwartek 30.03:}:-( Dieta: DOSTARCZONO 2 583,6 kcal, B 187,0 g (28,9%), W 259,6 g (40,2%), T 88,6 g (30,9%) Aktywnosc: Spacer 4km, 45min Regeneracja: Sauna 2x15min Suplementacja: Aspargin, OlimpVitamin, BetaAlanina, Kreatyna, Whey Ostatnio w podsumowaniu 2 miesiecy napisalem, ze nie mam ochoty sie objadac i jak na zlosc od 3 dni zjadlbym konia [...]

Piatek 31.03 Dieta: DOSTARCZONO 2 583,6 kcal, B 200,5 g (31,0%), W 286,1 g (44,3%), T 70,8 g (24,7%) Ziemniaki to jednak ziemniaki :), zapychaja lepiej niz ryz czy makaron. Dzis mialem juz kurczaka z warzywami gotowego na posilek potreningowy i ugotowalem do tego 600gram ziemniakow i wszystko zmiksowalem i sie tym nawet najadlem :) Aktywnosc: [...]

15% to waga tanita na silowni dobrze mówi :-)) 1.04: Dieta: DOSTARCZONO 2 755,3 kcal, B 208,8 g (30,3%), W 313,4 g (45,5%), T 74,1 g (24,2%). 1 raz od dawna przekroczylem kalorycznosc o 200kcal. Jakos dzis weszly posilki nieplanowane i dalem przed meczem wiecej na sniadanie. Po meczu obiadu nie bylo i zjadelm 1 raz w tym roku jasne bulki @@-) [...]

2.04: Dieta: Caly dzien na wyjezdzie przy stole rodzinnym, takze kalorie oszacowane na oko. Od dzis juz trzeba sie pilnowac bo od tygodnia waga nie spadla. /SFD/2017/4/3/b589d78e037143bd98b0215125808dc5.jpg Aktywnosc: Spacer 6km Suplementacja: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Olimp MultiVitamin, Aspargin Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

4.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 513,8 kcal, B 208,7 g(33,2%), W 232,5 g (37,0%), T 83,5 g (29,9%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (45min, bardzo krótkie przerwy miedzy seriami) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: Drzemka 45 min I dzis znowu niespodzianka, waga najnizej w tym roku 92,2kg Zmieniony [...]

5.04 Dieta: nie przekroczone 2600 kcal, wpisalem do dziennika ale nie zapisalem }:-( Aktywnosc: gierka na orliku (75min, ponad 5km przebiegniete) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: Drzemka 60 min waga dzis znowu najznizasza w tym roku, suprsie supise, 91,9kg. W sobote odiwedza mnie stary [...]

6.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 585,3 kcal, W 219,4 g (33,9%), B 210,6 g (32,6%), T 96,2 g (33,5%) Aktywnosc: DNT Regeneracja: Drzemka, Sauna 13x15min Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey

6.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 585,3 kcal, W 219,4 g (33,9%), B 210,6 g (32,6%), T 96,2 g (33,5%) Aktywnosc: DNT Regeneracja: Drzemka, Sauna 13x15min Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey KOZAK jestes ! 3 godziny na saunie :)) po takim czyms to dopiero trzeba sie regenerowac plynami :->

Poniedziałek 10.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 573,0 kcal, B 226,0 g (35,1%), W 215,4 g (33,5%), T 89,8 g (31,4%) Aktywnosc: Spacer 7km Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey Regeneracja: sauna 2x12min, jacuzzi

11.04 Dieta: B 199,0 g W 245,0 g T 97,0 g Aktywnosc: UpperBodyWorkout (opis jeden wpis wyzej) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Aspargin, OlimpVita-min Regeneracja: drzemka 45min waga dzis 91,8, pas 91,5, takze pociuchu licze, ze na koniec tygodnia waga pokaze 91,5kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-12 08:18:48

12.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 443,0 kcal B 172,9 g (28,3%), W 330,5 g (54,1%), T 47,8 g (17,6%) Aktywnosc: Gierka na orliku 70min (5km) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Aspargin, OlimpVita-min, EAA Regeneracja: drzemka 45min waga po pilce 91,5 czyli najmniej w tym roku, chyba jutro albo pojutrze waga rano pokaze najnizsza liczbe w tym roku :) [...]