FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12132 Napisanych postów 30543 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131019

"czy to oznacza, ze powienienem sie jej lekko pozbyc, aby lepiej wygladac :D ? "

Gdy będziesz chciał aby tak było (tzn. lepiej wyglądać) to oczywiście tak!
Tak robią wszyscy kulturyści przed zawodami gdy mają niski % bf.
W okresie po startowym nikt się tym nie przejmuje.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no to tym zajmę sie latem :) Dzis waga 95,5 rano czyli rowne 4kg mniej od 1 stycznia i jakies 5kg od swiat :), ale ogolnie czuje, ze idzie to wszystko lepiej niz rok temu :) Troche moze sily mniej na silowni ale przy bieganiu i pilce biega sie duzo lepiej i jest moc :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-01 10:10:56

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

kris4real

czy to oznacza, ze powienienem sie jej lekko pozbyc, aby lepiej wygladac :D ?

dużo wody może oznaczać sporo mięcha bo tam woda siedzi, a jak się jej pozbędziesz to %BF na kartce wyskoczy do góry

taki niestety urok analizy BIA
a na pozbywanie się wody jeszcze chyba za wcześnie, najpierw z fatem musisz się rozprawić

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

kabo9
kris4real

czy to oznacza, ze powienienem sie jej lekko pozbyc, aby lepiej wygladac :D ?

dużo wody może oznaczać sporo mięcha bo tam woda siedzi, a jak się jej pozbędziesz to %BF na kartce wyskoczy do góry
taki niestety urok analizy BIA
a na pozbywanie się wody jeszcze chyba za wcześnie, najpierw z fatem musisz się rozprawić

masz racje kabo, takimi rzeczami zajme sie latem, narazie trzeba zejsc nizej z % bf

A dzis bylo tak:
Sroda 1.03.2017
Aktywnosc: 90minut meczu na orliku ( tempo dobre, ale czulem ciezkie nogi i stawy po ostatnich 4 meczach na hali w niedziele)
Regenracja: popoludniowa drzemka 50 min
Dieta: DOSTARCZONO: 2 627,4 kcal; B: 179,2 g (27,3%); WW: 314,7 g (47,9%); F 72,7 g; (24,9%)

Wszedl 1 nieplanowany posilek od dawna. Po meczu nie mialem gotowego jedzenia i wypilem 50gram odzywki bialkowej ProOn oraz padlo na biale pieczywo i tak ostatni posilek mial az 870kcal i 120gram wegli o wysokim IG. No ale najwazniejsze chyba, ze takich odstepstw od nowego roku prawie nie bylo (male na krotkim wyjezdzie za granice), a do tego kalorycznosc udalo mi sie zachowac

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-02 09:23:24

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Dzis rano jak wstawalem czulem sie jakis szczuplejszy. Wchodze na wage i wyskakuje 94,8 czyli pierwszy raz ponizej 95kg, a do tego biore miarke i w pasie tez jakos 95 :). Od nowego roku jakies -5kg i - 5cm w pasie, a na dole foto od poczatku dziennika czyli roznica po 5 tygodniach. Troche swiatlo inne, ale ja roznice w lustrze widze

W weekend zrobie foto bardziej podobne do tego po lewo

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-02 09:37:25

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Czwartek 2.03.2017
Dieta: DOSTARCZONO 2 548,8 kcal B 196,5 g (30,8%); WW 204,9 g (32,2%); T 104,8 g (37,0%).
Aktywnosc: DNT
Regeneracja: Rytual saunowy, rozciaganie w basenie :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-02 21:28:23

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kris4real
a do tego biore miarke i w pasie tez jakos 95 :). Od nowego roku jakies -5kg i - 5cm w pasie

Gratuluję, pięknie idzie! Jak widać problem leżał po stronie ilości spożywanych kalorii, wcześniej było ich zbyt dużo. Ciśnij dalej!

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

JarekSFD
kris4real
a do tego biore miarke i w pasie tez jakos 95 :). Od nowego roku jakies -5kg i - 5cm w pasie

Gratuluję, pięknie idzie! Jak widać problem leżał po stronie ilości spożywanych kalorii, wcześniej było ich zbyt dużo. Ciśnij dalej!

jade jade bo samopoczucie dobre.

Miałem tez od 1 marca dac kreatyne CM3 i betaalanine, ale trenuje mi sie dobrze, nie czuje sie przemeczony, takze chyba te odzywki przesune na 1 kwietnia. Zrobie wtedy z 5 dni wolnego, kalorie na 0 i po tym zaczne sezon Ligi na Orliku z CM3 i beta. Dobry pomysł?

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-03 11:28:56

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12132 Napisanych postów 30543 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131019

Wydaje mi się, że kreatyna może Ci spowodować za dużą pompę mięśni.
Sam jem 3g monohydratu i 3g ALE Pre-Workout rano i pompa staje się nawet bolesna. Dochodzi też retencja wody mimo stosunkowo niewielkiej ilości węglowodanów.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja kreatynę mono stosuję od początku stycznia w dawce 5-10 g dziennie. Na pewno w jakimś tam stopniu wpływa na regeneracja i efekt placebo również na pewno

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat