FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Porcja warzyw na dzis :)

Moze to dzieki duzej ilosci warzyw zrzucanie kg nie wydaje sie w ogole nieprzyjemne :)

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12123 Napisanych postów 30536 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130956

Zrzucenie 1kg wcale nie jest takie łatwe.
Łatwe jest przybranie 1kg

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no tak ale jakos w tym roku przebiega to wszystko lepiej niz zawsze, a od 1 stycznia spadlo juz z 9kg :)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wczoraj tradycyjnie DNT i niedziela w wiekszosci poza domem, ale kalorcznosc zachowana :)

Dzis dieta juz trzymana wg szablonu i juz spacer 7.5 km wszedl :)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Poniedziałek 10.04
Dieta: DOSTARCZONO 2 573,0 kcal, B 226,0 g (35,1%), W 215,4 g (33,5%), T 89,8 g (31,4%)
Aktywnosc: Spacer 7km
Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey
Regeneracja: sauna 2x12min, jacuzzi

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Ciekawe skąd dzis wziąłem energie, bo na sniadanie wszedł tylko szejk: whey, 10 oliwy, mały banan, po czym po 2 godzinach udałem sie na trening. Odrazu czulem ze chce mi sie cwiczyc. Ciezary mialem mniej wiecej zaplanowane, ale po 1 serii mówie a sprawdze jak zmienila sie sila w wyciskaniu sztangi leząc. No i mimo spadku wagi 8-9kg nie zmieniła sie w ogóle. Wykonalem serie bez zalamania miesniowego, dokladnie (nawet ,mysle ze jeszcze raz sam bym ja wycisnal). Mysle ze w innych cwiczeniach bedzie podobnie, co sprawdze po swietach. Mam nawet cicha nadzieje, ze uda mi sie wycisnac sztange wiecej razy niz 3 miesiace temu mimo spadku wagi.

Co to oznacza, ano chyba to ze wszytsko idzie jak powinno :).

W ogole, kiedys juz, z 10 lat temu, jak wyjechalem do UK i nie znalem sie na diecie zrzucilem poprzez prace fizyczna 13kg a na jednym z treningow pobilem swoj rekord w wyciskaniu. Napisalem kiedys o tym posta, ale zostalem lekko wysmiany...

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

11.04
Dieta: B 199,0 g W 245,0 g T 97,0 g
Aktywnosc: UpperBodyWorkout (opis jeden wpis wyzej)
Suple: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Aspargin, OlimpVita-min
Regeneracja: drzemka 45min

waga dzis 91,8, pas 91,5, takze pociuchu licze, ze na koniec tygodnia waga pokaze 91,5kg

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-12 08:18:48

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

12.04
Dieta: DOSTARCZONO 2 443,0 kcal B 172,9 g (28,3%), W 330,5 g (54,1%), T 47,8 g (17,6%)
Aktywnosc: Gierka na orliku 70min (5km)
Suple: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Aspargin, OlimpVita-min, EAA
Regeneracja: drzemka 45min

waga po pilce 91,5 czyli najmniej w tym roku, chyba jutro albo pojutrze waga rano pokaze najnizsza liczbe w tym roku :)

Posilek pomeczowy: 750g ziemniaków, 150g piersi, warzywa, wszytsko zmixowane razem. Moze nie wyglada za ciekawie

, ale smakuje dobrze i zapycha ładnie :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-12 21:51:42

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12123 Napisanych postów 30536 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130956

"Posilek pomeczowy: 750g ziemniaków, 150g piersi, warzywa, wszytsko zmixowane razem. Moze nie wyglada za ciekawie , ale smakuje dobrze i zapycha ładnie :) "

Też chciałem tak robić ale mi się nie chce

Z pewnością taką papkę organizm wykorzysta w całości.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Ja przyjechałem z piłki, meczyk wygrany to zadowolenie było, zjadłem porcje EAA, ostrugalem ziemniaki, poszedłem sie kapać i po kąpaniu zona zaserwowała :). A dzis waga najniższa z rana w tym roku 91,7kg