Tez uważam ze nie trzeba nie wiadomo jakiej kasy jednak poniżej 15-20 zł dziennie suple+jedzenie ciężko zejść. Osobiście na tą chwilę z supli w tym sezonie na pewno będzie. Multiwitaminy, omega 3,vit d3,c,kreatyna ,beta alanina,siarka, pump,wpc tylko po treningu. Uważam ,źe amatorów niewiele więcej potrzeba a koszt ok 70 zł msc
Przede wszystkim powinieneś postawić na regenerację, a tę zacznij od dopracowania swojej diety. Korzystaj z pełnowartościowych produktów, za wszelką cenę wyeliminuj wysoko przetworzoną żywność oraz napoje słodzone. Postaraj się bazować na plus minus czterech posiłkach i nie dojadaj nic pomiędzy i zachowując regularne odstępy. A teraz przejdźmy do [...]
Witaj, jednym z treningów, jakie doskonale wspomagaja podciaganie na drazku to trening Armstronga sam schemat podzielony jest na 5 dni treningowych Trening: Dzień 1 -podciąganie na drążku 5x max, przerwy między seriami 90 sek Dzień 2 -progresja podciągnięć, przerwy między seriami 10 sek, aż spalimy serię 1x1 2x2 3x3 4x4 itd jak nie wykonamy [...]
Nie będzie to stricte jak trening siłowy, suplementy mzoesz stosować przy wysiłku, białko uzupełnia braki w diecie, a kreatyna będzie pozytywnie wpływać np na procesy regeneracyjne.
Witaj. Przede wszystkim musisz wiedziec, czym sa poszczegolne preparaty. Bialko jest niczym innym, jak jedzeniem w proszku. Oznacza to, ze jest to tak samo, jakbys zjadl dodatek mięsa, czy twarogu:-) stosując odzywkę białkową musimy wiec ja dostosować do naszego zapotrzebowania na proteiny i spożywać tak, aby zgadzało sie z zapotrzebowaniem na [...]
Wiek : 25 Waga : 72/73 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : ponad pol roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : staram sie, ale czasem z braku czasu zabraknie mi wegli w diecie Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Niestety obecnie na Polskim rynku nie znajdziesz preparatu typu gainer o naturalnym smaku, gdyż takie obecnie nie są produkowane ze względu nieznaczącego zainteresowania. Jednak nie jesteś na pozycji przegranej, gdyż mam dla Ciebie jednak satysfakcjonujące rozwiązanie. Skoro nie przepadasz za słodkim i chciałbyś uzyskać preparat o naturalnym [...]
Jak najbardziej możesz łączyć johimbinę z innymi suplementami typowo pod kątem poprawy możliwości treningowych, między innymi te wymienione przez Ciebie. Nie występują tutaj żadne zależności, które by je dyskwalifikowały. Osobiście zdecydowanie wolę dobierać osobo najważniejsze składniki pod kątem możliwości pracy mięśni, np. kreatyna, beta [...]
Fajnie dzięki wielkie. W takim razie zostawie suple pre- kreatyna, cytrulina, beta alanina i kofeina, do tego joha. Kiedyś czytałem że większość stosuje całą dawkę johy raz dziennie tj.przed treningiem\cardio dalej aktualne czy rozbijać dawkowanie ? 2 tyg to max na johe czy mogę polecieć 3 tyg on 2 off? Zmieniony przez - patryku5 w dniu 2/14/2024 [...]
Wszystkie suplementy, które wypisałeś jako pojedyncze substancje, np.: cytrulina, arginina, aakg, tyrozyna, kofeina, kreatyna itd można łączyć z yohimbiną, nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań, poza tymi naturalnie przychodzącymi do głowy, czyli aby nie przesadzić ze stymulantami. Bo spora dawka kofeiny, do tego tyrozynka i np. 10-15 mg yoszki [...]
Te suplementy raczej chodzą w parze niż są sobie sprzeczne. Co do dawkowania to białko jako uzupełnienie diety, Bcaa - tutaj jest wiele szkół dawkowania ja biorę 10g przed i 10g po treningu a w DNT 10 g rano. A kreatyna z dawkowaniem to zależy jaka forma, czy planujesz cykliczną czy stałą suplementacje- poczytaj na forum jest o tym pełno.
/SFD/2022/7/25/cec3c0f6ad6046c39592af141bb8862a.jpg Suplementacja może być pomocna ale równie może być niepotrzebnym wydatkiem, z którego nic ciekawego nie wyciągniemy. Wszystko zależy od tego jak do tego podejdziemy. Rozpoczęcie treningów siłowych nie jest równoznaczne z wprowadzeniem suplementacji. Nie wiem dlaczego ale na przykład kreatyna [...]
I od razu proszę powiedzieć ile trwa teoretycznie pierwszy cykl? U mnie trwa juz 8 rok :D Możesz przyjąć stalą suplementację kreatyną 5/6g codziennie w dni bez treningu bez znaczenia pora dnia w dni treningu niby też bo masz stałe nasycenie ale i ta każdy spożywa około treningowo
Nie znajdziesz niestety takiej przedtreningówki, ponieważ zgodnie z zaleceniami sanepidu, w porcji tego typu produktów zawsze będzie czegoś homeopatycznie mało, np. beta alaniny. Nie rozumiem dlaczego nie chcesz dobrać najważniejszych składników z osobna? Wyjdzie to taniej i lepiej pod względem składu. Kofeina, cytrulina, beta alanina i kreatyna. [...]
Tak jak wyzej juz kolega wyjaśnił to albo zbieg okoliczności pokrył się z przyjmowaniem kreatyny albo jakaś alergia bo osobiscie nigdy nie słyszałem i nie spotkałem się z tym aby ktoś opisywał podobne reakcje i łączył je z kreatyna , sam z żoną od lat bazujemy tylko na tym produkcie [...]
Kreatyna w większych dawkach (niż z diety) może wpływać na nerki (usuwają nadmiar), więc jeśli ktoś ma chore/słabe nerki lub bierze jakieś leki/doping pogarszające pracę nerek, to chyba mogą być podobne objawy. Problemom z nerkami często towarzyszy ból w dole pleców, uczucie ciężkości, sztywności w dole pleców, mdłości, nudności po większych [...]
Kreatyna może podnieść twoje możliwości na siłowni, biorąc pod uwagę to, że masz dobrze ogarniętą technikę, odpowiednio dobierasz ćwiczenia i dbasz o takie rzeczy, jak rozgrzewka i mobilizacja.
Witaj! Ogolnie nieco sie pozmienialo na przestrzeni lat, jakie tutaj panujemy na SFD:) kiedys pewnie bysmy odradzili suplementacje i kazali poczekac, az bedziesz mial wszystko dopracowane do persekcji i wtedy bedziesz mogl rozpoczac pierwszy cykl :) Obecnie troche z wiedza jestesmy do przodu i w sumie kreatyne trektuje sie juz bnardziej jako [...]
generalnie to zaszkodzić ci nie zaszkodzi, jest to substancja, która wystepuje powszechnie w jedzeniu, czyli masz z nią styczność cały czas, najwięcej znajduje się jej w mięsie, dlatego o to nie musisz się martwić jeżeli uważasz, że to jakaś super substancja ocierająca się o doping (może tak nie jest, ale to dość częste zjawisko z moich [...]
