Silownia - Jak zaczac?

Witam prosilbym o pomoc w ustaleniu treningow.
Pare lat temu trenowalem 2 lata zapasy , forma byla dobra , na silownie chodzilem sporadycznie , w wiekszosci to na treningach....
Obecnie jestem 2 lata po slubie i czlowiek sie zapuscil :P
Obecnie mam 185cm i 92kg - wiec jestem raczej gruby :P
Moim celem jest zrobienie masy , lecz nie wiem czy zaczac od spalania brzucha czy od razu cwiczyc na mase.... kondycje mam dobra , biegac moge....
Prosilbym o jakies porady jak zaczac , bo nie mam pojecia czy jest sens robic w tej syt.mase.

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Zrób najpierw mase. Siłownia 4x tydzien. Biceps+klata > plecy + triceps> barki i na ostatniej sesji nogi. Tylko nogi cwicz bo to bardzo ważne a wielu tego nie robi. Ułóz najlepiej diete i zakup jakas kreatyne i według potrzeby białko/gainer. Spalanie na koniec, bo po co teraz spalac tluszcz jak malutko masy masz?? spalisz to co masz potem zrobisz mase i znowu zrzucanie. bez sensu:)

WuEsQu proszę cię... kreatyna na samym początku?

A co w tym złęgo?? Cwiczyl juz wczesniej 2 lata nie tylko na silowni ale tez zapasy, pozatym spojrz na jego wiek. Ludzie na jego miejscu zrobili pozadny cykl na saa. Co mu moze zaszkodzic kreatynka?? Moim zdaniem nawet wskazane jesli mysli zeby powaznie zaczac cwiczyc

zobacze jak z tymi odzywkami , ja raczej myslalem zeby ustawic sobie dop. dieta i z pol roku na sucho pocwiczyc na ta mase...., potem jakies odzywki..... a i jescze pytanko :P jak sie ma piwko do cwiczenia na silowni? mozna w weekend wypic?(nie mowie tutaj zeby sie schlac , tylko z 2 piwka w sobote :P)

Piwo odpada, w wekkend jedno mozna zrobic, ale ogolnie nie jestem za piwkiem podczas cyklu. Oczywiscie dieta jest najwazniejsza, kreatyna to tylko dodatek. Dobra dieta to warunek sukcesu