Kolejny cykl - planowanie

Jestem w połowie cyklu na cp , ale zamierzam już zacząc planować kolejny , pomyślałem że zaoszczędze teraz troche i 3 cykl zrobie kozak :] , ten chcem zrobić z magnuma 8000 + dextroza + creatine 250 mesch 400g + 300g kredki vitala tej bardziej rozdrobnionej , do tego jakby co dojdzie może glutamina , oczywiście witki itd , jak myślicie niebędzie małowato kredy ?? ( magnum w 100g mam jej 4 g czyli w 4 kg 160g + 400 + 300 -860g )
PS : Jak brać w dt i dnt ?? ( niedoliczajac krety z mg , bez fazy nasycenia )

dobra rób sobie jak chcesz mnie to ***ie

na mnie badań nie robili a po 2 swój organizm sie długo poznaje skoro jest ekto to może byc mnie by taka dawka zalała !

zreszta patrząc na innych to jakoś mało ludzi bierze taką dawke

aż taki kozak cyjkl to to nie bedzie chociaż .....
krete bierz 2x 5 g każdego dnia z ok 20g dextrosy
gainer jak to gainer wg diety a ta ilością kretki w nim to bym sobie nawet głowy nie zaprzątał

małowato? :D na cykl starcza 300-500g :D Dextrozy za malo bedzie
Tej krety z magnuma nie bierz za bardzo pod uwage,
DT 5g rano 5g po trenie
DNT z racji tego ze masz tyle mono bierz 5g rano i popoludniu tez 5
Teraz, aby podniesc znaczaco poziom insuliny powinienes zjesc ~100g carbo, ale mozesz wziasc tez 100g gainera (wyjdzie na to samo), jak dla mnie zabojcze dawki . Mozesz tak brac tylko po treningu. No i gainer również w brakach w diecie.

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-31 19:14:21

kyjo - naucz sie czytać ze zrozumieniem , ten cykl ma być oszczędny a nastepny kozac za oszczedzoną kase z tego , hmm czy tej krety nie brać po uwage , też tak myśle ale jednak biorąc 200g gainera mam 8 g krety czyli prawie tyle co normalnie na cyklu sie bierze , myśle nad braniem magnuma przed i po treningu

Teraz, aby podniesc znaczaco poziom insuliny powinienes zjesc ~100g carbo

prosze o uzasadnienie po co aż 100g carbo bo jak dla mnie to stanowczo za duzo

mozesz ale wtedy to bym dawkowanie mono zmienil na przed/po trenie, moze jedz gainera rano do krety i potem po trenie? Z rana powinno byc ok potrzebujesz energii do prawidlowego funkcjonowania ;] Ale jezeli sie szybko zalewasz tluszczem to nie bralbym takiej dawki gainera w dnt popoludniu.

kyjo, dawki mniejsze niz 70g sa maloskuteczne.
https://www.sfd.pl/temat296422/ - znalazlem ^^ poczytaj troche nizej

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-31 19:22:41

przy suplementacji kreatyną dodatkowo większych dawek węglowodanów prostych i szybkowchłanialnych białek w ilości odpowiednio 50-80 g i 30-50 g do każdej porcji

no nie aż 100g

100 i wiecej :D przeczytaj dokladnie min 50 g bialka i 50g wegli

80 i wiecej :D przeczytaj dokladnie min 30 g bialka i 50g wegli

Off top na pw chłopaki :] tłuszczem zalać mnie to prawdziwy cud :D to mi cieżej niż mięcho idzie :p