Posiłki są co 2 godz ilosc biłka i węgli jest cyba wystarczająca.Dieta jest dla osobnika wazącego 60kg przy wzroscie 171cm. Jest on Ektomorfikiem.
Sniadanie: 7.00
płatki owsiane 375ml zalane mlekiem 250ml
2 jajka całe
1 jogurt 175ml
kieliszek 25ml oliwa z oliwek do wypicia
Sniadanie szkoła 10.00
2 banany
4 skibki chleba z kiełbasą z indyka.
Sniadanie szkoła 12.00
jogurt 175ml
orzechy włoskie 100g
Obiat 15.00
100g Kaszy gryczanej
piers z kurczaka jakis większy kawałek
Surówka z marchwi i jabłka cała szklanka 250ml
kieliszek 25ml oliwa z oliwek
16.00 TRENING
Po treningu 17.15
100g ryzu
piers z kurczaka większy kawałek
surówka z marchwi i jabłka 125ml w szklance
5 białek z jajka
Kolacja 20.00
50g kaszy gryczanej
surówka z marchwi i jabłka 125ml szklanka
kieliszek 25ml oliwa z oliwek
Kolacja 22.00
50g kaszy gryczanej
puszka tunczyka w sosie własnym
1 jogurt 175ml
22.30 SEN
POBUTKA 3.00 W NOCY
50g kaszy gryczanej
3.20 SEN
CZY DIETA JEST DOBRA ?? Jesli chodzi o przybranie masy.