Ciężka praca jakie odżywki

Witam,
Od kilku miesięcy wykonuję dość specyficzną pracę, i zarazem bardzo ciężką ( pilarz, potocznie zwany drwalem :P ), w pracy przenoszę sporo dużych ciężarów. Myślałem, że sama praca pozwoli mi zrzucić kilka kilo oraz nabrać mięśni, niestety po roku pracy waga została taka sam ( 93-96kg przy wzroście 182cm ) trochę powiększyły mi się mięśnie ( bicepsy, tricepsy, przedramienia, i chyba kaptury tak się to nazywa:P, wzmocniły mi się także mięśnie pleców ) niestety jest to przyrost niezbyt duży, i chciał bym go wspomóc odżywkami oraz lekkim treningiem domowym. Chciałem zakupić odżywki HMB firmy Aminostar oraz Kreatyna Mega Caps firmy olimp. Powiedzcie czy to dobre rozwiązanie, czy może coś innego powinienem zakupić? Dodam, że nie chcę wydawać majątku na te odżywki :P. A bym zapomniał mam zamiar także zakupić białko serwetkowe ostrowia.

HMB Nie działa ;). Więc możesz sobie odpuścić.
PO pierwsze Dieta !!! Bez diety Kreatyna nic CI nie da.
No i nie wiem czy przy treningu domowym wgl opłaca się brać kreatynę, no ale niech ktoś inny się jeszcze wypowie ;)

https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html 

Praca fizyczna różni się pod wieloma względami od typowego treningu siłowego.

Po pierwsze zacznij się właściwie odżywiać - ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną, która w Twoim przypadku zapewne będzie spora (narzędzia niezbędne ku temu znajdziesz w dziale odżywianie).

Zacznij trenować, ucz się techniki, własnego ciała, to również zajmie Ci trochę czasu.

Dbaj o właściwą regeneracje - sypiaj najlepiej po 10h dziennie, wbrew powszechnemu przekonaniu mięśnie nie 'rosną' na treningu, a po nim.

Na dzień dzisiejszy możesz stosować odżywki (wedle wymogów diety którą ułożysz), witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze również w zależności od powstałych potrzeb, a także bcaa przed/po treningu ewentualnie podczas pracy.

Za pewien czas - kilka miesięcy, gdy już rozruszasz kości, sięgnij po jakąś prostą formę kreatyny np. monohydrat czy jabłczan.

Wykonuj te czynności sumiennie, a będą wyniki.

Dziękuję za odpowiedź i pomoc :).
Mam takie pytanie z czystej ciekawości znalazłem na allegro produkt META ANABOLON, powiedzcie mi to kolejna jedna wielka ściema czy ma jakieś działanie wspomagające? Nie chcę tego kupować ale ciekawość mnie zżera :P.

Zmieniony przez - mieczu w dniu 2012-01-17 16:50:04

Bajka.

Chwytliwa nazwa (taka jak jednego z saa, tyle że ze 'spacją') pudełko również coś w ten deseń, nic więcej, wyciąg z lipnych ziółek.

No i unikaj wszytskich supli typu metoxy itp gdzie reklamują ze w 4 tygodnie zrobią z ciebie przypakowanego chudzielca.