Szymonen

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2760

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Trzasko

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie ...

Zainteresowania b.d.

Dieta Niby jest ;)

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 04.08.2026 (20:07)

Data rejestracji 16.11.2011 (21:25)

Wzrost: 178 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 115 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 120 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jak dawkować białko i BCAA witam, mam problem, otóż kupiłem białko i bcaa i nie bardzo wiem jak to dawkować. myślę o czymś takim: przed treningiem bcaa 10g od razu po treningu(posiłek jeszcze w szatni) białko+ banany po dojściu do domu około 30 min po treningu normalny	3	2013-10-07 12:24
Odżywki i suplementy	Suplementacja- Mała Pomoc witam, otóż ćwiczę 3xsw w tygodniu oraz 2x siłka i powoli czuję, że już kończy mi się moc ;d kupiłem taki zestaw supli na regenerację: bcaa xplode witamina c kompleks witamin b omega 3 olimpa mzb olimpa olimp vita-min multiple sport mam	3	2012-12-25 14:08
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementacji na redukcji witam, otóż postanowiłem zacząć redukcję może trochę późno ale lepiej późno niż wcale. mam pytanie jak rozłożyć suplementacje tych produktów trec- anabolic bcaa system olimp- thermo speed xtreme trec- l-carnitine complex (podobno nie działa, ale	4	2012-07-11 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. Oceniajcie moja waga: 93 wzrost: 178 typ ciała: endomorficzny śniadanie 7.00 3 jaja kurze całe płatki owsiane-100g szklanka maleka 2 śniadanie 10.30 chleb pszenno - żytni pełnoziarnisty wieprzowina szynka 100g/polędwica 100g oliwa z	4	2012-01-01 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanie co do placka owsianego witam mam pytanie czy placek owsiany z 100g płatków owsianych błyskawicznych i 4 jajek i jakieś dodatki typu rodzynki i słonecznik nadaję się do spożycia jako 3 posiłek w ciągu dnia ? ponieważ jestem w szkole i nie mogę zjeść porządnego obiadu co	4	2011-12-30 17:21
Pytania do obsługi sklepu	Nie uznany rabat -130136	4	2011-12-27 17:31
Trening dla początkujących	Split (superserie) do oceny poniedziałek klatka + biceps wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 12,10,10, wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,8,8 uginanie ramion	1	2011-12-23 21:54
Odżywki i suplementy	Cykl, Proszę o pomoc 1) endomorfik 2) 17 3) 90/178 4) 6 miesięcy 5) masa, siła 6) stosowane wcześniej suplementy - monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -	15	2011-11-16 21:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementacja- Mała Pomoc	2012-12-25 14:42
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-08-08 01:43
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementacji na redukcji	2012-07-11 22:24
Odżywki i suplementy	Pomoc w suplementacji na redukcji	2012-07-11 22:20
Odżywki i suplementy	dawkowanie	2012-02-25 14:28
Odżywki i suplementy	Potrzebuję pomocy w stosowaniu odżywek	2012-01-23 22:06
Odżywki i suplementy	gainer vs węgle + białko	2012-01-23 00:49
ActivLab	ActivLab - BCAA Xtra	2012-01-18 21:25
Olimp	Olimp - Vita-Min Multiple Sport®	2012-01-18 21:21
Vitalmax	Vitalmax - Creatin Monohydrate	2012-01-18 21:18
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Horse Power	2012-01-18 21:16
ActivLab	ActivLab - Muscle UP Protein	2012-01-18 21:12
Odżywki i suplementy	Tanie i sprawdzone, białko i gainer. Co poleciacie?	2012-01-18 21:08
Odżywki i suplementy	Potrzebuję pomocy w stosowaniu odżywek	2012-01-18 17:55
Odżywki i suplementy	Ciężka praca jakie odżywki	2012-01-17 07:08
Odżywki i suplementy	Optimum Nutrition bcaa dawkowanie	2012-01-17 06:36
Odżywki i suplementy	Przedtreningówki z beta alaniną - w której najwięcej?	2012-01-14 16:39
Odżywki i suplementy	mono +dekstroza?	2012-01-14 10:16
Odżywki i suplementy	S.A.W ->AAKG->Białko	2012-01-14 10:07
Odżywki i suplementy	Regeneracja - sen.	2012-01-11 15:40
Odżywki i suplementy	Jaki BULK ?	2012-01-08 12:37
Odżywki i suplementy	Działanie kreatyny i terminy sprawdzianów	2012-01-08 01:08
Odżywki i suplementy	BCAA + BIALKO + KREATYNA LUB STAK + ZMA POMOCY !! :)	2012-01-07 21:36
Odżywki i suplementy	HYPERDRINE-OD	2012-01-07 19:11
Odżywki i suplementy	Kreatyna, białko + węglowodany dawkowanie	2012-01-05 22:25
Odżywki i suplementy	Co jest lepsze?	2012-01-05 22:19
Odżywki i suplementy	Kreatyna, białko + węglowodany dawkowanie	2012-01-05 22:16
Odżywki i suplementy	Test Freak i Mass Freak	2012-01-04 21:13
Odżywki i suplementy	Kretyna + carbo + tauryna dobre połączenie?	2012-01-03 19:19
Pytania do obsługi sklepu	co z punktami?	2012-01-02 20:11