Działanie kreatyny i terminy sprawdzianów

Czesc. Mam mala zagwozdkę - biorę kreatynę od 1 stycznia (w dni treningowe 10g i nietreningowe - 5g) i chciałbym uzyskac możliwie jak najlepszy efekt jej działania w dniu 22 stycznia (za 2 tygodnie), ponieważ w tym czasie mam sprawdzian z przysiadów. Czy mogę stosowac jakieś większe dawki np. 10-15g dziennie przez 2 tygodnie, aby szybciej nasycic mięśnie czy lepiej jednak trzymac się standardowego dawkowania (tzn. DT-10g DNT-5g)? Dodam jeszcze, że taki sam sprawdzian będę miec za 10 tygodni i również chciałbym wypasc na nim jak najlepiej.


Jeszcze jedno - czy, jeżeli zastosuje fazę nasycenia (w ilościach tj. przedstawiłem wyżej, tzn. DT-15g i DNT-10g przez 2 tygodnie (od 9 do 22 stycznia), zaś potem zejście do dawek DT-10g i DNT-5g) nie wpłynie jakoś gorzej na wynik w drugim sprawdzianie (za 10 tygodni), w porównaniu do ciągłego stosowania dawek kreatyny w ilości DT-10g i DNT-5g?


PS. Nie mogę zmienic terminów tych sprawdzianów

Myślę, że danie większej ilość kreatyny nie wpłynie już na efekty. Najlepiej byłoby gdybyś zaczął brać kretę 6tyg przed sprawdzianem, wtedy podejrzewam miałbyś najlepsze wyniki. Teraz to już kwestia czasu i treningu.

Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2012-01-08 01:09:26

Czyli jak będę dawkował kreatynę w DT-15g i DNT-10g przez 2 tygodnie (czyli do chwili sprawdzianu) to da to niewiele lepszy przyrost siły w porównaniu jak bym dawkował ją w sposób standardowy (DT-10g i DNT-5g)?

raczej tak