Suplementacja- Mała Pomoc

Witam, Otóż ćwiczę 3xSW w tygodniu oraz 2x siłka i powoli czuję, że już kończy mi się Moc ;D
Kupiłem taki zestaw supli na regenerację:
BCAA Xplode
Witamina C
Kompleks witamin B
Omega 3 Olimpa
MZB olimpa
Olimp
Vita-Min Multiple Sport

Mam Pytanie odnośnie witamin.
Czy mogę brać bezpośrednio po treningu B-compleks i witaminę C(jako antyoksydant) razem z BCAA?? Czy wziąć do lepiej do posiłku po treningowego?

z tymi wit. to juz rozne opinie mozna uslyszec jedni polecaja inni nie,
pomijajac juz suplementacje moze czas tez zluzowac z treningami troche i porzadnie odpoczac pare dni dla lepszej regeneracji,
oczywiscie odzywiasz sie odpowiednio..?

Właśnie teraz odpoczywam ;). Dieta jest dopięta na ostatni guzik.

mozna wrzucic zen szen na poprawe witalnyc sil