Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Bardzo sympatyczna - potwierdzam, mieliśmy okazję się spotkać juz na paru Ustawkach i pogadać spokojnie przy grillu w Zakopanem
Byłem też w szoku, jak się dowiedziałem ,że ma dopiero 18 lat, wszystko przed Wami i życiowo i sportowo ;)

opalinho

MARIAN 17

dobra to już wiem kto to Zosia ;d faktycznie była na ustawce

Była była, ja właśnie Ich u Ciebie poznałem i nawet była chwila aby pogadać. Nie jestem pewny ale pokonali wtedy chyba najwięcej km aby przybyć. Także byle do Łodzi, tam już szersze grono oceni czy start w bikini to będzie dobry ruch

Grzesiek bardzo dobra pamięć ! Dokładnie przejechaliśmy ponad 500km do Oświęcimia wtedy :)

Banan

Bardzo sympatyczna - potwierdzam, mieliśmy okazję się spotkać juz na paru Ustawkach i pogadać spokojnie przy grillu w Zakopanem
Byłem też w szoku, jak się dowiedziałem ,że ma dopiero 18 lat, wszystko przed Wami i życiowo i sportowo ;)

Milo dziękuje bardzo :) , Ahh ten grill piękny haha aż by wrócił do wakacji :D

Tutaj mozna powiedzieć " sport łączy ludzi".

gnidusek

opalinho

MARIAN 17

dobra to już wiem kto to Zosia ;d faktycznie była na ustawce

Była była, ja właśnie Ich u Ciebie poznałem i nawet była chwila aby pogadać. Nie jestem pewny ale pokonali wtedy chyba najwięcej km aby przybyć. Także byle do Łodzi, tam już szersze grono oceni czy start w bikini to będzie dobry ruch

Grzesiek bardzo dobra pamięć ! Dokładnie przejechaliśmy ponad 500km do Oświęcimia wtedy :)

wstępnie 11 stycznia u mnie urodziny sklepu i ustawka, więc może sobie zaplanujecie cały weekedn ;) w góry macie nie daleko

MARIAN 17

gnidusek

opalinho

MARIAN 17

dobra to już wiem kto to Zosia ;d faktycznie była na ustawce

Była była, ja właśnie Ich u Ciebie poznałem i nawet była chwila aby pogadać. Nie jestem pewny ale pokonali wtedy chyba najwięcej km aby przybyć. Także byle do Łodzi, tam już szersze grono oceni czy start w bikini to będzie dobry ruch

Grzesiek bardzo dobra pamięć ! Dokładnie przejechaliśmy ponad 500km do Oświęcimia wtedy :)

wstępnie 11 stycznia u mnie urodziny sklepu i ustawka, więc może sobie zaplanujecie cały weekedn ;) w góry macie nie daleko

Oj kusisz kusisz , jeśli zapraszasz to my z chęcią pewnie odwiedzimy :)

Dzień 29.10.2019 - znowu budziłem się w nocy , nie wiem co jest z tym spaniem :/ Wstałem rano 25min. Cardio , uczelnia na 8 rano , jadąc na uczelnie leciała mi krew z nosa znowu :/ , później o 11 poleciałem na trening nóg , miałem małe objawy bo przy nogach duże ciśnienie itp. , ale poszło na prawdę świetnie , wszędzie dodane i był ogień :)

1. Sq r8 100/90/80
2. Sq na hack maszynie wąsko r10 65/58/47
3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 17.5/20/22.5/17.5/15 kg
4. Uginanie leżąc r10 22.5/ 20/18.5 kg
5. Zuraw 4x max
6. Hip thrust r10 130/117/105
7. Przywodzenie 10/10/12/15 64//68/54/45

Dieta :
1. 40g B + 70g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 40g B + 220g WW
3. 40g B + 120g WW + 5g T
4. 40g B + 70g WW + 5g T
5. 40g B + 70g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Chyba trzeba tren odstawić A tak poważnie to kontroluj ciśnienie.

prz1993

Chyba trzeba tren odstawić A tak poważnie to kontroluj ciśnienie.

Miałem to samo dosłownie pół roku temu i rok temu jak zaczynała mi się szkoła i w kółko było szkoła , praca , siłownia :/ ciśnienie było ok zawsze , aczkolwiek dorzuciłem wtedy czosnek i wszystko przeszło z krwawieniem

Dzień 30.10.2019 - miał być off , ale piątek wszystkie siłownie zamknięte i w sumie potem by mi wszystko zepsuło , bo szkoła i praca i bym nie miał jak chodzić , wiec z rana poleciało 35min. Cardio na 8 od razu zajęcia do 9:30 , Lota na trening Pull na którym dzisiaj totalnie jakoś nie szło :( , Później szybko dom i znowu uczelnia bo nie mogę zajęć opuścić i spóźnię się sporo do pracy ale wszystko ugadane. Jutro będzie 4 dzień pod rząd treningowy , dawno tak nje miałem już.

Trening:
1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max
2. Wiosło hantlą r10 62/55/50/ kg
3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar nachwyt 10/10/10/12/15 45/45/45/37.5/27.5 kg
4. Podciaganie sztangi do brody r10 55/50/45
5. Unoszenie bokiem w opadzie 10/10/12/15 22.5/22.5/17.5/15kg
6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 35/30/25/kg

Dieta :
1. 40g B + 50g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 180g WW
3. 40g B + 90g WW + 5g T
4. 40g B + 60g WW + 5g T
5. 40g B + 50g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T