Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

ja pamietam niedawno po 5 dniu treningowym z rzedu bylem zajechany jak osiol; D

Damian Bobrowski

ja pamietam niedawno po 5 dniu treningowym z rzedu bylem zajechany jak osiol; D

tyle to nie mam zamiaru nawet robić xd

Wiesz jak w glowie pozniej siedzialo ze mimo wszystko 4 DNT wleci to umysl nie pozwolil inaczej hahaha

Ja jutro też lecę machnac trening i następny dopiero w poniedziałek... No chyba, że wcześnie zerwiemy od RodInki w sobotę i polecę popołudniu ale raczej regeneration do poniedziałku.

opalinho

Ja jutro też lecę machnac trening i następny dopiero w poniedziałek... No chyba, że wcześnie zerwiemy od RodInki w sobotę i polecę popołudniu ale raczej regeneration do poniedziałku.

Ja niestety cały weekend pracuje to nie będzie jak odpocząć zbytnio :/ tyle co dłużej pośpie

Współczuję z tą pracą no ale $$ musi się zgadzać :) Chociaż powiem Ci że gdybym miał możliwość u mnie przyjść na weekend do pracy to chyba też bym poszedł mimo wszystko :) wlaśnie dla tej większej ilości $$

Damian Bobrowski

ja pamietam niedawno po 5 dniu treningowym z rzedu bylem zajechany jak osiol; D

Ja nie pamiętam kiedy miałem dzień wolny od treningu.

winterR

Współczuję z tą pracą no ale $$ musi się zgadzać :) Chociaż powiem Ci że gdybym miał możliwość u mnie przyjść na weekend do pracy to chyba też bym poszedł mimo wszystko :) wlaśnie dla tej większej ilości $$

Tylko tutaj taka różnica że w tygodniu mam wolne często :) , no i święta czy niedziele 100% płatne są

Dzień 31.10.2019 - pobudka bez budzika , udało się pospać ciut dłużej , zrobiłem cardio 35min. No i zaczęły się problemy , zepsuł mi się grill , potem musiałem wszystko w biegu robić , poleciałem na trening , początek miałem totalny brak skupienia , natomiast przy 2gim ćwiczeniu zaczęło to iść i ciężary up :) , jestem po 4dniach treningowych i jutro odpoczywam bo już jestem wypruty totalnie.

Trening :
1. WL r8 92 x8, 82/75kg
2. Wyciskanie sztangi skos r10 72x8+1 , 65/57kg
3. Floor press hantlami 10/10/12/15 25/27.5/22.5/20 kg
4. Wyciskanie hantli siedząc r10 20 x10, 17.5/15
5. Triceps dips r10 4xmax
6. JM press 10/12/15 45/36/32

Dieta :
1. 40g B + 50g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 180g WW
3. 40g B + 90g WW + 5g T
4. 40g B + 60g WW + 5g T
5. 40g B + 50g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Kolega że tak się wyrażę, kurp czy niekurp?