2000

[...] wtedy jeszcze cwiczylam 2 x w tyg. Wydawalo mi sie ze przy tak duzym % bf bedzie ok. zapomniałas dodać że odjęłaś od tego jeszcze 500 kcal - ja bym zaczynał z pułapu około 2000 kcal a deficyt kaloryczny regulował ilością ćwiczeń Nie mialam szansy wprowadzic ladowan bo po 3 tyg przerwalam diete i na stale wprowadzilam niewielka ilosc ww w 2 [...]

[...] jeszcze raz, wlaczajac wegle w posilku potreningowym i wprowadzajac ladowania (no wlasnie raz na tydz. czy rzadziej?, w jednymm z linkow jest ze dla bf>15% ladowanie raz na 2 tyg.). Zwieksze limit kalorii stopniowo do 2000. Przed bieganiem trening silowy 1/2 h i bieganie skroce do 30 min. Trening TBC b/z 3xtyg. Czy to wyglada mniej wiecej OK?

Hrhrhr musimy duzo naspamowac to ja napisze 2000 odpowiedz

później podlicze ile jeść tego wszystkiego żeby6 było około 2000 kcal na dzień... ale jak wam się widzi ogólny skład diety na redukcji ?

[...] uboga. Jak długo tak się odżywiasz i co się w tym czasie zmieniło? Ja bym na początek dała 130g białka, tłuszcze jeśli takie Ci pasują jak są i min. 200g ww dobijając do 2000-2200 kcal (chociaż to i tak dość mało, ale jak wyżej - potrzebne zdjęcia sylwetki). Jako posiłek potreningowy lepszym wyborem będzie zbilansowany (zawierający białka, [...]

ja tez lubie lata arnolda, ale polowa 90 i start 2000 jest dla mnie najlepszy, gdzie widac bylo ta rywalizacje, cutler deptal ronniemu po pietach i ciagle przegrywal... a w latach 70/80 kazdy wygladal inaczej, a nie jak teraz pompka i jazda na scene...

Jestem w podobnej sytuacji. Z moich wyliczen wychodzilo, ze musze spozywac duzo wiecej kcal, a w diecie mam ok 2000 w DNT i chyba ok 2300 w DT. Chodzi o to, że gdybyś obliczał zapotrzebowanie dla calkowitej masy ciala to faktycznie ta ilosc kcal powinna byc wyzsza, ale tkanka aktywna metabolicznie jest tkanka miesniowa, a Twoja nadwaga wynika z [...]

[...] początek o 200 kcal - wychodzi 1350. Mało. Zdecydowanie za mało. 1700 kcal to MINIMUM. Zerknij do dzienników redukcyjnych to zauważysz, że kobiety Twojej wagi chudną i przy 2000 kcal. Sama siebie krzywdzisz takim deficytem. Ś: (288 kcal, B:19, T:10, W:30) 200ml mleka 2% /od biedy 20g pł. owsianych /mało 10g otrębów owsianych 20g pł. sojowych [...]

[...] --------------------------- MUSCLE 71 sztuk Od nr 1 wrzesień-październik 1997 do nr 70 styczeń 2004 + nr 4 / 2004 ------------------------- IRON 21 sztuk Od nr 1 0-9/2000 do nr 20 09/2003 + nr 22 02/2004 ------------------------ FLEX 42 sztuk Od nr 8 styczeń/1998 do nr 50 sierpień/2001 niestety brak jednego numeru listopad/1999 [...]

[...] --------------------------- MUSCLE 68 sztuk Od nr 1 wrzesień-październik 1997 do nr 67 10/2003 + nr 4 / 2004 ------------------------- IRON 18 sztuk Od nr 1 0-9/2000 do nr 17 04/2003 + nr 22 02/2004 ------------------------ FLEX 38 sztuk Od nr 8 styczeń/1998 do nr 46 kwiecień /2001 niestety brak jednego numeru listopad/1999 [...]

[...] --------------------------- MUSCLE 68 sztuk Od nr 1 wrzesień-październik 1997 do nr 67 10/2003 + nr 4 / 2004 ------------------------- IRON 18 sztuk Od nr 1 0-9/2000 do nr 17 04/2003 + nr 22 02/2004 ------------------------ FLEX 38 sztuk Od nr 8 styczeń/1998 do nr 46 kwiecień /2001 niestety brak jednego numeru listopad/1999 [...]

[...] --------------------------- MUSCLE 68 sztuk Od nr 1 wrzesień-październik 1997 do nr 67 10/2003 + nr 4 / 2004 ------------------------- IRON 18 sztuk Od nr 1 0-9/2000 do nr 17 04/2003 + nr 22 02/2004 ------------------------ FLEX 38 sztuk Od nr 8 styczeń/1998 do nr 46 kwiecień /2001 niestety brak jednego numeru listopad/1999 [...]

Serio, dietki odpadają ;P Mam zapotrzebowanie na 2000 kalorii dziennie, jem chyba coś powyzej 5000 :P Jak mam dietkę to nawet nie to, że schodzę drastycznie z kaloriami, ale jem wciąż powyżej zapotrzebowania np.: 3000 kalorii, ale samych ryżów, warzyw, rybek i innych ******lasów i to nic nie daję, bo wciąż łapią mnie napady takiej nieodpartej [...]

[...] -100g -Warzywa Posiłek V 20-00 -Ser twarogowy chudy -120 g -jogurt naturalny ( bez cukru ) - 80g Wartosći odżywcze: Białko -ok 145 g Węglowodany-ok 220g Tłuszcze -ok 60g kcal-2000 Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2009-01-13 11:58:59 Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2009-01-13 12:03:13 Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2009-01-13 12:04:42

[...] naukowych porusza temat zywienia kobiet karmiacych (4-12). W przypadku gdy dziecko karmione jest wylacznie piersia, zapotrzebowanie energetyczne matki okresla sie jako 2000 kJ wyzsze niz normalnie. Wartosc ta odpowiada sumie wartosci energetycznej mleka oraz zuzycia energii na jego synteze.U wiekszosci kobiet dodatkowe zapotrzebowanie [...]

[...] senna i niepotzrebnie nabrala tluszczu. Nie pilnuje kcal, po prostu jem zgodnie z apetytem, ale co jakis czas wrzucam jedzonko w kalkulator i raz mi wychodzi 2500kcal raz ok 2000 i uwazam, ze jest dobrze, nie ma co sie przywiazywac do cyferek. Najwazniejsze, ze moje posilki mnie syca, daja sile, czuje sie dbrze i nie podjadam slodkosci. Wapnia, [...]

[...] meal pattern in healthy lean women. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 28, 653-660 Deutz, R.C., Benardot, D., Martin, D.E., & Cody, M.M. (2000). Relationship between energy deficits and body composition in elite female gymnasts and runners. Medicine and Science in Sports and Exercise, 32, 659-668 Johnston, [...]

[...] XI ogłosił Rok Odkupienia (chyba od słowa kupić), bo nijak nie wychodziło mu dzielenie przez 25. Jakoś i przez 33 dzielenie nijak nie wychodzi. Tym razem Rok trwał cały rok. Jan Paweł II też się nie ociągał i ogłosił Rok Jubileuszowy w ... 1983 r. (też nie dzieli się przez 33 ani 25). O roku 2000 też nie zapomniał. Uff, można dostać zadyszki...

[...] celem jest przybieranie na masie, to podstawową zasadą jest dodatni bilans kaloryczny. Czyli potrzebujesz więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Wydaje mi się, że 2000 kCal to za mało, ale to zależy od indywidualnych predyspozycji i aktywności. Co do samego składu - to proponuję poczytać tematy podwieszone, bo jest tu dużo produktów [...]

to zdjecie jest chyba z 2000 roku:) harleyowiec a nie hardkorowiec:) www.haryb.prv.pl -> galeria albo najbardziej aktualna fota - http://www.fotka.pl/osoba.php?id=237310 :):)