140

[...] i sennym. To tylko wyniszcza psychicznie.To już przerabiałem. Powiem Ci, że ja kosztem siły i ciężarów, zdecydowałem się na skrócenie przerw i trzymanie tętna w okolicach 140 uderzeń. Mięśnie pieką jak cholera nawet jak targam 50kg. Co do zmęczenia, to TSE i sporo kawy, magnezu, trzyma mnie w pionie. Jak na speedzie do samego wieczora. Na [...]

[...] a co do nerwacji, to ostatnio nad sobą mocno pracuję, bo i bez termogeników miałem joba ostatnio. Żyć się nie dało ze mną To co ? Pozytywnie się odnosisz do Venoma ? Warto 140 pln wypruć się ? ps. nie no z tym siłowym treningiem to mnie zagiąłeś. Niestety w moim przypadku aeroby to podstawa. Zresztą jak myślę większości redukujących się. Co [...]

Hardcore to jest, jak weźmiesz 4 caps Ogólnie 140 zł warto wybulić, bo ten towar daje radę. Cudów się nie spodziewałem, bo po skończeniu dyma-burn'a od razu zabrałem się za venoma. A trening aerobowy, cóż Głową muru nie przebiję PS. Ja zostaję na swoich 83 kg

chwyt sie wzmocni-spokojnie...jak nie utrzymujesz nachwytem stosuj przemienny raz tak,raz tak.I chyba trochę wieksze cieżary rozpisałem-kończ na 140 kg-spokojnie zrobisz..:) mc to takie ćw ,ze wyniki z początku bardzo szybko ida.w 4 tygodnie 200 kg wezmiesz...

[...] obciazenia (4 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 60 kg 8 powt 2 seria - 80 kg 8 powt 3 seria - 100 kg 6 powt 4 seria - 120 kg 3 powt (chwyt naprzemienny) 5 seria - 140 kg 1 powt (chwyt naprzemienny) 6 seria - 80 kg 10 powt masti zrobiłem dokładnie dziś tak jak mi rozpisałes , mam tak lecieć cały czas ?? i ten chyt naprzemienny jakoś [...]

[...] niżej tyłek by się przydał przy wiekszych cieżarach(przy mniejszych się tego nie odczuwa) Od nastepnego treningu zrób najlepiej tak: 1 seria 60x 8 2 seria 80 x 8 3 seria 100 x 6 4 seria 120 x 4-6 (powtórzenia: min-max) 5 seria 140 x 3-5 6 seria 160 x 1-2 7 seria 80 x 12 Spokojnie zrobisz-z tego co widzę masz siłę na min 180-190 kg....

140 lekko wezmiesz 4 razy a jak sie wysilisz 6... 160 także spokojnie wezmiesz-tylko Cię wyobrażnia blokuje..:)

[...] z 20 kg rezerwy.. Biodra niżej w momencie podnoszenia-włączysz wtedy nogi,bo teraz właściwie z grzbietu ciagniesz. Ale spokojnie-na razie rób tymi ciężarami aż pójdzie 140 kg 6 razy, z 160 kg 2-3 powtórzenia. Za szybko,nerwowo trochę opusciłeś sztange.Trzeba na górze przytrzymać z 1-2 sekundy.... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-24 [...]

[...] obwód (wykonałem 4 obwody) Przerwa między ćwiczeniami maks 5-7sec, między obwodami 2 minuty. Interwały 20 min Max(14.4km/h/1min/tętno 178-180), Min(8.0km/h/3min/tętno 135-140) Niestety nie udało mi się wykonać 30 min interwałów pod koniec 20 minuty ugięły się pode mną nogi Crossfit był bardzo wyczerpujący:)). Dieta Tak jak zalecał Ozzy [...]

tzn. obecnie się zatrzymałem na 140 kg. Jasna sprawa, że będę się starał dokładać, ale nie za wszelką cenę. Nie widzę sensu robić po jedno, dwa powtórzenia większym ciężarem. 6 - 8 powtórzeń to u mnie minimum. Jak nie masz większych ciężarów to zamień na wiosło sztangą.

[...] 13. STAN ZDROWIA: okaz zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Dodaje Zdjęcia wcześniej zbijalem z bf od półtorej tyg jestem na 4500 kcal + i idzie do przodu /SFD/Images/2016/2/29/18c95b80338749bfba90d6e98c787301.jpg [...]

[...] ale pozytywnie nakręcona wirem pracy Dzisiaj po raz drugi robiłam interwałki roverowe: ROZGRZEWKA 3min - obciążenie 1 3min - 2 4min - 3 INTERWAŁKI 10x 2min/2min tętno 140/180 KOŃCÓWA 5min - tętno 143 5min - rilax... + spięcia i świece Wczoraj trening siłowy zrobiony, ale brak czasu na wypiskę ..i tak nie powinno mnie być tutaj [...]

Dwie zaległe wypiski, ale nic ciekawego jedynie fronty 130x6 fajnie poszły. Wtorek Nogi: 1. Przysiad ATG 140/150/170/170x5 2. Wyciskanie na suwnicy 4x10 3. Wyprosty 5x 15-10 4. Przywodziciele, odwodziciele, pośladeczki na wyciągu dolnym 4s 15-8 5. Uginanie na maszynie leżac 4s 10-6 6. Uginanie stojąc 3s 10 7. Wypychanie na suwnicy na łydeczki 4s [...]

no ja też celuje w 140... jeszcze 20 kg do zbicia mi pozostało http://www.youtube.com/watch?v=ByhCPV-uqU8 musze puścić to nauczycielce od Religi

Rothe, serio 140 ciśniesz ?

serio to 110kg w 5-6 powtórzeniach 130kg poszło 140 nie wiem, wątpie.

ta cisnie... zapomnial napisac ze 140 to cisnieNIE MA

[...] Do tego dzisiaj tętno było dość niskie, musiałem kręcić tempo aby podejść pod górną granicę aerobową, lecz i tak przez większość dystansu utrzymywało się na poziomie 140-143 bmp. Plan na jutro to przede wszystkim siłownia po południu. Rano mam nadzieję na 30 minut biegania, lecz nie wiem, czy będę w stanie. Jeżeli tak, to bez dołączenia [...]

11.01 Waga: 106.8 cardio: 25min Pull 1. Ściąganie nachwytem: 100x12 120x12 140x12, 7.5+2.5 2. Chest supported t-bar row: 25x8 45x8 65x8,8,8,8 3. 1h db row: 25x10 35x10 45x9,7 4. Db pullover: 20x15,15,15 5. Sciąganie V: 100x12,12,12 6. Chest supported seated row: 160x12,12,12 7. Szrugsy hanle: 30x15 40x15 50x11,9 8. Reverse butterfly: 60x15 [...]

[...] 110x12,12,11 6. Prostowanie ze sznurem: 100x15 110x11 7. Francuz łamana(same talerze): 30x11,9 8. A) Prostowanie wąsko: 80x15,15,15 B) Prostowanie za głową: 80x15,15,13 Micha po zmianach w MC: 1. 55/80/0 2. 55/80/0 3. 55/120/0 Intra: 40g ww 4. 55/180/0 5. 55/140/0 6. 55/100/0 7. 55/0/0 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-15 20:48:29