140

[...] Ostrowia białko 30 24 2 2 128 ŁĄCZNIE: 363 49 7 17 329 ŁĄCZNA ILOŚĆ 216 119 235 2773 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 158 140 277 2994 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 137% 85% 85% 93% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 1,3 2,5 29,8 W miare to wygląda?? Co dodać do tluszczy by [...]

Ładnie podoba mi sie sylwetka ;) Tylko jak na taki staz to chyba siła słaba :) O ile oczywiscie wyniki wpisane są aktualne na płaskiej 140 a wizualnie wyglądasz na 160-65 ;)

o Gołocie była juz mowa Dostał podobno od jakiegos goscia wazacego 140 kg

[...] średnicy 25mm za gwintowane z jednej strony i dokręcone do profilu ramy na śrubę m 8 a następnie ob spawane jest ich 11 z każdej strony - rama suwnicy posiada wymiar 130x 140 x 200 i posiada stopy z kawałków płaskownika do zakołkowania do podłogo - suwnica przyszykowana jest pod sztangę olimpijską ale gdy wymienię prowadnice - dodatkowo [...]

[...] rywali na WSM 2003), po paru miesiącach na AC 2004 nie załapał się nawet na podium. To mówi wszystko. Tak samo na AC 2006 (ostatnie na jakim wystąpił z życiową masą ponad 140 kg) - w martwym na max przegrał nawet z Pfisterem (!) czy Virastjukiem, z którymi na każdych zawodach wygrywa tą konkurencję zdecydowanie i pewnie. Pfister zamiata tyły [...]

Zegar 320kg - Cyrwus. zapomniałem dodać, obciążenie w spacerze 140 na rękę, opona 300kg.

[...] byl hardkor na stówe%-) 1.siady tylne rampa 6 60/70/80/90/100/110/130x1(z lekka pomoca, ale niepotrzebna%-)) 2a.syzyki 3x8 2b.żuraw 3x8 3.wspięcia na palce rampa 12 130/140/150 4.drązek nachwyt nogi na ławce 4x6 5.wiosło rampa 8 57.5/65/72.5/80/87.5 6.wznosy grzbietu 3x8 7a.uginanie ze sztanga rampa 8 22.5/25/27.5 7b.uginanie hantlem z [...]

MKS Unia Wabrzeźno: kat 67,5 kg Śliwiński Dawid 140 110 170-420 kat 75 kg Palcowski Mariusz 210 190 210-610 Majewski Sebastian 120 110 150-380 kat 90 kg Krawczyk Witold 260 190 250-700 kat 100 kg Piskorski Artur 250 190 300-740

Byłem w aptece całodobowej, tam jest sprzęt lepszej jakości. Wykonałem pomiar 2x 140/78 puls 125 <- chwile po wejściu do apteki 128/66 puls 99 <- po 6 minutach I teraz w domu: 127/68 puls 83

nie? np kto nie ma? :) na masie to oni wszyscy sa niezle spasieni... no, ale jak tu inaczej utrzymac 130-150 kg masy miesniowej przez caly rok..? nie da sie miec 140 kg i 6% bf przez caly rok. Nie pisalem ze Kovacs startuje na Mr.Olimpia (to juz by byla paranoja gdyby sie zakwalifikowal) tylko ze jest zawodowcem Zmieniony przez - premium w dniu [...]

[...] długi czas nie miałem możliwości zrobienia badań, dziś odebrałem wyniki estradiol 580 25 - 156 prolaktyna 859 98 - 456 Trochę podniesione ciśnienie skurczowe (140), retencja oznak gino nie ma, libido w normie jak dawkować exe? prolaktyne zbijac czy sama opadnie po zbiciu estro? leci test enan 250 e4d pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] na przykład martwy, wyciskanie na klatkę, podciąganie z asystą i wyciskanie sztangi nad głowę po 4 serie i 12 czy mniej powtórzeń? ostatnie serie pod koniec ledwo co wykonuje prawidłowo. A kardio nie za krótko 38 minut puls 130 do 140 może zwiększyć długość kardio? A z diety nie wiem co mogę ukrócić i tak zaraz po posiłku czuje się głodny.

Martwy ciąg 50 x 8 79 x 8 90 x 8 120 x 6 140 x 3 160 x 2 160 x 3 Wiosłowanie 50 kg x 6/6/6 Bicek: Hantelki 12/10/8/6 Sztanga prosta 35 kg x 12/10/8/6 Modlitewnik z hantlem 6/6/6 Brzuch 8 seri do zmęczenia. Zaskakuje mnie moja waga... Rano to jest 85 kg. Nie widać tego po mnie chyba.

Przysiad 50 x 10 70 x 6 90 x 6 110 x 3 + lekkie wiązanie 130 x 3 + bandaże 140 x 3 + bandaże 142,5 kg x 3 + bandaże (135kg x 3) Przedni przysiad 70 kg x 4 70 kg x 4 70 kg x 4 WL Dynamika 50 x 6 70 x 4 90 x 4 90 x 4 Górna klatka z przytrzymaniem 50 kg x 4 50 kg x 4

Wyciskanie 50 x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 130 x pierwszy ruch do 2 desek, drugi do 1 deski,trzeci pełny ruch + koszula 140 x 2 do jednej deski, pełny + koszula 150 x 2 do jednej deski, pełny + koszula 155 x 2 do 2 desek + koszula P.S zmieniłem koszulę na INZER X-Rage rozmiar 44 jest mniejsza i w owiele lepszym stanie niż moja f6.:) Brzuch 6 seri po [...]

Martwy ciąg 60 x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 4 Dociągania 160 x 4 160 x 4 Grzbiet na ławeczce + 20 kg x 6 + 20 kg x 6 + 20 kg x 6

Wpiska z wczoraj Martwy ciąg 60 x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 140 x 4 165 x 4 Mc na prostych nogach 60 x 10 60 x 8 60 x 6 Grzbiet ławka + 20 kg x 6 + 20 kg x 6 + 20 kg x 6 Wiosłowanie oburącz 50 kg x 6 50 kg x 6 50 kg x 6 Komentarz: Ciężko, nie mam patentu na zwiększenie wytrzymałości uścisku... zaraz uciekam do siłowni.

WL RAW 50 x 8 70 x 6 90 x 4 Katana 130 x 3 (3 deski) 140 x 3 (2 deski) 150 x 3 (2 deski) Górny skos wąsko 50 x 12 70 x 10 80 x 8 90 x 6 Pompki na poręczach 4 serie po 6 ruchów Brzuch 12 seri po 32 ruchy

przyjmij tak byś miał nie więcej niż te 140-130g białka, więcej Ci nie trzeba, reszta kcal z tłuszczu i węgli, proporcje dobierz wg obserwacji ciała.

I co ty tu chcesz udowadniać? Że w wieku 15 lat wexmiesz 140 kg w martwym ? Ok, cieszymy się, ale będziesz kozak, jeżeli za 20 lat będziesz mógł zrobić skłon, . zdr.