140

[...] 3 Dzień tygodnia Trening Strój Poniedziałek Rano Bieg 8 km Sportowy Popołudniu KB-1 Sportowy Wtorek Rano Marsz 10 km Obciążenie 8 kg Popołudniu 6x25 pompek, 6x8 drążek, 140 przysiadów Sportowy Środa Rano 25 km rowerem Sportowy Popołudniu KB-2 Sportowy Czwartek Rano Bieg 8 km Sportowy Popołudniu Basen 12x50m Sportowy Piątek Rano Marsz 12 [...]

[...] tydzien nie dokladam za ciężko) -lamana do brody 10-8-8-6 (18 kg , next tydzien dokladam 5 kg ) -hantle opad do boku 10-8-8-6-6 (5 kg ciezka sprawa styralem na maxa ) potem 140 brzuchow łącznie skos dól i i na plasko (rowerek przekladam na jutro iz zrobilem na koniec martwy i mnie skurcze w udach lapaly:P) Dieta dzis rano 2 tabsy clen burexin 30 [...]

cisnienie 190/100 puls 140 Zboczeniec. Czym zbijasz ciśnienie?

[...] na siłce to na największym obciążeniu lecisz 10-15min Stepper/rowerek/bieżnia Ustawiasz sobie tryb manual następnie wysokość/obciążenie i szybkość tak aby puls przekraczał 140 uderzeń (nie pamiętam jakie powinno być tętno aby ładnie się tłuszcz spalał,więc sprawdź sobie) I to jest początek twojego treningu;) następnie należy wzmocnić mięśnie... [...]

[...] większy. Xcr ma miekką prężynę więc pod cieżkim rowerzystą sag bedzie duży, a twardym amorze bedzie odwrotnie czy jakoś tak. Weź twardszego, będzie odpowiednieszy dla Ciebie Kaca mam nie chce mi się tłumaczyć, sam sobie poczytaj http://www.rower.com/archiwum.php?art=1414 http://www.pascal.pl/na_rower.php?id=140&ind=wiadomosci&state=2

Szczypior wlw 140 wilks 79.772 /SFD/2017/12/17/d02da6446c8c4fbab6995d97edf4d79f.jpg

[...] + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku . Trening + 35 whey. 3: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku 4: 140 mieso wolowo-wieprzowe + pomidor ogorek. 5: Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe + 10 wiorki kokosowe. 3300 kcal B: 245 W: 310 T: 120 [...]

[...] Dieta: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 100 ryz + 180 szynka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. Trening + 35 whey. 3: 100 ryz + 180 szynka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. 4: 140 piers + 50 ryz +pomidor ogorek. 5: 150 losos +pomidory. 6: 200 wiejski.

[...] mocno. Miska: Dieta: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. Trening + 35 whey. 2: 100 ryz + 180 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. 3: 100 ryz + 180 lopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula. 4: 140 piers + 50 ryz +pomidor ogorek. 5: 100 makrela +pomidory. 6: 200 wiejski + 20 maslo orzechowe .

nie no robimy cardio 3 razy w tygodniu przy pulsie 140-150 chociaż on przy mniejszym(się op*****la:P)...Dodatkowo robi mniejszymi ciężarami a więcej powtórzeń,o michę też dba więc powoli schodzi z wagi...

Tez wole cwiczyc na full i dodać cardio na minimum 140 uderzeń ale niektorzy mają utarte inne przekonania...

[...] (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg -martwy ciąg: -przysiad: 90 kg 17. PYTANIE: - cykl na mecie zaczac od razu po cyklu z animalem - czy trening pod SAA powinien byc bardziej ze tak napisze "hardcorowy"? [...]

Jako, że sam założyłem temacik zapytanie i widzę, że pojawiły się osoby podobnie zastanawiające się nad powyższą tezą dla rozwiania wszelkich spekulacji wklejam linka - MIT Obalony! http://potreningu.pl/diety/artykuly/140/obalamy-zalozenia-diet-rozdzielnych Temat można zamknąć. Pozdrawiam

Wg moich obliczeń (lizą się 4 najlepsze występy) kolejnośc w Pucharze Polski przed finałem jest następująca: 1.Mariusz Pudzianowski - 140 punktów (36 + 36 + 32 + 36) 2 Sławomir Toczek - 122 punkty (30 + 29 + 31 + 32) 3 Tomasz Nowotniak - 114 punktów (29 + 25 + 29 + 31) 4 Tyberiusz Kowalczyk - 87 punktów (27 + 30 +30) 5 Andrzej Zieleniecki - 86,5 [...]

[...] najsilniejszego człowieka świata, Mariusza "Dominatora" Pudzianowskiego (27 l.). Turniej rozpoczął się od tzw. spaceru farmera, czyli przeniesienia dwóch 140-kilogramowych walizek na dystansie 40 metrów. Konkurencję tę wygrał Pudzianowski i... do końca zawodów kontrolował sytuację. - Nie przyjechałem tu, aby poprawiać rekordy [...]

[...] przez caly cykl z winem, o ile w ogole dasz oxe (100 tabsow minimum potrzeba na 5 tygodni przy 30mg/ed, dobrze ze duzo labow ma oxe po 20 tabs/listek, tak ze mozna 120 czy 140 tez kupic, a nie 100 a potem 200 dopiero). Aha, i dodalbym od 2-3 tygodnia powiedzmy 500jm hcg e/week. Ewentualnie w srodku cyklu, ale wtedy trzeba dac wiecej i wyczuc [...]

[...] Hemoglobina 18,5 g/dl 14,0 18,0 H Hematokryt 54 % 40 54 H MCV 89 fl 80 99 N MCH 30 pg 27 35 N MCHC 33,9 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 174 tys/µl 140 440 N Limfocyty % 22 % 20 45 N Inne(Eo,Bazo,Mono) % 4 % 3 14 N Neutrofile % 74 % 40 70 H Limfocyty # 1,7 tys/µl 1,4 3,5 N Inne(Eo,Bazo,Mono) # 0,2 tys/µl 0,3 1,5 L [...]

Wiemy: 140 klata 80 pas 50 biceps 74 udo 45 lydka A tak realnie trzeba miec sporo kasy i czasu na utrzymanie formy, Prowokacja?? Konto - swiezak.

No niestety Japończyk tez zalicza jednogłośnie 140 kg. Ciekawa walka będzie w trzecim podejściu.

No ja akurat mam lekko niższe albo "książkowe" 110/70 , 120/80 po treningu mam 140/90 (jak wrócę z treningu do domu i zmierzę) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-01-21 14:36:14