140

ja chcialbym dojsc do 55 w bicu, 140 w klacie, 80 w udach, noi w pasie tak kolo 65, takie sa moje marzenia, wszystko na rzezbie of course , a tak powaznie to tez chcialbym w jakichs debiutach wystartowac

[...] -> 200 kcal Posiłek 5 (po treningowy): - wędzona makrela/polędwica z łososia -> 221 kcal - serek wiejski 200 g-> 195 kcal Posiłek 6: - winogrono czerwone 200g -> 140 kcal - garść orzechów włoskich -> 100 kcal Posiłek 7: - ogórek zielony 250g -> 60 kcal - pomidor 100g -> 15 kcal Resumując wychodzi 2800-2900. Zmieniony przez - [...]

[...] kcal - serek wiejski 200 g-> 195 kcal SUMA: 407 kcal 41 g bia³ka 25 g t³uszczy 4 g wêglowodanów Posilek 6: - winogrono czerwone 200g -> 140 kcal - garsc orzechów wloskich -> 100 kcal SUMA: 236 kcal 3 g bia³ka 10 g t³uszczy 33 g wêglowodanów 22 g bia³ka 26 g [...]

-Blink182- plecki to moja mocna strona, a profilu nie wypełniam bo mam bardzo male osiągi w porównaniu do tych 17 latkow ktorzy podobno tu wyciskają 140 na klate ja np dzisiaj cisłem 2x 102 kg (narazie max), wymiary? klatka około 109 ...a biceps baaardzo mały ..az tragedia.. pracuje nad tym .. mam 35 cm "na zimno". Zreszta widac na [...]

[...] = 2559 kcal TEF = (0.09 x 2559) = 230kcal TDEE = 2559 230(TEF)= 2789kcal - Całkowite. Na redukcji stosuje około 2500kcal dziennie Białko: 2-2,5g białka na kgmc - 140 - 175g (widać wdziennikach) 2.2g x 70kg = 154 x 4kcal = 616 kcal Tłuszcze: 1 -1.5g na kgmc czyli 70 -105g 1.2 x 70 = 84g x 9 kcal = 756kcal Węglowodany: 2500kcal - [...]

badania robilem podczas brania, byly podwyższone troche: alat 140, aspat 60, GGTP 19 także ok. Zacząłem brac Essential i po tygodniu spadlo do alat 100, aspat 52, GGTP 11 Jak jest teraz nie sprawdzałem ale jem essentiala po 6-8 kaps, TAd także napewno jeszcze spadło Nie odczuwam żadnego bulu, apetyt ok także watrąba powinna chyba dac rade??

[...] byłoby tego 2,5 raza więcej. Ostrowia się na da (wiem, że to wpc) ? Jak nie, to jaki najtańszy wpi ? Miałem elite whey protein z dymatize, ale wychodzi trochę drogo (140 pln za 2,27 kg). Wtedy bym jadł owsiankę i zapijał szejkiem, ale jeszcze chciałbym jakoś zmniejszyć ilość mięcha, bo 150g na posiłek to wg mnie trochę dużo. Co do [...]

[...] oporne na przyrosty to dodaj uginania ja bym skrocil trening do 45-60min poprzez wygenerowanie dwoch planow i skrocenie serii do 3wlasciwych 15-20min aerobow przy tetnie 120-140 HR po treningu silowym dodatkowo wtedy beda szybsze efekty poza tym moglibysmy sie czepiac latozy z mleka, twaorogu i kefiru rano moznaby dac omlet z platkow owsianych [...]

Obciążenie – troche mało jest tylko 140 kg Gryf prosty 168 cm i 180 cm Gryf łamany 120 Hantelki Wyciąg z wszystkimi rączkami Keltona Drążek do sufitu Keltona Poręcz do ściany Keltona Ławka Fitness pro Ławeczka Keltona Stojak Keltona Ławeczka rzymska W planach jeszcze taka „brama” Keltona do sufitu To tyle proszę o [...]

[...] 80x5 90x5 100x3 2.poręcze 8/8/6 3.rozpiętki skos dodatki 8/8/6 biceps 1. młotki 5/5/5/5/5 2. modlitewnik 8/8/6 3. uginanie w oparciu o kolano 8/8/6 piątek plecy, triceps MC ~140 zrobię 5 ruchów 1. MC 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x2-3 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 8/8/6 3. ściąganie wyciągu do karku 8/8/6 triceps 1. [...]

[...] z dietą i czasem na treningi to kto wie? Wiem,że po pierwszym pół roku efekty już tak szybko nie idą ale idą i np. za 2 lata bez wspomagaczy będzie te 130. Jeden z tych "strongmanów" jest moim kumplem i nie bierze koksu (fakt faktem siłka od 13 roku życia robi Swoje) podniósł 140. Innych nie znałem więc nie potrafię ocenić czy biorą.

[...] sa w bledzie - mierzylem przed braniem - i po paru dniach cyklu . skok z 120/60 do ponad 160/80 . dokladnie gdzies to poisalem , ale teraz juz troche spadlo gdizes na 140/70 i sie utrzymuje - wiec dla osob z nadcisnieniem mono bym nie polecal - za duza retencja - a przy cisnieniu okolo 200 ( ktos tu takie podal) to ludzi do szpitala chca [...]

Ja bez cyklu 80-120 a na kretynie (mono) 95-140 .

[...] 5. Tomasz Nowak (Grunwald Poznań) Krzysztof Swoboda (ZTA Zgierz) Klasyfikacja klubowa: kobiety 1. ZTA Zgierz 183,5 pkt 2. Agros Żary 145,5 3. WLKS Siedlce 140 4. Cement-Gryf Chełm 75 5. Heros Czarny Bór 56 http://sport.onet.pl mężczyźni 1. Górnik Łęczna 249 pkt 2. Grunwald Poznań 234 3. Budowlani Łódź 206 4. Orzeł [...]

[...] ELCOM MOSiR Sanok 135 kg 3. Rafał Motyka LUKS ZIELONI Łańcut 105 kg Kat. JUNIOR 1. Marek Hajduk LUKS ZIELONI Łańcut 160 kg 2. Grzegorz Bielecki LUKS ZIELONI Łańcut 140 kg 3. Jan Victorini Krosno 175 kg Kat. SENIOR 1. Krzysztof Graba Jabłonica 180 kg 2. Dawid Krasnopolski ATLANTA Sanok 175 kg 3. Andrzej Kuzicki ELCOM MOSiR Sanok 137,5 [...]

[...] kg 3. Rafał Motyka /68,2 kg/LUKS ZIELONI Łańcut 105 kg Kat. JUNIOR 1. Marek Hajduk /73,7 kg/ LUKS ZIELONI Łańcut 160 kg 2. Grzegorz Bielecki 67,5 kg/ LUKS ZIELONI Łańcut 140 kg 3. Jan Victorini 99,2 kg/ Krosno 175 kg Kat. SENIOR 1. Krzysztof Graba /87,8 kg/ Jabłonica 180 kg 2. Dawid Krasnopolski /97,8 kg/ATLANTA Sanok 175 kg 3. Andrzej [...]

[...] 3. Andrij Szewczenko (Ukraina/AC Milan) 85 2001: 1. Michael Owen (Anglia/FC Liverpool) 176 2. Raul (Hiszpania/Real Madryt) 140 >>> 3. Oliver Kahn (RFN/Bayern Monachium) 114 <<< 2002: 1. Ronaldo (Brazylia/Real Madryt) 171 >>> 2. Roberto [...]

[...] postanowiłem wrzucić coś na czasie. Myślę ze dużo sie nie zmieniło, bf jest wysoki, no ale cóż, walczyłem trochę z brzuchem, ale to nie jest taka prosta sprawa. Przez ten okres wcinałem HP z mono, odczułem po tym wzrost siły i coś tam tez w obwodach wzrosło. Udo 60 cm po 63 cm Łydka 38 cm po 41 cm Biceps 38 cm po 39 cm Wycisk 130 kg po 140 kg

[...] WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140 MARTWY CIĄG: - 170 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 125 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 70kg 4x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg 5x5 [...]

Ja mam-i jest naprawde bardzo dobrze. Za pewnie ok 30-40 minut wyjdzie Kondzio w kategori do 140 kg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-17 11:57:25