140

Martwy max 160kg, przysiad to samo. klatka 140/145, wiosłowanie 100kg robie serie a maxa nie wiem ale niedużo więcej by było, wzrost 193, waga ok 100 teraz w zimie. A i jak już mówiłem robię treningi typowo siłowe tak więc używam dużych ciężarów i nie mam zamiaru robić 50kg 30 razy na tym wyciągu tylko 100x 6(taki przykład) Zmieniony przez - [...]

Tego nie wiem dokladnie - tzn napewno napewno byla to znikoma ilosc i dawki. Przy 70kg wyciskal 140 po ilus tam miechach. Tak mi mowil 2 dni temu. Fajnie jakby sie chlopak rozwinal. Szkoda, ze przegina z silowką bo wydaje mi się ze jego stawy maja dosc na jakis czas. Tylko moja opinia.

Kl-87,5 przy-125atg mc-140

już dopasowałem,dałem sobie proporcje b: 3g/kg t: 1g/kg ww:2g/kg i wyszło kcal 2030 b:210 t:70 ww:140 a mi na tej stronce co sie podje posiłki wyszło 2045kcal 216,45 b 141,39 ww 74 g tłuszczy (po dodaniu orzechów i oliwy)

ale czy przy moim systemie zycia i treningow bo wczesniej niz 19 treningu zrobic nie moge zbilansowana dieta na noc jest dobra??? Jak najbadziej , po treningu spokojnie nawet wieczorem mozesz dac sporo wegli. U mnie np po treningu wpada ok 140-170g wegli nawet , kończę trening ok 21 a jestem na redu teraz ;-)

"Gregory199" grubo mnie zaskoczyłeś przed chwilą czytałem porady dla takiego gościa jak ja na pierwszy cykl mu radzili nie przekraczać 60 tabsów bo sie moze grubo przejechac na tym. A ty mi mówisz zebym 140 tab zarzucil :D tylko ze ja mam do dyspozycji 100tab i to 100 jak juz to bym rozlozyl 2 3 3 3 2 :/ no chyba ze proponujesz inaczej

No dobra 140 , wal :) Ale moje zdanie jest mianowicie takie ze ja bym cos dozucil jeszcze analnego prop w twoim przypadku byl by najlepszy wedlug mnie

b-140 t-91 w-326 2,8 kacl + warzywa Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-09-06 10:20:45

No i dupa. Zarezerwowałem 4 bilety na trybune red bull na caly weekend, cena 140 euro sztuka i dwoch kolegow 2 godziny temu nas wystawiło. Mam 2 wolne bilety i z checią zabiore kogos ze ślaska albo dołączymy się do kogoś (jest nas dwóch). Planujemy wyjeżdżać w czwartek rano i wracamy w niedziele wieczorem. gg 2674452 mail [email protected] [...]

[...] loknijcie moja nie dokonczona diete ... i pomozcie moja dokonczyc bo juz mam problemy.. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. B-20/T-12/W-75 kcal-494 10.30 [...]

[...] tyle ile trwał wysiłem, przerwa miedzy seriami powinna być do pełnego wypoczynku potem kilka przyśpieszeń przy małym przełożeniu a dużej kadencki czyli np kadencja 120-140 przez 8-10 sek ważne by obciążenie nie było duże. na koniec rozjazdówka kilka minut na małym przełożeniu kręcisz spokonjie i ustawiasz się w sektor w którym tez warto się [...]

Nigdy kontaktu z czyms mocniejszym nie mialem, 2 metry i 140 kg mnie tez nie ma (wg danych z forum to porcja pod moje wymiary to 15-20mg) i nie wiem czego mam sie spodziewac dlatego pytam ;) Zmieniony przez - maniakse w dniu 2013-02-06 20:14:59

przy 140 gramach przeczyszcza jak naraz lykniesz ....:::Members Of Mayday:::....

Ja bedac na cyklu deki nie zauwazylem zadnych efektow ubocznych. Cisnienie skoczylo do ~140/90 ale juz jest ok. Pozdrawiam banann

Aktywność 3-5 w tygodniu. Wskaźnik BMR 2159 kcal Aby utrzymać wagę 3724 kcal 15% Białko 559 kcal 140 g 55% węglowodanów 2048 kcal 512g 30% tłuszczu 1117 kcal 124g A jaka kaloryczność była do tej pory?

[...] gryczana (najlepiej nieprażona, ale o takądrudno). !00g mozarelli to około 500mg wapnia. Dzienna podaż powinna wynosić minimum 900mg (korzystnie więcej), a w diecie jest 140 - 150mg. Warto uwzględnić w diecie podroby, a jesli wątrobka w grę nie wchodzi, to może być wołowina. Zelaza w tej diecie jest na prawdę mało, a niedobó tego pierwiastka [...]

[...] BARKÓW:128 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:20 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: 170 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL MASA JAKOŚCIOWA ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

biceps 48, klata 140, udo 67 talia 110

Wzrost 183, waga 129, biceps 48, klata 140, udo 67 talia 110 _ bf ponad 20% wieć odpuśc primkę___tak jak aras zauważył wpierw powinneś zredukować a póżniej mysleć o nabijaniu masy____dużo żarcia nie oznacza dobrego odżywiania, tak więc powinneś też pomysleć nad dietą

[...] leciały będą za małe bo masz ch**owy towar i zrozum to skoro dajesz się dymać na towar nie czas na slin :-D a co według ciebie juz powiniennem wazyc 100 kg miec 55 w lapie i 140 w klacie i 80 w pasie po 2 miesiacach na 1g testo i 500 mg deki i 40 wina bo pierwsze 3 miesiace to bylo 500 testo 300 deki potem miesiac na propie i trenie ale tren to [...]