140

[...] tłuszczu a powinienem: Współczynnik BMR 1969.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3742.22 Węglowodany 55% 2058.22kcal = 514.55gram -1868.65kcal = 467.16gram Białko 15%% 561.33kcal = 140.33gram -509.63kcal = 127.41gram Tluszcz 30% 1122.67kcal = 124.74gram- 1019.26kcal = 113.25gram Masakra,a ja się dziwnie czemu taki chudy jestem, sądziłem, że jak jem co 3 [...]

Poczytalem i ulozylem nowa dieta, mam nadzieje ze bedzie lepsza niz poprzednia ;] prosze o szczere odpowiedzi ;) Ogolnie jest 2900kcal Tłuszcz=57g Wegli=420g Bialka=140 Śniadanie -Płatki owsiane 50g -Flakesy 50g -Mleko 1,5% 250ml -Twarog lekki 50g -Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie -Szynka z kurczaka 40g (5 plasterkow) -Chleb żytni litewski 80g [...]

Jeżeli faktycznie masz 16 lat i na klate w tym wieku wyciskasz ponad 140 kilo!To masz przej... i najprawdopodobniej władowałeś w siebie tyle koksu ze w wieku 35 lat zejdziesz z tego świata niepozostawiając po sobie (z przyczyn oczywistych) zadnego potomka!! Gratuluje!! Ps w4mp-dobra nuta nie??hehe!!

Nie no znow 16latek i takie wymiary i wyciskanie na klate 140 10 meisiecy nie wierze omg ile koksu w siebie w***ałeś ??

chyba coś ci się pomyliło że w wieku 16 lat wyciskasz 140 kg sam mam 14 lat i wyciskam 85 kg i wiem jak trudno było do tego dojść tam gdzie codzę na siłownie kolesie po 26 lat z 8 letnim stażem biorą 170 kg

[...] :6 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta skos / 2 hantle/ gryf prosty 140 kg obciazenia/ drazek/ maszyna do nog przy lawce Dieta :jest(czasem zdarzy sie odstepstwo z braku czasu) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak najpierw [...]

Po pierwsze robię serie na 140 po 3,2 ruchy typowo na siłę,po drugie zeby mieć ładne mięsko trzeba miec je z czego zrobic czyli najpierw masujemy pózniej rzeżbimy dojade do 100kg i wtedy będę rzeżbił.Pozwodzenia Ci życzę daj znac jak wyciśniesz 100 za jakieś 3 latkaA jak chcesz byc 80 kg chłopcem to Twoja sprawa.Moim marzeniem jest 90 kg na [...]

[...] nawet nie udać zrobić 5 powtórzeń. W seriach z progresją zaczynamy od mniejszego ciężaru, a kończymy na maksymalnym (np - 90 - 92,5 - 95 - 97,5 - 100 lub 120-125-130-135-140 /jeśli robimy na mniejszym ciężarze, staramy się by faza koncentryczna była jak najszybsza/). O ile to możliwe, próbujemy co tydzień zwiększać choćby minimalnie ciężar. [...]

ale co to dokładnie ten syndrom białego fartucha? jutro sobię gdzieś zmierzę to ciśnienie i wam powiem co i jak. Dziwi mnie to że pierwszą fazę mam 140 czyli ponad normę a tą 2. 75 czyli norma a nwet poniżjej zdeczka. Piszę faza nr 1 i 2 bo zapomniałem nazw

[...] kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 34 T: 14 W: 140 kCal: 833 Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g // polecam z pszenicy durum Oliwa z oliwek - 30g // duzo t. [...]

[...] brzoskwiniowy dla smaku brzoskwiniowego. SWECARB AB Vitargo® + ELECTROLYTE Skład: Vitargo® (92 g), cytrynian trój sodowy (360 mg sodu), glukonian wapnia (140 mg wapnia), glukonian magnezu (55 mg magnezu), glukonian potasu (105 mg potasu). Składniki dodatkowe: kwas cytrynowy – regulator kwasowości, aspartam, acesulfam [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia ale i tak na glacę się golę :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 116 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Przez jakiś czas mam już stagnację. Chciałbym zrobić jakiś lajtowy w miarę cykl. Aby nie narażał zbytnio zdrowia, ale żeby trochę mnie ruszyło. Nie chcę [...]

doczlapalem do lawki dzisiaj /-)_ po kolei siad utknelo na 140 mc utknelo na 170 wl 50 x 50 (3minuty ) nieumiarkowanie w spożywaniu i chlaniu spowodowlo osłabienie i zatluszczenie /-)_ po urlopie trzeba bedzie cos z tym zrobic :-))https://youtu.be/q8apsYj-yzY

[...] and 30 minutes following drink ingestion. Net nitrogen (N) balance changed from negative (-495 +/- 128 nmol/mL) prior to consumption of EAA to a peak positive value (416 +/- 140 nmol/mL) within 10 minutes of ingestion of the drink. EAA resulted in an estimated positive net N uptake of 307.3 mg N above basal levels over the 2-hour period. Muscle [...]

w aerobach powinienes trzymać się tętna w miarę stałego i raczej nie przekraczać 140-150.... dobierz trening jaki lubisz ma to dla Ciebie być zabawa a nie męczarnia

[...] + warzywa Posiłek zaraz po treningu- (taki sam jak drugie śniadanie tyle że bez orzeszków) Kolacja - 2 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + banan Przed snem - twaróg półtłusty 100g Co sądzicie? Myślicie że mogę spróbować? (ok 600ww , 160 b,140 t) :) CEL - zwiększenie masy ciała Zmieniony przez - Bartom007 w dniu 2012-11-29 17:26:32

140 g WW ? Coś nie tak xD

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% - nie mierzylem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto/mezo (odwieczna zagadka) 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nic z tych rzeczy 15.WYNIKI SILOWE klata : 140 martwy ciag : 170 przysiad : 150 Zmieniony przez - xfree w dniu 2015-03-06 08:16:48

Fajnie by było jakby się miało z 140 cm w klatce i 50 cm w bicepsie, mój kolega jest podobny i za***iscie to wygląda jak wszyscy się odwracają jak on idzie w opinatorce.

SIZEON MAXIMUM PERFORMANCE moge sprzedać za 75 zł cena w sklepie 140 zł