140

na pake6 wskoczyło po winku. do 140 na samych suplach. Może to ktoś rozpisać czy nie za bardzo? A czemu nie zbyt pewne - dil dodry wszyscy chwalą Zmieniony przez - czemPION69 w dniu 2008-11-23 16:15:43 Zmieniony przez - czemPION69 w dniu 2008-11-23 16:18:31

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - ( kiedyś ) 140 MARTWY CIĄG: - ( kiedyś ) 150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - ( kiedyś ) 120 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ( kiedyś ) 100 [...]

oj chłopaku... http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm jak na tacy Moja dietka tak dla porównania (na mase): Przy zapotrzebowaniu: B:2,5g T:1,5g W:6,0g I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% [...]

[...] razowy 100g IV 15:00 Filet z Kurczaka gotowany na parze 100g +Ryż lub kasa 50g + Sałatka warzywna V Posiłek kolo 20:00 Pieczywo pełnoziarniste Twaróg półtłusty + Białko na noc 30 gram Wychodzi mi 2300 kcal . B:140 g T:90 g, W:170 g Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2011-06-04 08:29:36 Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2011-06-04 08:46:12

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 78) + (6.25 X 170) - (4.92 X 22) + 5 BMR = 1738 TEA 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1738 = 140) = 2040/7 TEA= 291 + BMR 1738 = 2029 2029 + 400 = 2429 2429 + TEF(10% z 2429 = 242) 2429 + 242 = 2891 kcla  to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne?

Przecietny, miesieczny zarobek tubylca(tzn lokalnego z normalna praca np. praca w supermarkecie) to ok 120- 140 Euro. Jest tutaj duzo ludzi ,ktorze zyja z dnia na dzien, tym co uda im sie sprzedac albo po prostu znalesc. Ladyboy-a jest stosunkowo latwo odroznic(jezeli tylko chcesz). Nie musisz znac tajskiego jezyka.Wystarczy komunikatywny [...]

Ja sobie nie wyobrazam jesc ryzu przed snem i tyle Kwesita vitargo , do plecow/nog moze klatki dac tak o 10g wiecej ? Co do aerobow na masie , 25-30 minut tentnem okolo 140 2-3x w tyogdniu dla nie zatluszczeni sie co uwazasz , a kwestia np. basenu nawet w dt czy wplynie jakos ujemnie ? Lece spac , odezwe sie rano . Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Sluchaj Papaj , nogi naprawde mam dobre z mocno definicja i masa . Genetycznie jestem obdazony moca , porownanie przysiad 140 kg x 4 na wolnym do ziemi a np. martwy tylko 130 nie mowie juz o plaskiej. Ciezko tez byloby zrobic barki odrauz po klatce mysle np. lepiej tak : klatka/plecy/barki

jak dobrze pamietam to komandos mówil ze 140 w rwaniu bierze a nie 170, sylwetka goscia j**ie system koleś wyglada jakby chodził na siłownie tlyko w pierwsze piatki miesiaca p******i jescze ze diete czyma jakiś granulad wpierdziela

140 w rwaniu ale w podrzucie 170

[...] OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:ok 110 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI:ok 140kg MARTWY CIĄG: ok 140 podobnie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115 WIOSŁOWANIE SZTANGI : nie mam pojecia WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :z 70 ****STAN [...]

1-8 100 mg e5d to mala ilosc? wymiarow dokladnych nie znam, jesli chodzi o wyniki to tez dawno maksow nie robilem, ale nie dawno bylo tak mc 140, wl 90 przysiad 110 x 5

z nadcisnieniem to juz nie jest tak zle jak kiedys, jakis miesiac temu u lekarza bylo 140/80 mierzone prosto z treningu i trasie 3 km na rowerze lekarz podejrzewa ze to samoistne. dostalem skierowanie do kardiologa i oczywiscie czekam na swoja kolej, odkad pamietam to mialem lekko podwyzszone. wiem ze kretka fajnie klepie, ale zbyt dlugo tez nie [...]

[...] przy wysiłku wiesz nie jest tak strasznie w spoczynku nie przekracza 160/90 nigdy... Kiedyś, trzy lata temu miałem wyższe wyniki a teraz jak sobie mierze to mam zazwyczaj 140/90.. Więc może nawet aktywność fizyczna jak bym ją jeszcze bardziej zwiększył wcale mogła by mi nie podnieść ciśnienia a może nawet odwrotnie... takie moje rozmyślania... [...]

1 posilek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt kcal 360/ B33/T25/W2 Oliwa z oliwek 20g kcal 176/ B0/ T20/ W0 Chleb razowy 70g kcal 167/ B5 / T4 / W27 Majonez 50g kcal 140 / B1 / T14 / W5 + warzywa 2 posilek Serek wiejski - Pilos 200g kcal204/ B24/T12/W 4 + warzywa Orzechy włoskie 40g / kcal262/ B6/T26/W1 3 posilek kurczak pierś 120g / B25 / [...]

To się wydaje, że tak ostro. Schodzę po 200 (raz 300) kcal gdy waga staje lub spada mniej niż te 0,5kg w tydzień. Aktualnie białko ok 160g dziennie (wiadomo jak raz zjem 140, a raz 180 to nie robię z tego problemu tylko następnego dnia staram się nadrobić lub wyrównać tak by tygodniowy bilans pozostał bez zmian). Na wadze staję regularnie co [...]

nie trzeba być tytanem ;) mysle że mając nawet kiepska genetyke to ok. 140 kg na wycisku zrobi sie bez sterydów - więc po co po nie siegać - no chyba że jest ktos niecierpliwy natomiast dla mnie przy tak słabych osiągach nie ma sensu brać sterydów - szkoda zdrowia

[...] moje zdanie jest takie przynajmniej 2 i osoby które nie startuja co do kat to proponował bym ciezary wzgledem wagi połowa i sweoja waga ciezary stałe 60kg 5min 100kg ewentualnie 120-140 w zawodach tej rangi nie moze byc sporów ten to robi tak a ten tak w lidze nie ma co ukrywac styl wyciskania i poprawnosc od 1 zawodów poprawiły sie niesamowicie

[...] cm czy według was to jest sprwiedliwe ?? Grzesiu jak chcesz mogę ci kiedys pokazać o co mi chodzi ty złapiesz i ja złapie i zobaczysz o ile ty masz krotszy ruch i jakie jest rozstawienie twoich rąk kumasz o co mi chodzi ??? moznaa by było zrobić przelicznik do wzrostu tylko jakie to mialyby być jednostki hmm???? Lider160 a ile razy robisz 140 ?

140 kg tak 15 razy przy wadze 88kg-niejest to szał ale myślę że tez nie najgorzej