[...] Co do rekordów to sprawa wygląda, tak że ja dopiero niedawno zacząłem ćwiczyć MC, Przysiady itp, bo wczesniej właśnie ze względu na kręgosłup bałem się. W MC doszedłem do 140 *10 (więcej nie mieści mi się na sztange- ćwiczę w domu), w przysiadzie tylnym to było 110 kg. Ciężary mizerne (wymówke napisałem), ale właśnie brak miejsca na sztandze [...]
[...] też zakłada, że dla 170cm, 3x trening jest 2000-2200... Spora rozbieżność, co? Ja w każdym razie wyliczyłam sobie: 2200kcal (wg Ciebie: 1800) BWT 130/110/140 (wg Ciebie: 160g/120g/80g) -> szczególnie ciekawy jest przypadek tłuszczu, którego Tobie wyszło najmniej, a mi najwięcej (przyjęłam strategię: białko 2g/kg, węgle 20%, [...]
[...] 3 x 1 h ( o ile dasz oczywiście rade) wystarczy. Oczywiście nie jest to jakiś nakaz, jednak ja uważałbym na Twoim miejscu, że jednak warto. Wiesz, ja kiedyś ważyłem prawie 140 i wystarczyło mi 10 min dziennie :P Ty masz wage ' nieco ' mniejszą a co za tym idzie, musisz się troszkę więcej namęczyć. Poza tym wiesz chyba o tym ze im ktoś grubszy [...]
a ja w tamtym temacie wytrzymalem do mniej wiecej 140 strony.tsunami rzadzi!! http://www.sfd.pl/temat107188/ -to dla niewtajemniczonych.czytajcie od 1 strony zeby sczaic o co chodzi.milych zlewow
[...] footballistów ważącym 300 funtów (ok. 135 kg), a w treningu uczestniczyło wielu uznanych mistrzów i czarnych pasów, z których wielu było bardzo silnych i ważyło nawet około 140 kilo, czyli 2 razy tyle co Bruce, nikt z nas nie potrafił rozbujać za bardzo tego worka. Gdy ćwiczyliśmy ciosy rękami, praktycznie nikomu nie udawało się poruszyć tego [...]
[...] całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. Łącznie: Kalorie - 932 Białko - 44 Tłuszcze - 32 Węglowodany - 115 II Posiłek - 11.00 Tuńczyk w wodzie - 140 g TUNCZYKA STARAJ SIE JESC DO 3-4 PUSZEK W TYG MAXA TAK TO STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI. Kukurydza konserwowa - 170 g CZASAMI KUKURYDZA OK, ALE STAWIAJ ROWNIEZ RAZCEJ NA [...]
[...] 2 kromki razowca, pierś z indyka, marchewka, pół jabłka. III. jajecznica z 2 jajek, oliwa z oliwek, ryż brązowy, kiszony ogór. IV. Twaróg półtłusty, oliwki, rzodkiewki. B:140, T:70, W:120 Aero 30 minut. UWAGI: Dziś minęło niepostrzeżenie 2 tygodnie, beż patologii i bez rewelacji Za to humor dziś zyebany miałam cały dzień, miałam chęć kogoś [...]
Gruszka trenuje z Bąkiem i Kowalskim. Zajął 3 miejsce na eliminacjach do PP 2006. Wyniki z eliminacji Załadunek kul (125, 140, 145, 155, 175kg - 4 w 31.38s Schody równoległe (225 kg, 250 kg i 275 kg) - 13stopni spacer farmera 40m x 150kg - 14s Belka na barki - 180 kg Załadunek 3 worków + opona 320 kg - 6 przewrotów na czas - 42s reszty nie chce mi [...]
[...] Na przykładzie wyciskania 4 powt z cięzarem 70 kilo 3 powt z ciężarem 80 kilo 2 powt z ciężarem 90 kilo 3 powt z ciężarem 80 kilo 4 powt z ciężarem 70 kilo Ja wyciskam 140 kilo aktualnie (po 2 i pół miesiąca zaczynasz dochodzić do ciężarów maxymalnych i trenujesz do momentu hmm..(i tu trening instynktowny sie kłania-po prostu musisz wyczuc [...]
widze, ze mam braki bo tu kolega wali 140 kg w wadze 78 kg a ja waze 10 kg wiecej i biore tylko 150 kg, co prawda 3 razy ale mimo wszystko. Hehe, soltys jak bede walil 170-180 to chyba powinienem cie dogonic z tym wyskokiem i dojechac do jakis 100-105 cm A co do przysiadu to sa tacy co mowia zeby walic tylkiem do ziemi ale moim zdaniem to jest [...]
[...] Piramidka 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 9 p – 90 s 10 p – 100 s 11 p – 110 s 12 p – 120 s 13 p – 130 s 14 p – 140 s 15 p - Spalona Środa: 27.02.2013 Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 18 2 seria 11 3 seria 11 Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 x MAX 1 seria [...]
[...] Piramidka 2 p - 20 s 3 p - 30 s 4 p - 40 s 5 p - 50 s 6 p - 60 s 7 p - 70 s 8 p - 80 s 9 p – 90 s 10 p – 100 s 11 p – 110 s 12 p – 120 s 13 p – 130 s 14 p – 140 s 15 p – 150 s 16 p - Spalona Środa: 06.03.2013 Podciąganie nachwyt szerzej niż barki 3 x MAX 1 seria 18 2 seria 11 3 seria 10 Podciąganie podchwytem wąsko rece 3 [...]
[...] na styczniowej gali UFC 233. Była mistrzyni KSW Ariane Lipski (10-3) nie miała szczęścia do rywalki, ponieważ miała zadebiutować w tym miesiącu na gali UFC Fight Night 140, ale jej rywalka Maryna Moroz doznała kontuzji i musiała wycofać się z pojedynku. Lipski weszła do tej karty walk jako zastępstwo za kontuzjowaną Veronicę Macedo. [...]
[...] to powinien sam na sobie przetestować w jakim stopniu podnosi mu Ciśnienie krwi. Ja przyjmuję leki na nadciśnienie noliprel 5mg+1,25mg i utrzymuję ciśnienie w granicach 135-140/ 82-87 czasem mniej to wszystko zależy od tego jak się prowadzę i co jem jedząc zielsko jesteśmy w stanie zbić ciśnienie nie łykając leków. Zacząłem brać kreatynę [...]