140

[...] do zup Maggi 17 2,7 0 1,5 Pstrąg świeży 96 19,2 2,1 0 Ptyś z bitą śmietaną, ciastko 352 5,4 25,2 25,8 Pyzy z mięsem mrożone 169 5,2 4,9 26,2 Pyzy ziemniaczane mrożone 140 1,7 0,5 32,2 R Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Rabarabar 18 0,5 0,1 3,8 Raffaello, czekoladki 600 9,7 46,6 35,4 Rama Classic, margaryna 631 0 70 0,2 Red [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 mc tego 4tyg na mdrolu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] mnie trzyma choroba wygladało to tak Wyciskania na ławce płaskiej 1 seria sama sztanga olimpijska 50 ruchów 2 60 kg 30 ruchów 3 100 kg 25 ruchów 4 100 kg 15 ruchów 5 140 kg 14 ruchów 6 170 kg 8 ruchów 7 190 kg 4 ruchy 8 200 kg 2 ruchy 9 200 kg 2 ruchy rozpiętki na ławce płaskiej 1 seria hantle 16 kg 15 ruchów 2 seria hantle 25 kg 15 [...]

mniej, przy samych aerobach białka 140-150g białka to w Twoim przypadku max, kcal pewnie na poziomie 2600-2800 też starczy, nie licz kalkulatorami tylko sam wg postów podwieszonych, bo potem wychodzą bzdury takie jak te obliczenia wyżej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-22 16:50:27

pisałem - max 140-150g białka, ty dalej swoje...

[...] 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100-140 Wzrost : 180 Obwody : nie wiem (teraz nawet nie sprawdzę) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-35% (wszystko zależy od celu) Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery [...]

[...] treningowego. Warto napisać więcej na ten temat. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Wpisałeś w ankiecie, że masz od 18 do 35 procent tkanki tłuszczowej i od 100 do 140 kilogramów. O co tutaj chodzi? W ankiecie należy podać swoje dane i parametry ciała/sylwetki. Ewidentnie coś jest z tymi danymi nie tak. Jak dobrze rozumiem, sylwetka nie [...]

Klatka piersiowa była zawsze najmocniejszym punktem sylwetki Przedlackiego-około 139-140 cm-w zależności od źródła w obwodzie to się widzi(to jedno z moich ulubionych zdjęć tego zawodnika): Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118cm OBWÓD BARKÓW:46cm OBWÓD NADGARSTKA:20cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm WAGA CIAŁA:90kg PRZYSIAD TYLNI: 100kg 8x, 120kg 6x, 140kg 3x MARTWY CIĄG: 120 8x, 140 6x, 170 2x WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg 8x, 100kg 5x, 110 3x WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80kg 8x, 90kg 6x, 105kg 3x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

oczywiście ale wiadomo ze mięśnie z mniejsza zawartością tłuszczu wyglądają lepiej wiec zawsze jakiś tam progres będzie. a w barkach nie wiem dokładnie coś ok. 140 cm.

140

Czyli jak użyje smalcu lub oleju kokosowego, czy tez palmowego mogę być spokojny że się nie truję?? Akrylamid(związek rakotwórczy) powstaję przy 140-180 stopniach, taką temperaturę można uzyskać tylko podczas, smażenia bądź pieczenia. Wiec wychodzi na to jak piszę Buccccek że np. smażenie na smalcu odbywa się przy mniejszej temperaturze. poniżej [...]

[...] 38x6, 48x6, 58x6, 68x3 4.Wiosłowanie sztangą 38x6, 48x6, 58x6, 68x6, 78x6, 83x3 5.Drop Press 23x6, 33x6, 38x6, 43x6, 48x6 53x3 ad.1 jest zapas, na następnym treningu atakuje 140 ad.2 mc dużo słabszy od przysiadu, ale to standard u mnie ad.3 to nie jest ćwicznie dla mnie, moja obręcz barkowa nie nadaje się do do wyciskania leżąc ad.4 wiosło [...]

Jest jeszcze lepszy koleś, nawet lepszy od Kovaca .... Przy 178 cm ma około 140 kg na rzęźbie (a wyglądal lepiej niż masywny Kovacz, a nwet Rhul) na masie pewno ponad 160 kg. Czy ktoś wie o kim mówię? Koleś jest znany od wielu lat już wtajemniczonym, bo na mr.O nie bywa chyba.

[...] niz my wszyscy razem wzieci, koles mial kase wiec bral propionicum 100mg/dzień +co trzeci dzien omka czyli 1450mg tescia tygodniowo -gosc po1,5 miesiacu wyciskal na plaskiej 140 kg -ale chwile pozniej zerwal sciegno i po zabawie w silownie .Mysle ze powinnismy uzmyslowic mlodym szczylom ze bez min.roku treningu na czysto pomijajac inne aspekty [...]

[...] temu... Na poczatku zero spadków w sumie później po jakims czasie byłem mniejszy niż przed cyklem Ciśnie po cyklu wysokie 160/100-110 po treningu później spadło... teraz nie wiem dokłądnie ale jestem w górnej granicy czyli 140/90 jakoś tak. Genetycznie mam już wysokie... Jak tak czytam o Waszych przyrostach wzioł bym sobie coś ale lajtowo....

kanarek takie mialem chwilowe. Mierze nieraz kilka razy dziennie i przecietna wychodzi 140/90.

1 tydzień dietki za mną: Śniadanie: g B T WW kcal Płatki owsiane 70 8,33 5,04 43,68 256,2 Jaja kurze całe 140 17,5 13,58 0,84 194,6 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0,02 88,2 Łącznie 25,83 28,58 44,54 539 II śniadanie: wędliny, szynka, z indyka 100 19 1,2 0,1 83 Chleb [...]

140

2 talerze są. wg mnie w jakiejkolwiek formie martwego ciągu 100 kg nie jest dużym ciężarem dla osoby bardziej doświadczonej niż początkujący. nie wspominając o fakcie, że ten sam chris na ławie w dół ciśnie 140 kg 6 czy 7 razy