Witam ponownie! Z paru względów nie udało mi się zrobić tygodniowego podsumowania, więc wrzucam 2 tygodniowe :-) Dieta: Cały czas starałam się trzymać rozkładu 140 b/ 80 t/ reszta www przy 1700 kcal. Wrzucam miskę, którą przeplatałam przez 2 tygodnie (pare razy powtórzyłam dzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd4d74c169f44bb8bd86855f19a13aa.png [...]
[...] były z pralki wyjęte. Masa mięśniowa "Pudziana" maleje z dnia na dzień. - Obwód bicepsa zmalał przez 2 miesiące z 56 do 53 centymetrów, klatka piersiowa ze 148 do 140 cm, udo z 81 do 74 cm, pas z 96 do 90 cm - wylicza Pudzianowski. Eksperci przewidywali, że przy tak dużej masie Mariusz może nie wytrzymać wysiłku kondycyjnie. - [...]
Ten rekord Stanacha był chyba robiony na lidze niemieckiej po prostu (Landshut, Germany) i stąd ta rozbieżność - ale nie mozna go uznac za rekord swiata a kat 140 w IPF i tak nie ma
[...] na to że sporty siłowe są zdrowe i konserwują nasz organizm byli dwaj zawodnicy w kategorii wiekwej 70+ i tak Mirosław Orłowski mający 73 lata!!! podniósł sztangę o ciężarze 140 kg. a Wiesław Dąbrowski w wieku 77 lat!!!! będący w trakcie leczenia bardzo poważnej kontuzji barków pokonał ciężar 45kg. Rywalizacja odbyła się w 9 kategoriach wagowych [...]
Do dyspozycji będzie 28 x 50 = 1400 ? Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje ? Dopisujemy, kompletujemy produkty, siano wchodzi zamawiamy. zgadza się, 1400 za resztę weźmy meso }:-( a tak poważnie zaproponować mogę Vpx Friction z yoszką. Z moich odczuć działania yoszki to to nie przypomina, ale daje znacznie dużo mocniejszego kopa. Ma 400 mg kofy w [...]
B 10 by Wodyn: 1.wyc. od czoła - 40-60-70-80-90-100x10 ost115x6 + podciąganie na drążku x4 między seriami 2.MC - 90-100-110-120-130- 140-150-160-170(7) ost 165x10 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony 45-50-55 =2.5kg 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90-100-110(8) ost 105x8 OCENA 7/10 1. NO TU [...]
[...] w piatek czy sobote 2jki ale z przesuwaniem progresji czyli jesli ostatnio na 3jkachmiales ..145-155-165-175 to terazz nie wolno Ci tych samych ciezarkow uzyc i weź np .... 140-150-160-170-180-... kolejnosc cwiczen : przysiad wyciskanie lezac MC jesli nadal masz czas i checi to moga byc jakies push press i podc na drazku podchwytem dla [...]
Wczorajszy trening 5 tki lekkie przygotowawcze!!! Wl 100-110-110-110 Docisk 115-115-115 Siady 90-90-90-90 mc 110-120-130-140 podciaganie na drązku 5x5 +5kg pompki na poręczach 5x5 =5kg Trening delikatny żeby nie przemeczac barku!!! Samopoczucie dobre, siły chyba są kontuzji brak green ładnie sie rozkręca wiec nie ma wyboru jutro musze dać z [...]
[...] po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? czy tetno 140-150 ud/min jest dobre na palenie fatu? mam 20 lat, moje cardio to glownie bieznia, na niej najlepiej kontroluje tetno. niedlugo zaczynam szkole, wiec trening silowy i [...]
[...] moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? Proponuję białko lub antykataboliki (hmb, bcaa) bezpośrednio po treningu, po godzinie posiłek OK czy tetno 140-150 ud/min jest dobre na palenie fatu? mam 20 lat, moje cardio to glownie bieznia, na niej najlepiej kontroluje tetno. Tak, ale podstawa to unikanie zadyszki wywalic [...]