140

Danny2410 wyciągnąłeś od mamy na abonament fajnie Aaaaa ja mam łącze 140/Kbit które działa czasem jak modem

Zmniejsz ilość białka do 140-160 gram , ułożyłbym jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

Ja na Twoim miejscu obniżyłbym ilość białka do 120-140 gram , wyrzucił orzechy ziemne ponieważ: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/2573/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-orzechy także dodawaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś ( [...]

140

Najpier sie pożądnie rozgrzej, a puźniej zrób 5 powtużeń z ciezaraem 130kg następnie zrób 2 powtuzenia z 140-142,5kg żeby organizm wiedział miej więcej czego ma zaras dokonac na mnie taka rozgrzewka bardzo dobrze działa znacznie lepiej niz większa liczba powtużen z cięzarami znacznie miejszymi bo jestem jagby zaszkowany jak ładuje ponad rekord a [...]

****a mać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!a mialo byc tak pieknie wszedlem na 70kg 12 razy,potem 100 7 razy 120 5 i 150 prawie poszlo chyba za duzy przeskok,potem 130 leciutko,140 leciutko i znowu 150 prawie poszlo ale**** w sobote proboje jeszcze raz wezme 2 albo 3 tussipexy

polecam Prestarium, 0,5 tabl. dziennie mialem w cigu dnia 140-155/ 90-95 przed cyklem. zaczolem brac winko, a wiadomo od winka cisnenie skacze. Teraz z rana mam 120/80 czasami jednk wieczorem chwilo czuje pezyspieszone serducho. ale chyba zwieksze dawke do calej tabletki, bo bardzooo mocne treningi TS mam i serucho obcizane max. Pozatym saa [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola, ale juz nie powiekszaja sie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Wiec takie pytanie, chcialem zrobic na zime masowke, myslalem o omie i mecie, ale poradziliscie mi suste .. wiec mysle o suscie i mecie, nie wiem [...]

[...] masy - otoz czlowiek moze byc zasadniczo dowolnie duzy (poki organizm wytrzyma). ograniczenie genetyczne dotyczy stosunku masy miesniowej do masy ogolnej. kazdy moze wazyc 140 kilo (zakladamy, ze dozyje tego momentu, itp.) ale jeden ma enetyke pozwalajaca wazyc 140kg przy 15% fetu, a drugi przy 35%. i tak naprawde w tym punkcie koks pozwala [...]

[...] 80 i Olimp Provit). Tych pozostałych białek dodali trochę, żeby na etykiecie móc napisać że są. A cena Fitmax 80 to ok. 120 zł za 2250g. Ale Fitmax niedawno wypuścił odżywki oparte na białkach mleczno-serwatkowych w tym Fitmax WPC. I to już jest białko dobrej jakości. Przynajmniej wiadomo że czysto zwierzęce. Cena ok. 140 zł za 2250g SONBATY

co za duzo:D dobra 140:D

Gratulacje. Pamietaj, ze kazdy nasstepny ciezar bedzie okupiony coraz wieksza praca. 140, 145, 147, 150 itd.

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110*2 -martwy ciąg: 140*5 -przysiad: 110*6 na estro biore symex poł tabletki do strzału, czyli prog i prol nie ruszać zostawić tak jak jest? ogólnie lekkie gino mi wyskoczyło jak estro w normie [...]

dokladnie norma estro 5 razy jak najbardziej tu na forum jest koles co mial estro 140 w normie do 44 a ci juz mu kazali dawac ai , sam pisalem mu ze jak bys mial 250 -300 to wtedy AI Plus tu duzo osób nie odróżnia ginekomasti od lipomasti i panikuja sie niepotrzebnie truja

Ale masz ogólnie duży poziom tluszczu daj 140 i będzie git

Podbijam. 140 z wliczona przesylka :)

[...] znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni pelnoziarnisty Mestemacher 140g /B7g /T2g/ [...]

[...] dlatego malo ww 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: no nie wiem co to dalo w sumie to samo napisalem wczesniej. Wiec proponujesz testa ciagnac dluzej niz deczke ? Badan hormonalnych nie robilem [...]

nie zartuj 140 g bialka to jest 700g takich produktów jak mieso/ser z tego 40 odlicz z kasz makaronow to masz 130g. podziel na 4 posilki i wychodzi po 150g produktu bialkowego na posilek .

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. rok czasu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 140 Zmieniony przez - muri12012 w dniu 2015-03-10 16:13:45