Dieta na mase ocena (ektomorfik)

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla mnie ważę 67.4kg wzrost 178cm ektomorfik.
Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą kalkulatora z jakiejś strony.
Jeśli chodzi o tego tuńczyka to będę to urozmaicał i stawiał na świeże ryby lub zrobię zapas mrożonych.

Nie jest źle .Tylko pamiętaj żeby to urozmaicać .

Ok, dziękuje :)

Ja na Twoim miejscu obniżyłbym ilość białka do 120-140 gram , wyrzucił orzechy ziemne ponieważ: http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
http://potreningu.pl/articles/2573/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-orzechy także dodawaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś ( źródła omegi 3) .
Pozdrawiam

Na czym w tej diecie najlepiej obniżyć białko? :)