140

[...] 60kg Wed 05 Jul 2006 1 KEIZER Aly (NED1951F1) 1951 NED 59.60 150.0 87.5 155.0 392.5 4th 123.5 67.5kg Wed 05 Jul 2006 1 THIMM Anita (GER1950F1) 1950 GER 62.20 140.0 85.0 160.0 385.0 2 DOWSETT Doreen 1951 GBR 63.80 110.0 57.5 135.0 302.5 3 GRÖNHOLM Maj-Gun 1955 FIN 64.90 105.0 57.5 125.0 287.5 - NEMETH [...]

Kupiłem go za 140 zł. 140 zł = 50 porcji = 2,80 za porcję Zjadłem tylko 4 porcje 4 * 2,80 zł = 11,20 zł 140 zł - 11,20 zł = 128,80 zł Chciałem na początku 110 zł, ale moja ostateczne słowo to 100 zł. lk19991 jak jesteś zainteresowany za 100 zł to daj znać. Jestem uczciwym sprzedawcą. Możemy ugadać się gdzieś w Gliwicach na odbiór osobisty. Pracuję [...]

88 000 + 140 = 88 140 (3089)

porównaj sobie moja progresje. 70kg x 15 100 x 10 115 x 122 x 6 128 x 4 133 x 3 138 x 2 140 x 1 145 x 1 potem robie wasko ok 50cm 115 x 5 115 x 5 120 x 6 120 x 6 ogólnie stosuje 3 progresje,kazda wyglada inaczej,niepowinno sie robic tego samego,pamietaj ze organizm sie przyzwyczaja np: druga prog.wyglada tak: 70 x 15 100 x 8 lekko 115 [...]

chodzi oczewista 185-195 cm i 130-150 kg :) Patrząc na najlepszych (najcięższych) kulturystów przy wzroście 180 cm mają okolo 120 kg na zawodach i 140 kg poza. Czyli w takim średnim stanie - maja około 130 kg /przy 180 cm. Czyli ktoś o 190 cm powinien wazyc około 140-145 kg. I to by była idelana masa i wzrost dla strongemna. Wiecej nie ma sensy [...]

[...] 1. Nagy Rita 1974 HUN 115.0 R Nöglegaard Anna-Maria 680121 SWE 115.0 3. Radwanska Jadwiga 1975 POL 110.0 4. Schmidt Sandra 140880 GER 105.0 5. Taret Danièle 200458 FRA 105.0 6. Collette Pendry 270168 GBR 97.5 kat. 67,5 kg 1. Óvári Mariann 1973 HUN [...]

[...] 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie,2x50-70kg(jedna)x2.,10powt. Przysiad ze sztangą serie rozgrzewkowe 40/60/110kg.,15/10/10powt.,serie robocze 130/140/140/150/160kg.,5powt. W dwuch ostatnich seriach poprosiłem kolege o asekuracje ,przy 150kg.,w 4powt,trochę pociągło mnie do przodu,5powt,znowu sam.Przy 160kg.,od [...]

[...] 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt. Przysiad ze sztangą serie rozgrzewkowe 40/60/110kg.,15/10/10powt.,serie robocze 130/140/140/150/160kg.,5powt. W dwuch ostatnich seriach poprosiłem kolege o asekuracje ,przy 150kg.,spokojnie ,5powt,.Przy 160kg.,3powt.sam a dalej mi lekko mi pomagał kolega. [...]

Mam male pytanie chodzi mi o nitrobolon 2 700g. Wedlug tego co pisze na opakowanie to jest 140 porcji. A to jest zalecane dawkowanie: Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 [...]

[...] 95/3 105/2 115/2 120/2 125/2 120/2 8) 65/8 80/5 95/3 105/2 115/2 125/2,2,2 9) 65/8 80/5 95/3 105/2 115/2 125/2 130/2,2 10) 65/8 80/5 95/3 105/1 115/1 125/1 130/1 P1:135 P2:140 P3: 145(warto spróbować Aktywne opuszczania od 6 tygodnia(KG): 6) 130/3,3,3 7) 130/2 140/2,2 8) 135/2 145/2,2 9) 140/2 145/2 150/2,2 W 9 tygodniu odpuść trening B. [...]

[...] prawi. Może wielu "specjalistów" się z tym nie zgodzi, ale zółtka to najbardziej wartosciowa częśc jajka. Sama również jem całe jajka , i zgadza się jak normy są 140-200 ja mam 140. Mit który należy obalic. Jeśli chodzi o to , "niby smaczne jedzenie" na redukcji, znów Radek ma racje Masa jest spoko, jeżki twixy white i te [...]

[...] obraz moga dać zdjęcia : http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140 x 8 , 120 x 10 105 x 8 ATG MARTWY CIĄG: - 160 x 1 , 140 x 4-5 , 100 x 10 - Głownie chwyt mi puszcza przy większej ilości powtórzen WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - [...]

[...] podejście do WL, dziś byłam po przysiadzie to może za bardzo zmęczona już byłam. Obli - tak się zastanawiałam - chciałabym z tego ostatniego tygodnia jak najwięcej jeszcze wycisnąć, jednocześnie mało już siły mam. Czy ciachnąć jakoś kalorie, coś może dodać/odjąć? W te chwili mam mniej więcej BTW 140-150/85/100 w DNT i 140-150/65/130 w DT.

[...] x 3 Tył barku - maszyna 4x15-20 10 x 11 kg / 10 x 11 kg / 10 x 11 kg Uginanie sztangi na modlitewniku RAMPA 15 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg Jedzenie: 3000 kcal B: 140 W: 290 T: 140 1. schab wieprzowy, olej rzepakowy, ryż TRENING 2. banan 3. udko z kurczaka, olej rzepakowy, ryż 4. winogrono 5. karkówka, olej rzepakowy, ryż 6. jajka, [...]

[...] %-) Sumo squat 4x12-10 12 x 10 kg / 12 x 14 kg / 12 x 14 kg / 12 x 14 kg Strasznie zmęczona byłam po ciągach, więc to taki odpoczynek trochę. Glute bridge 5x5 130/130/130/140/140 125/125/125/135/135 120/120/120/130/130 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Ojej. Szef patrzył z niepokojem. %-) dokładamy. Prostowanie na [...]

[...] Ok, to już było straszne. %-) Sumo squat 4x12-10 12 x 10 kg / 12 x 14 kg / 12 x 16 kg / 12 x 16 kg Relaksik. Glute bridge 5x5 135/135/135/145/145 130/130/130/140/140 125/125/125/135/135 120/120/120/130/130 115/115/115/125/125 110/110/110/120/120 100/100/100/110/110 Czas na życiówkę. Na redukcji... %-) Prostowanie na maszynie [...]

3.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Miały być dwie ostatnie 130/135, ale ktoś tu ma problemy z liczeniem talerzy. Poszło super. Dodam 10 kg do regressu. Ładnie - jest moc. Dodawaj. II. Rumuński mc ze [...]

[...] x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 Ałaaa. Rok temu ciągi sumo zakończyłam na 1x80 i byłam z siebie taka dumna, także ten. /-)_ Dorzucę 5. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 140/80x15/140/80x20 120/80x20/120/80x22 100/60/100/60 3. Wykroki chodzone 12/12/12 10 kg I tu pieprznęło mi coś w kolanie, znowu. Także wyrzucam to i mała zmiana nastąpi. 3. [...]

[...] x 60/70/80/90/90 + 10 x 60 8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 Czas na setunię. :D 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 150/80x20/150/80x20 140/80x15/140/80x20 120/80x20/120/80x22 100/60/100/60 3. Prostowanie jednonóż na maszynie 20/20/20/20 11/11/11/11 kg 4. Lifty z hantlem 12/12/12 14/16/18 kg 10/12/16 kg [...]

[...] x 10 / 60 kg x 10 Zrobiłam klasyczny, bo w sumo przeszkadza mi bolące kolano. Setunia poszła i na redukcji. :-D 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 5 x 20 x 80 kg 150/80x20/150/80x20 140/80x15/140/80x20 120/80x20/120/80x22 100/60/100/60 Piekło niemiłosiernie. 3. Prostowanie jednonóż na maszynie 20/20/20/20 11/9/6 kg Zapomniałam o czwartej serii. 4. Lifty [...]