DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Śmietana, cukier i masło... Będę się smażyć w piekle.

Ja chyba z Tobą jak jutro wrócę do domu i zaserwuje pycha. Smacznego jedz do syta :) woda szybko zejdzie

I tyle na ten temat.

Smacznego Nam!

Haha Lexi nie jestes sama :P Ja po wczorajszym posiedzeniu rano troche tez lekkie jazdy mialam. Na wadze +1,5kg ale cm w miejscu, wiec niby spoko... ale niby na masie jestem- czemu w ta dupe nie idzie?

Swinka Chudzinka jest najlepsza
Smacznego!

Oj, tam... grunt, żeby boczek z tego nie wyszedł

Były i lody. Policzyłam (tak, liczyłam kcal w cheata...), że zjadłam porównywanie do tego co jadałam na masie codziennie, więc nie powinno być tragedii, ale i tak mi źle. Poszliśmy do Mc i nie zjadłam nic! A mogło wylecieć dodatkowe 2 k kcal :D
Najgorsze jest to, że jutro dieta, a we wtorek wesele, więc znowu szaleństwo. :(





Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-08-12 17:20:58

Ja właśnie zrobiłam lody ze śmietany i wpc o smaku czekolady ze śliwką. Niestety muszę poczekać, aż zamarzną, ale w końcu udało sie nie zrobic masła

13.08.2018

TRENING A
1. Drążek 5x max
5/3/4 - bez, 8/6/6 - fioletowa
3/4/3 - bez, 3/3/3 - opuszczanie
3/4/3/3 - bez, 5/4 - fioletowa
3/3 - bez, 5/4/4 - fioletowa
Zleciał kg to od razu lżej idzie.

2. Cable row single arm 10/10/10/10
10/20/20/20
10/20/20/20
10/10/20/20
5/10/10/20

3. Ściąganie linek w bramie 12/12/12/12
35/40/45/45
30/35/40/45
25/30/35/40
20/25/30/35

4. Wyciskanie hantli naprzemiennie + wznosy boczne 4x max
6 kg x 15-10 + 4 kg x 12
6 kg x 15-10 + 3 kg x 15-12
5 kg x 15-12 + 3 kg x 15-12
4 kg x 15-12 + 3 kg x 10
Jeszcze raz tak.

5. Tył barku hantlami 15/15/15/15
3-4 kg

6. Power fly 10/10/10/10
6/7/8/9
6/7/8/8
5/6/7/8
5/6/7/7

Cardio: 30 minut, bleh
Waga: 61,6 kg, po cheacie :D

Miska: 1900

14.08.2018

Trening B
1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg
4 x 60/75/87/95/95 + 10 x 60 kg
6 x 60/70/80/90/90 + 10 x 60
8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60
60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10
Czas na setunię. :D

2. Hip trust 8/15+/8/15+
150/80x20/150/80x20
140/80x15/140/80x20
120/80x20/120/80x22
100/60/100/60

3. Prostowanie jednonóż na maszynie 20/20/20/20
11/11/11/11 kg

4. Lifty z hantlem 12/12/12
14/16/18 kg
10/12/16 kg
10/12/14 kg
10 kg
Ok, zróbmy 20.

5. Łydka - nie robiłam

6. Brzuch - krótkie spięcia 5x20

Miska:

Szybki trening nóg rano (na prawdę szybki jak na mnie, uwinęłam się w 1 h 15 min ze wszystkim) i zaraz na wesele. Zobaczymy czy zmieszczę się w sukienkę... Także będzie cheat, znowu.

Suuuuper wygladasz (to to za stanik sportowy? czy to top?)
Baw sie dobrze!