TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

skupienie na cw ma aż taki wpływ ?
jutro postaram się to poprawić bo idę sam

CZytalem w kilku miejscach odnosnie przerw pomiedzy seriami w treningu na mase i nie ukrywam, ze jestem zdezorientowany. W jednym miejscu pisze ze 45-90 sekund, gdzie indziej, ze 2-3 minuty. Dlatego wole sie spytac specjalistow - ile w koncu powinny miec te przerwy ?
(Do tej pory robilem je pomiedzy tym co podaja rozne artykuly czyli ok 1,5 - 2 min.) Jestem ekto jak cos.

Witam. Czy może mi ktoś powiedzieć czym różnią się ćwiczenia od ćwiczeń na masę a rzeźbę ?

ćw na masę mają na celu uzyskanie masy mięśniowej, a rzeźbę zmniejszenie poziomu tłuszczu w ciele tak aby mięśnie były lepiej zarysowane.

nie ma ćwiczeń na masę, czy na rzeźbę, na masę lub rzeźbę jest dieta. może ktoś mi powie, że nie da się wyrzeźbić nóg przysiadami? albo barków wyciskaniem żołnierskim? generalnie w planach treningowych można zrobić taki podział:

ćwiczenia masowe - wielostawowe (złożone), czyli takie, w których ruszamy więcej niż jednym stawem (np. przysiady - staw biodrowy, kolanowy, skokowy)

ćwiczenia "na rzeźbę" - izolowane (jednostawowe), czyli ruszamy jednym stawem (np. rozpiętki).

Oczywiście podział ten nie oznacza, że nie można używać ćwiczeń izolowanych do budowania masy i złożonych do rzeźbienia. Od tego jest DIETA.

Witam serdecznie!
Otóz moje pytanie jest następujące:

Posiadam CM3 Trec-a, oraz tauryne mega caps OLIMPA. Kreatynke biore w dni treningowe 4 tabletki przed sniadaniem, 30min przed treningiem i odrazu po treningu. W dni nietreningowe 30min przed sniadaniem i 30min przed kolacją.
Jak mam do tego brać tauryne? Nie zaszkodzi do kazdej porcji kreatyny po tabletce?

Luq10

1,5-2min tyle rób

srogi09
dział "Odżwyki,suplementy" ale z tego co kojaże to właśnie bierze sie po dawce kreatyny, ale moge sie mylić

ok, dzieki za sugestie

spaiter dzieki za odp.

Witam. Mam pytanie. Chciałbym zacząć trening na masę. Powiedzcie mi ile powinienem robić serii, po ile powtórzeń i jak długie przerwy. Mój staż to około pół roku.