TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

trening na wzrost mięśni
a więc tak lecę np hantelki potem wyciskanie no i robię serie (hantelki) i czekam x (nie wiem ile może ktoś mi powiedzieć) no i odpocząłem i teraz robie dalej hantelki ? az skoncze serie czy ide na wyciskanie ?

mozna laczyc ze soba cos takiego?:

cm3 [kreatyna]
aakg mega hardcore [aminokwasy]
tribulon [testosteron]

ShaXow

dziś jestem trochę nie wyspany ale nie zrozumiałe o co pytasz

Tyanis

niestety w tej kwestii nie pomogę

jak ulozyc te cwiczenia, aby to bylo w dobrej kolejnosci o ile sam tego nie zrobilem juz dobrze?

przenoszenie hantli/sztangi w lezeniu na lawce
rozpiętki
wyciskanie hantli skos gorny

Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-05-21 18:12:10

ogólnie słabe sobie wybrałeś ćwiczenia ale jeśli już
3
2
1

Sog(jezeli wejdzie), ale czemu uwazasz ze jest zly?

dwa z trzech ćwiczeń bardziej estetyka niż masowanie

poza tym watpię żebyś potrafił w dużej mierze przenoszeniem zaatakować klatkę , tam dużo pracy przejmują najszersze grzbietu

Zobacze czy plan zadziala. wywalilem wyciskanie na plaskiej, dalem skos. Wywalilem sztange, dalem sztangielki. Zrobilem to dlatego,ze sztange stosowalem juz dosc dlugo. Pora na urozmaicenie.

Poprosilbym o ocene jeszcze tego planu i ulozenie kolejnosci. Ewentualnie zmiane cwiczen jezeli podane sa zle

prostowanie ramienia ze sztangielka
wyciskanie francuskie w lezeniu
pompki tylne

2,3,1