TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

trenig silowy jest bardzo dobrym rozwiazaniem zarowno przy budowaniu masy miesniowej, jak i redukcji tkanki tluszczowej


najlepszym polaczeniem byloby - trening silowy 3x w tyg, 3x w tyg trening aerobowy

hmmmm....
robiłem tak przez ok. 6 miesiecy i żadnych rezultatów.
sika + aeroby + p90x wszystko robilem, rezultat? wygladałem tak samo przed i po. Tylko tyle że nie jadłem żadnych odżywek i suplementów. Teraz ćwicze całkiem inaczej ale też próbuje jesc duzo białka. Zauważyłem tylko zmiany w ramionach, tricepsach i barach, ale bice, klata bez zmian! czemu tak sie dzieje. Dziękuję.

a dieta?


to jest klucz do sukcesu

nie mam diety bo nie mam takiej silnej woli i motywacji. Ćwiczę w domu sam, ale chyba sie zapisze do normalnej siłowni, przynajmniej czegoś sie dowiem ciekawego, jakimi sposobami ludzie nabieraja masy, oprócz tego bede miał motywacje do cwiczen, bo bede chiał byc lepszy lub komus dorównac. niedawno kupilem sobie kilka kg soi i zamierzam kupic jeszcze bo to dobre źródło białka, na żadne suplementy kasy nie bede wydawał. zaraz mnie ktos odeśle do działu "diety" ale zapytam sie cos....czy jesli cwicze trening silowy i aeroby to dieta jest ta sama czy w zaleznosci w ktorym dniu co cwicze to taka dieta musi byc?

skoro nie masz silnej woli i motywacji
to niczego nie osiagniesz - przykro mi

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

tu masz arta o jedzonku

a dieta w zaleznosci od celu jest inna

w zasadzie wszystko co robisz NAJPIERW PLANUJESZ OD DIETY

a mi ktoś odpowie? :P

Twoją sprawą zajmuje sie Rion, poczekaj

to wy taki podział macie? OK

dietę masz masz na podstawowym poziomie ok

jak wygląda Twój trening bo wspomniełeś że robisz Bic i tric a potem nie mogłeś wyciskać , jeśli chciałeś zrobić klatkę po ramionach to się nie dziwie

daj info pomyslimy

i dlatego chce sie wybrac na siłownie. koniec. dziekuję!