TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

witam. jedno pytanie. jak stosować nitro-tech hardcore ? z tego co wyczytałem, to 3 razy dziennie po 1 porcji ( 28,5g ) lub po 2 porcje. więc dziennie wyszło by 171g ( 6porcji dziennie [3 x 2porcje ] ).stosować przez około 6 tygodni.ja kupiłem 908g wiec starczy mi na jedynie kilka dni....

mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi... ;)
pozdrawiam.

napisz w suplach

Witam, ponawiam moje pytanie - jestem ektomorfikiem i moim celem jest zbudowanie masy. Czy trening w domowych warunkach Mawashiego będzie dobrym treningiem na masę? Pozdrawiam

oczywiście że będzie dobra

jaka powinna byc progresja na kaptury? powtorzeniami czy kilogramami?
Cwicze 15 x 9serii po 15kg na jeden kaptur
17lat
76kg wagi

dowolnie

jezeli w ostatnim cyklu dodawales kg teraz mozesz powt

Chodzę na siłkę 3x w tygodniu.
Mam plan na na ciało, ale nie wiem co robić z brzuchem. Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, jakieś obciążenie, czy ćwiczyć także w domu. Proszę o jakąś wspomogę !

Korges

Brzuch 2-3x w tyg, możesz w domu w DNT, możesz po treningu siłowym.

Po jedym ćwiczeniu na każdą część brzucha [dół,skos,proste_] po 3s.



Pzdro

co to jest dnt?

dni nietreningowe