TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

co do tych pytan to nie mozliwe zeby cie polaly nogi w piszczelach przez nowe buty, ja proponuje isc do lekarza. A jesli tak bardzo nie chcesz to mozesz sobie smarowac jakis czas mascia i zobaczyc czy pomaga, polecam naproxen ale szczerze watpie czy cos to da. Wiec pozostaje lekarz lub ktos napisze w temacie kto mial z tym stycznosc. Pozdrawiam. Wiecej nic nie moge pomóc.

smurv

jeśli jestes pewny że to nie obolałość mięśni piszczelowych ( bo taki dziwny ból dają) to przerwa kilkudniowa i jak nie przejdzie to do lekarza

możliwe że przez nowe buty ale tak czy inaczej to raczej powinien być ból mięśniowy , może gdzieś nadwyrężyłeś

Chilihead

za dużo zmiennych tutaj jest najlepiej uderzyć do rehabilitanta i dowiedzieć się czy Twój obecny trening nie pogłęby wady postawy a na pewno jeszcze w trakcie cyklu będzie w stanie polecić jakieś ćwiczenia korygujące

Siema.Jestem 16 latkiem mam 181 cm wzrostu wazę 73kg.
Cwiczę 6 miesięcy na klatkę głównie.Skupiałem sie na klacie czyli na ławeczce poziomo i skośnie,pompki oraz rozpiętki.Przez ten czas zaniechałem biceps plecy barki i tu jest problem mój staż wynosi 1 rok pozostało 4 miechy i pytam jak poprawic barki plecy oraz biceps uzywając atlasu,ławeczki,hantli.Proszę o odpowiedzi a w szczegolnosci wyrozumiałośc.Aha bym był zapomniał jeśli chodzi o diete to staram sie jesć 4-5 razy dziennie białko węglowodany cukry tłuszcze.

rion10
Jak najbardziej mam zamiar wybrać się do jakiegoś rehabilitanta, jednak dopiero we wakacje.
Czy w moim wieku ćwiczenia korekcyjne mają jeszcze jakiś sens (mam 19 lat)?
Pozdrawiam,

Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2010-04-21 17:25:20

Mam pytanie cwicze juz 1,5 roku w domu, hantelkami od 3 miesiecy chodze na boks i waze 63kg. Jaki trening mi polecacie na sile i rzezbe ale bez nabycia wagi. Mam 177 cm
Wagi nie chce zmieniac bo narazie sie ucze bic :) a przy wiekszej wadze trudniej xd

Chilihead

teoretycznie niedouczeni rehabilitanci mówią że po 18 roku życia korekcja jest niemożliwa ,a to nie do końca prawda jest trudniejsza ale możliwa odpowiednio dobrane ćwiczenia i rozciąganie zawsze poprawi sylwetkę i zahamuje pogłębienie wady

witam wszystkich jako nowy użytkownik tego zacnego forum ;]


jestem zdecydowanie początkujący na siłowni, staż ok. pół roku (cel: masa, wiadomo ;]) po wstępie ogólnorozwojowym robię typowego splita (klata/plecy/barki/łapy/nogi, no i brzuch do każdego treningu). przeglądałem trochę rożnych for dyskusyjnych, w tym sfd, gadałem z ludźmi i zastanowiły mnie różne full body workout, half body workout i tego typu łączone treningi. szczególnie jeden mi się spodobał, znaleziony chyba na sfd ale głowy nie daję - ćwiczenie klaty, pleców i barków na jednym treningu, 3 serie po 3 ćwiczenia na każdą partię (w sumie 27 serii na jednym treningu). takich treningów zrobić 2 w tygodniu, w pozostałe dni treningowe zrobić łapy, nogi i brzuch. celem takiego czegoś byłoby oczywiście intensywniejsze zrobienie górnych partii ;] co sądzicie o takim treningu, czy ma sens i ew. po jakim czasie na siłce za coś takiego się zabierać?

wydaje mi się że rzeczywiści lepiej byłoby podzielić trening na 4 treningi w tygodniu i każdą partię dwa razy w tygodniu

później można się bawić w poważniejsze kombinacje

Mam takie pytanie, czy jeśli robię serie "Unoszenie sztangielek bokiem w górę" i jeśli mam już 10-te powtórzenia i już więcej nie zrobie to starać się robić na siłę czy zakończyć serię, chociaż planowo było 15-powtórzeń ?

robisz tyle ile dajesz radę zrobić z poprawną techniką bez wygibasów itp ewolucji