TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

myślałem i robiłem.
Ale 3/4 serie na jedną partię na treningu mnie nie usatysfakcjonuje, a więcej to już się podobno przeciążyc można. Jakbym tak na każdą partie po 6 serii wtedy co innego;d

głównie chodzi mi o biceps w kwestii podciągania się na drążku.

Takie pytanie, czy jeżeli mam nierówne obojczyki to dyskwalifikuje mnie to do wykonywania treningu? Mam prawy większy od lewego czy jak to powiedzieć bardziej rozwinięty. Jak ostatnio byłem na bilansie u pielęgniarki to mi powiedziała ze mam skoliozę,to chyba przez to że prze parę lat nosiłem torbę na jednym ramieniu, proszę o odp.

Whizzer

Lekarz, on ci powie czy możesz ćwiczyć [jeśli tak to jakich ćwiczeń masz ukinać].


Pzdro

witam, od stycznia jade na fbw co teraz?
pozdrawiam

fbw dzielone (A i B) / split partia 2x w tygodniu / normalny split - mozliwosci jest wiele ;) Najlepiej próbuj wszystkie z w/w systemy ćwiczen i obserwój co na Ciebie najlepiej działa :)

Czy mozna biegac po treningu nog? Pon trening a wt bieg?

tak ale aero nie interwały

O to mi chodzi, dzieki. Mam jeszcze pytanie co do ilosci powtorzen. Nie powinno sie czasem robic tyle zeby nie byc w stanie wykonac nastepnych? Bo co to jest 12x na biceps?

upadek mięśniowy w małych partiach nie jest tak obciążający dla układu nerwowego jak w ćwiczeniach wielostawowych , złotych

dobieraj ciężar tak aby zmieścić w tym najbardziej hipertroficznym zakresie 12-6

a co do bicepsa wszystko zależy od całości planu