TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Testudos

nie musisz zmniejszac

Witam, wybaczcie, jezeli sie powtorze(nie czytalem tego wszystkiego) Pytanie brzmi, mozna bez przerwy cwiczyc? Np. caly rok bez przerwy(wiadomo trzymajac sie planu treningowego)? Moze warto zrobic jakas przerwe? Raz na ile i jak dluga?
Dzieki z gory

Czym zastąpić unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? Najpierw robie wyciskanie sztangi zza pleców, potem unoszenie sztangielek bokiem w góre, ale unoszenia w opadzie na koniec po prostu nie dam radę. Obciążenia nie zmiejsze, bo nie mam jak. Pozdro

arnoldki może?

darpomorza - jezeli będzie CI szło bez przerwy do przodu to nie rob przerw xDD a tak to rób, nawet tydzien co jakies 2 miesiące.

Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-03-03 20:10:55

jak będę brał spalacz i chodził na siłownię to wtedy spala mi tłuszcz a mięśnie się normalnie rozrastają i po jakiś czasie tłuszczu mniej a mięśnie bardziej widoczne ? (oczywiście dieta i wszystko )

Witam mam pytanie dotyczace HIIT. Otoz czy ten trening zwieksza szybkosc biegu ?

Janczar666

tego nie zastapisz

ale mozesz przeniesc w dzien plecow

wojtas_jdm

to o czym mowisz nazywa sie rekompozycja

i jest to dla niedoswiadczonego amatora praktycznie niemozliwe do osiagniecia

mozesz starac sie utrzyamc miesnie i spalac tluszcz ale nie beda sie rozrastac w tym czasie bo po prostu brak Ci doswiadczenia i znajomosci organizmu zeby odpowiednio manipulowac dieta

Dysk69

mozliwe ale to zalezy od predyspozycji

napewno jezeli dasz z siebie 110% poprawi szybkosc

Czy rozplanowanie tygodniowe tego treningu jakos trzyma sie ładu ?

Pon: nogi+barki
wotrek: plecy+tric
czwartek: bic + przedramie
piatek: klatka
sobota: plecy + tric(priorytety wiec 2x tyg)

Jezeli Twoim priorytetem jest powiekszenie tych miesni to pozwol im odpoczac. Z tego co pamietam w atlasie jest napisane ze plecki potrzebuja 2-3 dni do pelnej regeneracji jednak wszystko jest zalezne od intensywnosci treningu. Bynajmniej angazujesz te miesnie jeszcze w innych dniach treningowych wiec... daj im odpoczac wtedy efekty beda lepsze niz przy nadmiernym ich katowaniu.

Moje pytanie: Jestem szczuply ale mam nadmiar tluszczyku na brzuszku, uzywam pasa neopronowego, przy kazdym treningu silowym oczywisice wykonuje kilka cwiczenie na miesnie brzucha, zwiekszenie ilosci areobow nie wchodzi w gre bo buduje mase, 2 razy w tygodniu chodze na trening sztuk walki trwajacy okolo godziny i przed treningiem na nogi robie rozgrzewke - 10min biegania badz w przypadku brzydkiej pogody 15min skakanki. Dietka oczywiscie wysokobialkowa ok 2g/kg masy ciala, weg. ok4-5/kg, tluszcze ograniczone wszystko chude mleko, twarog itd, miesko tylko gotowane. Co jeszcze zeby pozbyc sie tego tluszczyku?

siłacz0000

nie bardzo to rozplanowales.

w takich splitach lepiej partie 1x tydzien trenowac albo zabierz sie za fbw/hst