TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

loco wlc

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10

Co do FBW za dużo by tego było niestety , organizm nie ma kiedy się regegenerować

pomysle nad splitem 4 razy w tygodniu

Czy to normalne że jak zaczłem armstronga wczoraj ... I dzisiaj rano nie mam siły zrobić 15 pompek ? przy 8 miałem upadek mięśniowy ... ;/ A wczoraj zrobiłem 64 [90sec przerwy] 27 [ 90 s ] 33 ...

Dzięki, Rion, dostosuję się.

A
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie
2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie
3. Wiosłowanie 3 serie
4. Martwy ciag 3 serie
5. Uginanie nog na maszynie 3 serie
6. Przysiady ze sztangą 3 serie

B
Wyciskanie hantli skos 3 serie
Wyciskanie hantli 3 serie
podciaganie na drazku 3 serie
"dzien dobry" 3 serie
prostowanie nog 3 serie
uginanie nog 3 serie


1. Dobre plany ?
2. Czy moge np. A przerobic na ACT ? Bo zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by dla mnie zrobic teraz ACT bo wracam po kontuzji dosc długiej.

ACT nie ma sensu. Weź się za jakiś FBW..

http://img33.imageshack.us/i/dsc01020j.jpg/

Witam, czy to lipomastia czy tam ginekomastia czy cokolwiek innego?? I jeszcze jedno, zamierzam od polowy pazdz zrobic cykl na kreatynce a od nowego roku do wakacji rzezbic sie, czy to dobry pomysl, czy powinienem teraz redukowac??

Nadciągam jeszcze z pytaniem, czymże mogę zastąpić pompki na poręczach w FBW? Dzięki z góry.

francuzem leżąc jeśli chodzi o wersje poręczy na triceps

Zgadza się, chodzi o triceps, znów mi dupę ratujesz. Dzia.

Prawie wszystko już mam klarowne, pozostało mi tylko wątpliwości co do Military Press (jak można to sensownie zastąpić, choć to podobno b.wartościowe ćwiczenie, ale nie wiem czy zmieszczę się pod sufitem.;)) No i jeszcze problem z unoszeniem z opadu - mogę to zastąpić np. skłonami "dzień dobry" ?