SARMY -Porozmawiajmy

...

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 1263 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10366

ziki2000
Omega 3 sprawdzi się ??

Też jednak jest to już tłuszcz długołańcuchowy nie sreduniołancuchowy (powyżej 12 atomów) i nie jest tak dobrym ani szybkim transporterem. Okej mct jest tani i łatwodostępnym taki z activ lab nawet 22zł za pół litra. A bierze się na pipetke Ok 0,8 grama więc butelka starczy na rok spokojnie jak nie lepiej.

Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-10-12 17:19:36

...

BSR

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 1263 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10366

Dzejho
10tyg. Osta plus GW
Coś tam zeszło. Lekki deficyt. Z 98kg na 94kg.ale nie chciałem mocno zejść z wagi .
Teraz ok miesiąca off. Badania. Jak będzie wsio ok to co proponujecie - cel czyste mięso. Nie chcę już zejść z wagi. Wycinać jakoś super nigdy się nie będę. Chciałbym w miarę czystego miecha nałapać .

Żeby budować jak to ująłeś czyste mięcho najpierw trzeba konkretnie dociąć właśnie. Im więcej adipocytów komórek tłuszczowych masz na starcie tym większy potencjał do gromadzenia nadmiaru energii. Wyglada to w praktyce tak. W początkowej fazie redukcji komórka tłuszczowa uwalnia trójglicerydy i rozbija je do wolnych kwasów tłuszczowych gdzie zostaną przetransportowane do mitochondriów w celu beta oksydacji i wytworzenia energi ATP. Organizm by zapewnić przeżycie pustej komórce tłuszczowej wypełnia ją wodą by „myślała” że jest dalej potrzebna i spełnia swoją funkcje. Dlatego czasem myślimy że waga nie schodzi to trzeba znów uciąć kalorie a mi osobiście zdarzyło się że parametry stały w miejscu aż dwa tygodnie i nie zmieniłem nic w diecie aż w końcu ruszyło. Po dłuższym czasie organizm pozbywa się wody z komórki a czas kiedy pozostaje pusta i bezużyteczna sprawia że obumiera stając się pożywką dla makrofagów. Jesteśmy też genetycznie predysponowani do mniejszej lub większej ilości komórek jednak nie o różnicach genetycznych tutaj. Teraz kiedy zredukujesz dość mocno i wchodzisz na surplus tzw masę zanim dojdzie do znacznego zatluszczenia zajmie to więcej czasu w którym możesz budować. Więcej czasu nie z powodu że jesteś bardziej docięty tylko czasu jaki jest wymagany na stworzenie nowych komórek tłuszczowych czyli adipocytów będących następstwem ciągłej nadwyżki energetycznej. (Bo nigdy nadwyżka nie idzie w 100% na budowę nowych włókien) proces tworzenia nowych komórek jest też czasochłonny i energetyczno chłonny. Więc jeśli redukcja słaba puste komórki tłuszczowe szybko napełnia się smalcem znowu i po 2 miesiącach masy jesteśmy całkiem ładnie ulani a mięśni specjalnie dużo nie zbudowaliśmy w takim krótkim okresie. Jeśli chodzi o odpowiedz jakie dodatki na masie to rad 140 i mk677

Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-10-12 17:38:23

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

dokladnie kolega wyzej bardzo dobrze wyjasnil wszystko.
w tym sporcie trzeba naprawde postepowac powoli. tutaj nic sie nie dzieje z dnia na dzien, czasem z tygodnia na tydzien nie notujemy progresu czy nie widzimy zmian wizualnych, jednak trzeba cierpliwie robic swoje i dac nieco czasu na adatpatrcje. Dlatego nie jestem zwolennikiem cykli krotkich... bo to wszystko przebiega na tyle wolno i mozolnie, ze po prostu trzeba robic swoje i dac czas organizmowi by "zalapal" co chcemy z nim zribic w danej chwili.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Dzejho

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 164 Wiek 39 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2854

To może odpocząć , zrobić badania, i znowu 3miechy Osta i GW żeby faktycznie dociąć , hmmm

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

mozna tak zrobic :)
fajnie polecialo, ale jeszcze lepiej by bylo jakbys ten fat docial :)
wtedy kombo uzupelnic mozna dodatkowo o cos mocnego na spalanie fatu jak np. johimbina, czy sally i na pewno bedziesz jeszcze bardziej zadowolony ze swojej formy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Adi1101

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1069

Gdzie kupić sarmy on-line prócz allegro z wysyłką za granicę? Nie wiem czy można podawać nazwy sklepów ale tam gdzie chciałem kupić wszystkie sarmy polecanych tu firm się skończyły a w zagranicznych sklepach są drogie

...

17kamil175

Ekspert

Szacuny 481 Napisanych postów 1464 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 114032

Adi1101
Gdzie kupić sarmy on-line prócz allegro z wysyłką za granicę? Nie wiem czy można podawać nazwy sklepów ale tam gdzie chciałem kupić wszystkie sarmy polecanych tu firm się skończyły a w zagranicznych sklepach są drogie

Biolab ma chyba opcje wysyłki za granice,mają nawet w UK jakieś magazyny.

...