@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

Robiac rampe lepiej robic male skoki czy wieksze? Przykladowo dla tego samego ciezaru maksymalnego:
1s 40, 2s 50, 3s 60, 4s 70, 5s 80 czy 60, 65, 70,75, 80?

Robiac rampe lepiej robic male skoki czy wieksze? Przykladowo dla tego samego ciezaru maksymalnego:
1s 40, 2s 50, 3s 60, 4s 70, 5s 80 czy 60, 65, 70,75, 80?

Skłaniałbym się ku pierwszej opcji, ale tu każdy musi poznać swój organizm. Np jak ja robię push pressa 110 kg, to najlepsze wyniki mam: 40, 60, 80, 90, 100, 105, 110 max

"Poznac swoj organizm" ok ale czym sie kierowac w wyborze? Wydawalo mi sie tak na logike, ze zaczynajac z nizszego pulapu miesnie beda lepiej rozgrzane a co za tym idzie lepiej przygotowane na duzy ciezar.

albo zbyt mocno sfatygowane, że do ciężaru dużego już nie dojdziesz :)

To też jest możliwe- w ogóle pomijamy tu kwestię ilości powtórzeń... Innymi słowy sam musisz do tego dojść.

HWitam
Mam 17 lat i chcialbym poprawic swoja szybkosc biegu.dokladnie chodzi mi o momebt ruszenia w kierunku pilki. Zwinnosc, koordynacja ruchu takze wymagaja u mnie poprawy.trenuje futbol amerykanski. Jakby mogl mi ktos ulozyc trening wlaczajac prace na silowni pobiewaz mam karnet oraz jak powinienem sie odrzywiac

W tematach podwieszonych wszystko masz oblicz zapotrzebowanie etc. Nikt za ciebie tego nie zrobi poczytaj troche i wszystko sam napiszesz

To za bardzo mi nie pomogliscie Zakres powtorzen staly bo chodzilo mi o rampe.

Co zrobić, gdy filmy nie pomagają w poprawie techniki i dalej jedyne co hamuje mój progres to jej brak??