[...] na smalcu 150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa drugie sniadanie tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej) [...]
Nie, nie. Napisałem wcześniej, że godziny posiłków muszę sobie przemyśleć. Na śniadanie jajka, kromka, obiad kurczak i ryż a reszta stopniowo przez resztę dnia. Ryż będę stosował zamiennie z kaszami i makaronem. Czytałem temat o rybach i znalazłem też info, że śledzie w occie nie są takie złe, jak się mówi, więc będę je jadł :P Kuchnię odwiedzę. [...]
[...] normalnie, to znaczy wszystko prócz słodyczy, słodzonych napojów, fast foodów, czipsów, frytek i tym podobnych śmieci. One do niczego nie są Ci potrzebne. Poproś mamę, by na obiad zawsze było jakieś chude mięso lub ryba, kasza oraz góra warzyw. Rano jadaj jajka. Do szkoły zabieraj kanapki z chleba pełnoziarnistego nie białego. Na śniadanie jadaj [...]
Nie ma na razie żadnych efektów. Może i są to na razie tylko dwa tygodnie, ale przypomniało mi się coś innego. W wakacje, jadłem śniadanie, obiad też, ale kolacje już nie zawsze. Grałem w piłkę po 5- 6 godzin dziennie. Waga była taka sama ;( Może ja mam jakiś dziwny organizm ? ;D Może coś innego robić?
[...] ryzowe i najlepiej jeszcze mala ilosc bialka-np. serwatka, ale jak nie to kolejny posilek spozyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30 4)"...45 min po treningu obiad: ryz z bananem albo mlekiem..." Zjedz w tym czasie taki posilek jak pod nr 2. 5)"...kolacja: ryz albo makaron albo owsianka..." Tutaj zjedz to samo co [...]
[...] ma ulozonej diety to nie dostarcza organizmowi tego paliwa. Przeciez kazdy normalny człowiek jak cwiczy to tak czy siak zawsze je sobie normalnie jedzienie. Je sniadanie, obiad i kolacje, a miedzy posiłkami jeszcze co tam bedzie miał. Czesto kojarzy sie tak, ze jak ktos nie ma ulozonej diety, to wogole NIC nie je i cwiczenia dają 50% [...]
nienawidzę być kurna głodny. Niedawno zjadłem dobre mięsko na obiad. Czyli odżywki odpadają. Jak mnie w****iają badania gdzie trzeba być na czczo, największa ****nia jaka może byc. Stoczę bój z samym sobą Od jednego dnia może nie schudnę, jak wytrwam to zafunduje sobie jutro z 7 tysięcy kalorii w ciągu dnia po badaniu Są jakieś sposoby na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To 5 posiłków dziennie złe jest? Takie odżywianie zalecił mi dietetyk 5 posiłków dziennie 7:30 Śniadanie 10:30 II Śniadanie np. Jabłko 13:30 Obiad np. Ryba 16:30 Przekąska 19:30 Kolacja Nie jem żadnych słodyczy, chipsów i innych gówien Same warzywa, owoce, zupy i ryby :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie 4 małe kawałki Chleba z serem żółtym i pomidorem/Szynka z Ogórkiem Zielonym II Śniadanie Jabłko lub inny owoc Obiad Ryba/Zupa Pomidorowa/Ogórkowa/Rosół i od czasu do czasu Ziemniaki z kotletem schabowym i surówką Przekąska Owoc lub Warzywo np Jabłko lub Marchewka Kolacja i 1 mały kawałek chleba z Serem i pomidorem
[...] 3 +3 kromki chleba z podstawowo margaryną, lub płatki kukurydziane na mleku + 1 łyżka cukru 2 Śniadanie: 3 bułki po 1 plastrze sera, ogórek, szynka, sałata i margaryna obiad: ziemniaki (trudno mi określi ile) mizeria ogórek cebula i śmietana, kotlet schabowy średni lub kotlet z kurczaka, czasami około 8 pierogór ruskich smażonych na [...]
[...] nog.. i nie jestem w koncu głodna wczesniej moj jadłospis wygladał tak 10 rano drozdzowka albo dwie.. kawa herb kawa herb tak z 5 razy jakis owoc wzglednie batonik i o 18 obiad.. wychodziło jakies 1000 kcl ale jakich ;-(dopiero teraz nie jestem głodna ale zawsze sie staram miescic w białku czasami zaniedbuje ww..o jakies 20% co daje [...]
[...] wiejskie wysokobialkowe po pracy kawa + bulka z dzemem, maslem orzechowym, + 1-2 mandarynki - no to odpada calkowicie, jak musi byc cos na szybko to znowu opcja powyzej obiad roznie, pasta z tunczyka z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, ogorek, [...]
Potem jem dwa banany , wołowinę z ryżem i pomidorami ,obiad mieso + kartofle ,podwieczorek kanapki z szynką wołową , po treningu stek z ryżem i pomidorami , przed snem ser i odrzykwka białkowa
Dzięki everr,że się przynajmniej jeden zainteresowałeś :)...A tutaj dietka(najczęściej przestrzegam :))...Przykładowy dzień: Śniadanie(ok.7:00) -musli z mlekiem -orzechy włoskie -jogurt Posiłek w szkole -bułka z sałatą,serem x2 -banan Obiad(ok.14-15)-z braku czasu jest to jednocześnie przed treningowy -ryż z piersią kurczaka -sałatka Po [...]