[...] 1 lipca - 2 lipca 2013 DNT OFF Miski nieliczone i w poniedziałek na pewno niedojedzona. We wtorek - sniadanie po mojemu a w igu dnia sery, szynka, i u babci pełen obiad, kasza, dwa wielkie zawijasy-zrazy wołowe i takie tam :-D 3 lipca 2013 DT 8-) powrót 'do siebie'... w wakacje ruch mniejszy, kobity chyba odpuściły, bo tylko dwie na [...]
Dzis kolejny bez treningowy dzien. Wstalem i musialem zajac sie cureczka.poradzilem sobie po za tym ze spalilem jej ziemniaczki na obiad bo srac bylem na fotce moje sniadanie OMLET ala SAIB_ 120gr owsiany 15gr rodzynow 15gr miodu sredni banan 3 jaja do tego WHEY SUPREME Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-12 14:08:49
[...] chcialabym teraz utrzymac:) jutro na sniadanie w planach omlet z 2 jajek z bazylia, kurczakiem, slonecznikiem i pomidorem, na 2 chleb zytni z maslem, twarogiem i bananem, na obiad salatka z mixem salat, kurczakiem, sosem czosnkowym na jogurcie, 4-5g oleju z migdalow, siemieniem lnianym i ogorkiem, pomidorem oraz troszke niestety.. mala iloscia [...]
[...] cos innego.Sniadanie wyglada niezle ,moze tylko zamiast slonecznika siegnij po migdaly,orzechy brazylyjskie,orzechy wloskie lub nerkowca( to bedzie lepszy wybor).Do obiadu dorzuc jakies wegle-ziemniak,kasza,ryz.Zabraknie Tobie pomyslu na podwieczorek czy kolacje ,nagotuj wieksza porcje obiadu i podziel ,mozesz spokojnie zjesc na kolacje [...]
[...] bazylią, pomidorem i siemieniem lnianym oraz słonecznikiem, do tego koktajl olimp good morning A.M lady, na 2 śniadanie kanapkę z avocado i makrelą wędzoną (samo mięso), na obiad brązowy ryż z twarogiem półtłustym, borówkami i bananem, polane lekko miodem, na podwieczorek galart z kurczakiem (robiony w domu, kurczak gotowany z włoszczyzną) z [...]
Dzisiaj były tylko aeroby tj. 30 minut na rowerku i trochę ćwiczeń na brzuch. Jedzenie: Śniadanie: omlet z 3 jajek, 50g owsianki, 100ml mleka, 10ml oliwy zoliwek II posiłek: obiad u dziewczyny :P (pierś+fasola czerwona+kukurydza i zupa warzywna na kostce rosołowej- nie na kosci :P) III posiłek pierś 150g + warzywa 150g + ryż 50g IV posiłek taki [...]
[...] Poznania. Chyba zwariuje ;) Masz racje, gdybym mial moznosc, lecialbym trening 3 razy dziennie. Tylko na to trzeba byc majetnym czlowiekiem, bez potrzeby pracy zawodowej w normalnym wymiarze. Trening, sniadanie, drzemka, sniadanie, trening, obiad, drzemka, trening, kolacja, sen. Daloby sie.. gdyby ktos chcial mi za to placic zamiast za prace ;)
Jeszcze chcialbym zapytac czy robiac jajecznice (posilek 2) na 10gramach oleju rzepakowego mam doliczyc te jego 90 kcal do bilansu czy to sie wytapia podczas smazenia? Tak samo z ryba na obiad lub kolacje...
[...] źle u kolegi, wcześniej było 102, teraz 95 z kawałkiem, prawie 96, czyli normalnie to jest 88-89kg... To jedno czym się chciałem podzielić, a drugie to takie, czy mogę na obiad - posiłek 3 jeść rybę smażoną - bo moja mama inaczej nie umie zrobić - oczywiście takie, które zawierają samo białko, nie te tłuste :) Mogę obrać ją ze skóry jak [...]
[...] wiesz ile ja jem mojej diecie mozna wszystko zarzucic ale nie to ze jem mało posilkow to jem tak: sniadanie rano, do poludnia 2 sniadanie i owoce plus cos slodkiego, potem obiad po obiedzie zagryzam slodkim, potem jem podwieczorek ktory sklada sie albo z czegos slodkiego albo z konkretnego czasem jem do tego jakis owoc i potem kolacja i po [...]
[...] bialko na zatrzymanie nocnego katabolizmu. 10:00 drugie sniadanie: kostka chudego twarogu,jakas szynka na kanapke i jakas buleczka bo duzo kalorji i lubie :) 14:30 obiad: tu bywa roznie ale przewaznie jest to ryz lub makaron (wedle apetytu) kawal kurczaka. 18:30 posilek przed treningowy: tu zawsze jest i byl ruz... bialko i inne [...]
[...] klata z bicepsem a plecy z tricepsem robię... Jak starczy czasu (bo do późna na uczelni) to jutro skoczę do sklepu po produkty na jakieś dobre naleśniki, bo nie mam pomysłu co jeść w tej szkole a cały dzień jajka kurczak ryż makaron kasza czy tuńczyk to nie dla mnie, wystarczy że po treningu to jem i dosyć często na obiad tego typu rzeczy...
Moja najnowsza dieta (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=102418): 1. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka 2. to samo 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Nie wiem... ale wykombinowalem, zeby skroic banana i wymieszac go z ryzem? 5. Makaron z serem. 6. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem. Razem: 383g WW, [...]
[...] samopoczucie po takim wysiłku. Z drugiej strony nie chciałaby też się przesadnie faszerować jakimiś specyfikami. Jeśli chodzi o posiłki to na szczęście ma zapewniony obiad koło 13 i dodatkowo ma możliwość spożycia czegoś koło godziny 17-18 (tutaj może jakieś propozycje co byłoby najlepsze?). Mógłbym liczyć na waszą pomoc w wyborze jakiś [...]