obiad

[...] tymi malymi ochlapkami ....mam pytanie (TO ODNOSNIE ALKOHOLU NADAL JEST AKTUALNE:)a kolejne to takie ze w 2 ostatnie dni diety jade do szkoly no i nie ma co ukrywac nie bede z tymi swoimi PRZYSMAKAMI ,jechac 300 km pociagiem...czy sa jakies zamienniki ktore bede mogla zjesc??zamiast tego co jest w dniu 11 na obiad i w 12 na lunch i obiad?

[...] z gory. A teraz moj plan dzialania: rano bieganko na "swiezym" powietrzu z jakimis cwiczeniami (nie przekraczam 45 min.), potem kawa, ok.9h30, 13-13h30 lunch (no, obiad:), 18-18h30 obiad (czyli kolacja:). Nie modyfikuje w zaden sposob, tak mi odpowiada (robie te diete trzeci raz). Wypijam ok 2l. wody (poza dieta prawie w ogole nie [...]

[...] - miseczka truskawek, lub zielone jabłko Jogger czy stosując podobną "diete" nie będę przybierała na wadze? I czy stosując taki zestaw :śniadanie: kawa, grzanka , obiad(bez ziemniaków, makaronu, ryżu)i na kolacje owoce bąć jogurt, mój organizm nie będzie na niczym tracił? Czy może powinnam dodać coś do całości!? Mam 18 lat, 167 cm [...]

[...] 2. Czy mogę rozdzielać składniki posiłku na kilka posiłków? Np. dziś na lunch jest befsztyk+sałata i świeży owoc. Czy owoc mogę zjeść np. godzinkę po befsztyku? Na obiad jest szynka i jogurt -czy jogurt mogę zjeść oddzielnie po obiedzie? Nie, można za to zjeść 1/2 befsztyka i 1/2 owocu, potem resztę Czy szynkę i jogurt na obiad też mam [...]

Oj Bleblee sajgonki???? Ble ble ble Nieładanie, ale chociaż razem stratujemy - hihi to smutne ale pocieszające, że nie będę sama Już po obiadku??? To zamieniłaś chba lunch z obiadem co? Ja właśnie gotuję zninawidzone już przeze mnie jajca i brokuły. Wybiorę się chyba z moim mężulkiem na zakupy to pobuszuję trochę na stoisku z warzywami i [...]

chyba na 1 obiad kurak gotowany 150g ryżu i 2 róże brokułków, aha no i 2 lyzki oliwy II obiad o 17.30 czyli przed treningowy - zjem jaja sadzone i ryż a Ti co dziś żrysz ?

[...] Jutro zrobię rozciągania i mam zamiary wybrać się na basen. A dziś się tylko wkvrwiłem, bo ani twarogu nie ma w lodówce, mięcha mało, dobrze że mama karkówkę zrobiła na obiad to "podkradłem" coś tam W domu mam chvjową patelnię, to kebabów nie mogę robić Odbiję sobie za parę dni jak wrócę na mieszkanie Pogoda też taka z dvpy, [...]

[...] babka płesznik, siemię lniane ( łyżka) warzywa: papryka, rukola, rzodkiewki, Nic się nie działo - wrzucam miskę dla porządku :-) Kanapki z pastą z tuńczyka i jajek i obiad rozbity na dwa. Na kalorie w misce nie patrzeć bo się nie zgadzają. Źle dodałam chleb własnej roboty - wbiłam mu wartości poszczególne i liczyłam naiwnie że kalorie [...]

śniadanie u rodziców, obiad u teściów no i na poniedziałek siostra zaprosiła na obiad a już myślałam że sobie w domu posiedze i odpoczne

[...] na kmc = 1,5 * 60 = 90 tłuszczy * 9kcal = 810kcal 600kcal + 1680kcal + 810kcal = 3090kcal 7.00 - śniadanie 10.00 - śniadanie II 13.00 – posiłek przejściowy 15.00 – obiad / posiłek przedtreningowy 17.00 - posiłek potreningowy / kolacja I 20.00 - kolacja II 22.00 - posiłek nocny -------- 7.00 - śniadanie * 100 płatków owsianych górskich [...]

Co nieco urlopowych zdjęć talerzy. Diety nie trzymam, ale obrzarstwa też nie ma. Początkowo miałam wziąść wagę ze sobą zamiast jednej pary butów więcej ;-) Koniec końców ani jednego ani drugiego nie ma. Wpadnie jakiś cukierek czy ptasie mleczko dzisiaj - jednak porównując do wybryków sprzed roku czy dwóch to jest bardzo skromnie ;-) Liczę na to, [...]

Wczorajsze :) Śniadanie omlet chleb pytlowy olej lniany sałatka /SFD/2018/8/23/9e4a6f108e9e4c9980549994c28c6882.jpg Lunch - przerobiony wczorajszy obiad ;-) /SFD/2018/8/23/c4ae026ed3d34a26bd496e3421bf8a38.jpg Obiad Ziemniaki pierś kurczaka w curry smażona plus warzywa podsmażone z chilli i solą. /SFD/2018/8/23/5e95c98c0b234d4c90e0122db0b0fa5b.jpg [...]

7.11.2018 Śniadanie i obiad. W pracy to samo co na obiad. Kolacja pełna kanapek z razowym chlebem, szynka i ketchupem. Zagryziona potem żelkami i garścią chrupek z Biedronki ;-) /SFD/2018/11/9/223cd0437fdd4546938784c4e756d7be.jpg /SFD/2018/11/9/71775fbd76354361aad67a224213a2bd.jpg

Obiad w domu - gulasz z szynki wp Obiad w pracy Kurczak ryż tymianek papryka suszona salatka z migdałami /SFD/2018/12/8/e8d8811d839d4c559d87fd715f82d12a.jpg /SFD/2018/12/8/9985508c81d04f9591cc86e14857e507.jpg

[...] i z reguly jest to jajecznica z 4 jajek + jakies warzywa, nastepnie przed treningiem 15g BCAA, po treningu (godzina ~19) porcja ryzu + odzywka bialkowa, godzine pozniej 1 obiad np. worek ryzu + porcja miesa + warzywa + oliwa 15g i drugi obiad mieso + warzywa + oliwa 15g calosc wychodzi ok. 2000 kcal i jedzac tyle waga leci w dol ok 0.5kg na [...]

[...] "lekkie" to bylo Tyle sera, aby bilans sie zgadzal przelicz sobie ile masz bialka w takiej odzywce i zamien na odp. porcje serka Czy takim razie uklad: 15 obiad, 17.30 trening(w trakcie po ten gainer(100gr)) 19 kolacyjka? moze tak byc, a z gainerem nie wiem .. slyszalem ze te wielonienasycone to rakotworcze etc? haha, chyba [...]

hahaha A to: Obiad dla zakonnic: - Siostry, dziś na obiad marchewka! - Hurra! - Ale pokrojona! - Eeeee...

[...] tak szamal: sniadanie: placek z platkami owsianymi, crunchy, rodzynkami, orzechami i serwatka 2 sniadanie: 2 kanapki z czarnym chlebem z szynka z piersi indyka _ papryka obiad: ryz z kuna i warzywami 2 obiad po silce: polowa tego obiadowego (nie zmieszcze wiecej, bo wleje w siedze tego anabolic window, a on zapycha) i na noc serek wiejski i [...]

[...] to możemy pozwolić sobie na utrzymanie twojej diety, ale jak w zimie będzie mniej...'. No cóż, trzeba będzie uruchomić zmysł studenta do wyszukiwania promocji ;-) Obiad obiadowi nierówny, dlatego też muszę sobie odpowiednio pod obiad dobierać resztę posiłków, wiadomo, że klopsy z mięsa mielonego z łopatki wieprzowej, z boczkiem, cebulką, [...]

[...] świetnie, zważając na to, że widać skutki nadmiernej ilości kcal. Po głębszym przemyśleniu sprawy doszedłem do wniosku, że zacznę jechać z bilansem ok. 2000-2200 kcal + obiad i sprawdzę za tydzień jakie są efekty. Do zmiany planów przekonał mnie lekki trening rozciągania- ćwicząc bez koszulki, podczas siadu płaskiego stwierdziłem koniec [...]