[...] 130g (20%) białko, 94g (33%) tłuszcze, 293g (46%) węglowodany + jagody Goji do herbaty + warzywa: kalarepa, papryka czerwona, kapusta biała, marchewka, pomidor + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, czerwona herbata x2, melisa Mam jeszcze pytanko.. Od maja przenoszę się chyba na siłownię w swoim mieście. A tam nie mają [...]
[...] (35%) tłuszcze, 297g (47%) węglowodany + jagody Goji do jaglanej + warzywa: kalarepa, szpinak, fasolka szparagowa zielona, marchewka, papryka czerwona, cukinia + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata x2, ziółka na trawienie x2, herbata owocowa, melisa W ten weekend miski nie liczę, a od przyszłego tygodnia mam [...]
[...] baza jest zawsze taka sama: owoc + coś sypkiego + jajko + dodatki (ew. bez). Z jaglanej tak średnio polecam, bo rozwala się niemiłosiernie, szłam po mieście i wydziobywałam kawałeczki ze sreberka @-| Wyborne za to wychodzą placuszki smażone na nieco większej ilości oleju- tylko trzeba uważać z wielkością, żeby nie mieć problemów z przewróceniem [...]
[...] krewetkami, pomidorkami cherry i camembertem 4. i 5. łosoś smażony, ryż parboiled, masło, cukinia i pomidorki + do picia: yerba mate, czerwona herbata z owocami goji, kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta, melisa Czas dorzucić kcal, bo i treningi robią się coraz trudniejsze. Myślę, że 2700kcal będzie optymalną dawką :)) Zmieniony przez - [...]
[...] 3. naleśniki gryczane z warzywami i kotlecikami z indyka 4. serca drobiowe z ryżem + warzywa: sałata lodowa, cukinia, pomidor, ogórek kiszony, papryka, marchewki + do picia: kawa, verdin, zielona herbata, melisa Coś mi zaszkodziło. Brzuch nie boli jako tako, ale gazy mają bardzo nieprzyjemny zapach. Stawiam na razowca albo zapiekankę z karkówki. [...]
kawa jest ok i nie odwadnia, ale no nie liczymy jej w tych 1.5-2 l woday, któe mamy wypić każdego dnia ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-05-08 11:28:17
tylko, ze to nei ten smak %-) miałam przygody bez kawy i mogłabym jej nie pić, ale lubię i piję, zwłaszcza od kiedy mam w domu eksprec ciśnieniowy, kawa nabrała nowego znaczenia ;-)
[...] zmian Olej słonecznikowy- zamówiłam już nierafinowany, nie znam lepszego źródła kw.wielon. Moje pytanie: można na nim smażyć,czy tylko kokosowy,smalec, masło? Kawy ze śmietanką pomiędzy posiłkami są nieszkodliwe, czy tylko psują dietę i mam je usunąć? Ewentualnie jak kawa to czarna? I co tym razem powie jury w nowej dyscyplinie układania diet?
Właśnie też mam takie obiekcje. Pić piję i to dużo,kawa, herbata ( sugar free) woda, więcej wody... orientacyjnie myślę ze 2 czasem 3L dziennie. Co do treningu siłowego, chętnie bym go rozpoczęła (3xtyg +aero), tylko jak to się ma do diety? Poza tym musiałabym poświęcić nieco czasu ( którego jeszcze przez 2 tyg mieć nie będę) by poczytać [...]
Zrzut z dzisiaj. Plus kawa, inka, woda i herbata /SFD/Images/2016/2/17/ad3a12761c6c4d4687b326f4ac2d5a70.jpg Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-17 18:51:48
DZIEŃ 23.09.2015 TRENING REST DAY ŻYWIENIE 2900~ SUPLEMENTACJA 10mld bakterii w proszku coca cola, mocna kawa i papieros OGÓLNIE Biegunka c.d. :v mam nadzieję że dzisiaj już przejdzie. Używam jedynie bakterii i babcinych sposobów bo żadne stoperany i inne duperele nie pomagały nigdy. Niestety kcal znowu nisko.
[...] duzo. Czy jest wrazliwy to nei wiadomo. Ktorestam przykazanie mowi, ze do picia nadają sie tylko napoje, ktore mają nie wiecej niz 0 kcal (woda, zielona herbata, ewentualnie kawa byle nie za duzo). >>Brakuje mi w tej jajecznicy punktu "c", tj zdrowych tluszczow. Mam to smazyc na oliwie z oliwek (ale chyba nie extra vergine tylko [...]
Dziś dzień bez treningu. Boli mnie znowu kolano, mimo serii zabiegów krioterapii :( Miska na dziś: surówka z kap. pekińskiej, rzodkiewek i papryki, mieszanka chińska, woda, kawa Pierwszy raz w życiu jadłam bataty - przepyszne i bardzo sycące. W ogóle nie chce się po nich jeść. /SFD/Images/2016/3/4/ddb7b9ab948a49228ddb4918f9628433.jpg