SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Sterydy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ustali też optymalnej dawki ani nie dobierze nikomu odpowiedniego specyfiku. W przeszłości, kiedy sterydy były legalne, na podstawie badania krwi specjalista mógł określić, jakie wywołały one skutki uboczne. Dziś mężczyźni są dla siebie królikami doświadczalnymi, bo sami decydują o typie i dawkach przyjmowanych preparatów. Radami służą zwykle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2008-07-04 15:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening kondycyjny domatora-amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzialalnosc forumowa na dalszy plan. Chcialbym jednakowoz skorzystac troche z wiedzy szanownych, zebranych tu amatorów, (pół)profesjonalistow i zawodowcow, albowiem od jakiegos czasu trapi mnie jedna kwestia. Generalnie nie pamietam w moim zyciu okresu, w ktorym moja aktywnosc fizyczna bylaby ograniczona do 0. Zawsze bardziej albo mniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-10-21 11:23:35 Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystich, jest nowa osoba na forum ale zanim zarejestrowałam sie od dłuższego czasu śledziłam systematycznie forum. Potrzebuje pomocy, podpowiedzi w ułożeniu treningu, jakie świczenia mam wykonywać aby spalić zbędny tłuszczyk. może na poczatek dane: płeć: kobieta lat: 24 wzrost:169 cm. waga:63 kg piersi: 89 talia: 75 cm biodra: 98 cm uda: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-02-25 15:14:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] metody jak i techniki.Jest to też test , gdyż tydzień temu postanowiłem że będę stosował stałą suplementację kreatyną , wiem że jest dużo ciekawych osób które chcą wiedzieć jakie efekty może takie coś przynieść i myślę że w dużym stopniu im pomogę. Aktualna waga rano : 78,6kg Suplementacja : Micronized Mesh + Taurine Dawkowanie 7:45 - 2g 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 20:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Eksperci Prosze o pomoc w sprawdzeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na wadze,wiec dieta masowa(w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-03-26 14:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase wedlug ogolnego planu : Plecy + bic, klata i tric oraz nogi + barki, zazwyczaj poswiecam tez czasu brzuchowi. W portalu kulturystyka.pl w dziale Atlas przeczytalem jakie cechy ma trening na poprawe sily, ale prosze o jakies konkrety. Zakladajac ze 1 cwiczenie na dana partie miesniowa obejmuje 4 serie (na duza grupe miesniowa np. klatka) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2004-06-04 00:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczność MMA na ulicy.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] o tym powiedzieć? Jakie aspekty mają znaczenie w ulicznej walce? Jeśli piszą tutaj ludzie trenujący MMA chciałbym zapytać jak wygląda u was sytuacja z walkami ulicznymi i jakie są tego rezultaty i jak często podczas takich walk zdarza się wam walczć z uzbrojonym przeciwnikiem i jakie są tego rezultaty? Trenuje MMA od 6 mies. mam 189cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6894 Data: 2008-12-13 19:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy) pytania: 1.Powinienem zwiększyć ilość kcal? 2.Jakie odżywki/wspomagacze najlepiej dodać do tej diety? (najlepiej w kapsułkach) 3.Stosując kreatynę należy również brać jakieś inne suplementy aby ta działała? 4.Wprowadzając białko serwatkowe musiałbym zmniejszać lub usunąć częściowo mięso z diety aby stosunek bialek do tłuszczy i ww się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-05-28 02:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Rozklad z podzialem na grupy miesniowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ulozcie mi trening. Moj czas to 3x tydzien. Wystarczy, ze mi napiszecie np. poniedzialek - tutaj grupy miesniowe na jakie mam cwiczyc, to samo sroda i sobota. Tyle wystarczy. o mnie: Mam 16 lat, waze 74kg, przy wzroscie 175cm. Kiedys wazylem 68, przy tym samym wzroscie, ale nie czuje zebym mial jakis tluszczyk. "Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2003-08-02 11:16:39 Liczba szacunów: 0
  • trening, trening, trening...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na dół pleców, 4x12 wyciskanie francuskie hantli jednorącz, 4x12, 5kg prostowanie rąk na wyciągu 4x10, 7,5kg Nie robię barków od 4 mies, kapturów nigdy, gdyż nie chcę. Przysiadów od 2 mies z powodu kontuzji, boję się. Łydek i przedramienia również nie robię, gdyż podobają mi się takie jakie są. Zależy mi głównie na zbudowaniu pośladków.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-12-20 10:03:54 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od kilku lat cwicze aktywnie wzielam sie po urodzeniu 2. Dziecka. Ostatnio przez 2 lata regularnie 3-4 /tyg cross fit , czasem tabaty ale czuje ze potrzebuje wiecej. Zwlaszcza silowo. Zaczelam od 2 mies grupowe ze sztanga 2/tyg, plus 3/tyg cross, mysle ze powinnam bardziej cwiczyc ze sztanga indywidualnie Moje dane NICK: langrafia WIEK: 50 [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 17:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu po 5 latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrych kilku latach. mam taką teraz możliwość. Praca pozwala mi czasowo się wyrobić, więc mam nadzieję na wizyty 4x w tygodniu z czego jeden dzień poświęcić na basen, bądź jakieś . Niestety poprzez uraz s. barkowego nie mam pełnej możliwości odciązać mięśnia naramiennego prawej kończyny, poza tym urazem zdrowie mi sprzyja. Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2019-04-17 14:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Kto mi pomoze z planem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przestudiowany Jesli chodzi o trening, cwicze okolo 3-4 razy w tygodniu po okolo 40 minut. W tym problem ze nie mam zadnego dobrego planu, zawsze sobie cos tam przypomne, jakie cwiczenie na jakie miesnie. -Jaki trening mi polecacie? czytalem o FBW i ACT ale nie wiem co bedzie dla mnie dobre. -Problem z cwiczeniami na klatke, nie mam laweczki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-03-24 14:37:07 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcę zmienić mój plan treningowy z trzech do pięciu razy w tygodniu. Nie wiem jak ułożyć trening na 5 razy (przy trzech nie miałem większego problemu)- co z czym łączyć i w jakie dni jakie grupy Poniżej załączam mój aktualny trening (dni treningowe: pon śr pt). Początkowo chciałem w brakujące dwa dni tzn wt i czw wrzucić katowanie brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-03-31 10:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Kilka słów o mnie celem wstępu. Jako nastolatka byłam dość szczupła a mój apetyt znacznie przewyższał mojego starszego brata. Nigdy jednak nie wpływało to na moją wagę po mimo tego, że ze sportami nie miałam wiele wspólnego. To spowodowało, że jako osoba dorosła nie posiadałam wypracowanego nawyku dobrego jedzenia - jadłam wszystko na co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2016-09-05 20:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie!;-) Na początek ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SquatTillYouDrop WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy – pierwsze 5 miesięcy (z przerwami): ‘Skalpel’ E.Chodakowskiej + 10-minutówki Mel B - 3 miesiąc przerwy - kolejne 6 miesięcy (z przerwami): Focus T25 + 10-minutowy trening pośladków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2015-09-23 22:48:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mogliby mnie poinstruować. Wiem że bez suplementacji i odpowiedniego treningu oraz bez odpowiedniego upływu czasu nic z tego nie będzie więc pytam jak to zrobić i jakie mam szanse że uda się wyjść poza 50 cm obwodu bicepsa bez dopingu . Powiem tylko że w maju skończę 17 ważę 102 kg mam 180 cm wzrostu 43 cm w obwodzie bicepsa i 120 może [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19039 Data: 2010-04-17 02:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -2 kromki chleba z tunczykiem 1 kromka chleba z serkiem gouda -3 jajka -oliwa z oliwek 10ml 4. Posilek (16:00) przed treningiem - 150g białka (piers z kurczaka, filet z jakies rybki,wołowina) -100g np ryż, makaron, kasza, ziemniaki -surówka 5. Posiłek (19:00) po treningu - 150g białka (piers z kurczaka, filet z jakies rybki,wołowina) -100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2011-03-24 18:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na wstępie powiem że do fizjo pójdę za jakiś czas, za ok 3tyg dla tego nie piszcie tego, może ktoś ogarnięty powie tylko czy ćw jakie chce robić pomogą, albo jakie pomogą. Miałem nawykowe zwichnięcie stawu ramiennego, przez ok 5lat nie używałem lewej ręki na 100%, w tym czasie miałem chyba 4/5 zwichnięcia. W grudniu 2012 operacja i trzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2014-01-30 20:07:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] stosować aby zyskać jak najwięcej i jak najmniej stracić po kuracji? -Czy mimo że środek jest stosunkowo 'lightowy' warto (w co?) uzbroić się na zabezpieczenie. -jakie są skutki uboczne? -kompletne sukcess lub fail story osoby korzystającej z dobrodziejstw tylko danego środka bez wsparcia innych PH i SAA Jeśli ktoś byłby wytrwały to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 2012-10-26 16:40:54 Liczba szacunów: 0