Witam. Kompletuję swoją siłownię. Przez najbliższy miesiąc szukam jakieś ławki ze stojakami. Jakie lepsze? Zintegrowane czy ławeczka osobno i stojaki osobno? Cena za stojaki i ławeczkę do 450zł. Polecacie ten zestaw? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html [...]
[...] 95 lub FA whey protein nie wiem co by było lepsze i proszę was o poradę, wiem że po wypiciu kreatyny musze odczekać minimum pół godziny by wypić odżywkę białkową żeby się nie ścieło. proszę was o dobór firm kreatyny i odżywki białkowej, moim zdaniem suplementy jakie podałem są dobre ale mogę się mylić dlatego pisze z prośbą do was. Pozdrawiam ;)
WITAM Mam pytanie czy orientuje się ktoś na jakim poziomie kształtują się zarobki w BOR na samym początku służby oraz jakie przysługują dodatki ( kwota bazowa dla szeregowego na ""dzień dobry"")) ?? szukam i nie mogę znaleźć nigdzie informacji ,o policji i wojsku znajdzie się bez problemu w internecie zaś o BOR nic nie mogę znaleźć [...]
Cześć, przychodzę z pytaniem jakie dziennie makro utrzymywać aby zredukować tłuszcz (cel główny brzuch) dużo się naczytałem na internecie o dietach itp. nie wiem już co sądzić. Ustaliłem teraz że przy moim wzroście oraz wadze (175cm 76kg) powinienem dziennie spożywać 2560kcal więc uciąłem 300kcal i wyszło: 2260kcal, 208g białka, 45g tłuszczy oraz [...]
witam. moim problemem jest to , ze cwicze od poczatku grudnia, mam rozpisana diete (2,2 białko , 5,2 węglowodany, 0,9 tłuszcz) razem daje to 3016 kacal. Jem 6 razy dziennie, cwicze 3 razy w tygodniu, poki co trening obwodowy. Efekty są widoczne jak najbardziej, ale odkad zacząlem trening na mase, to paradoksalnie schudlem 2 kg( co prawda glownie [...]
Witam, Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby "zabudowac" wskazane na zdjeciach czerwona strzalka miejsca na ciele Czy z czasem to sie zmieni i wystarcza zwykle cwiczenia na klate, biceps, triceps ??? http://img201.imageshack.us/my.php?image=ssa507321fbrx3.jpg http://img90.imageshack.us/img90/3523/bicepslv6.jpg Dodam tylko ze to [...]
[...] Na wiecej kondycha na razie nie pozwala a wymienionych wyzej uzywek nie odstawie, bo nie chce eheh biegam bo dieta na redukcje, ale do zrzucenia nie wiecej jak 4 kg, lajtowo, wiec pytanie czy takie biegi jakie uprawiam maja sens i czy spalaja. Na dodatek venom global + mono i bcaa na zachowanie miecha:) czy to ma sens? Pozdro dla jaraczy gandy
[...] na przybraniu na wadzę. Staram się ćwiczyć co drugi dzień (pon-środa-piątek/sobota). Waga ~55kg przy 173cm. Budżet myślę około 200zł. Najlepiej jakby ktoś zaproponował w jakie suplementy sie zaopatrzeć, co jest najlepsze teraz na rynku itp. Ostatnio brałem Mass Attack, w miarę jestem zadowolony. Teraz pytanie czy dalej iść w jakiegos gainera [...]
Witam!! Mam taki problem: Na opakowaniu Sojavit 70 ( Olimp ) z tylu na etykiecie widnieje wyrozniony czerwona czcionka taki napis: "Produkt zawiera Aspartam, ktory jest zrodlem fenyloalaniny." No i teraz jest taki problem ze nie znam tych dwoch zwiazkow, i jezeli zostaly wyroznione w ten sposob musza byc wazne! Jakie zagrozenia moga niesc??
Witam! Potrzebuję planu treningowego który dałby mi w ok. w 75% przyrost siły i 25% przyrost czystej masy mięśniowej. Mój starz wynosi 1,5roku wzrost 170cm waga 80kg, wiek 16lat, brzuszka dużego nie mam. Przez cały czas unikałem supli, teraz zdecydowałem się na Xpanda+białko i potrzebuję do tego solidnego trening, właśnie skończyłem HST z dobrymi [...]
Witam. W środe zaczolem moj 2 cykl. Wbiłem 250enana. Za 2dni dowiedzialem sie ze jedziemy na mazury.Oczywiscie chce jechac. A na mazurach jak to wiadomo - alko. I teraz moje pytanie: Czy moge przerwać cykl i zaczac go dopiero za miesiac? Jakie beda tego konsekfencje? Czy moze lepiej ciagnac cykl dalej a na wyjezdzie zapomnieć o %? Zmieniony [...]
Siemka mam 17lat 185cm i obwód w pasie ok 90 na ulzie gdy napne miesnia ok 85cm. w pol roku przybylo mi w brzuchu 7cm;/ Jakie cwiczenia i ile razy powinienem robic aby brzuch lepiej wygladal, spalac tluszcz czy powiekszac miesnia?? Do tej pory nei cwiczylem brzucha 1 zaczelem a6w po 10dniach zrezygnowalem-brak motywacji. Mysle ze 2 razy w tyg by [...]
Witam, mam pytanie jakie suplementy polecacie na początek? Zaznaczę ze na siłownie chodzę regularnie od 1.5miesiąca sa to 4 treningi- ćwiczę z obciązeniem. Najwieksza ilosc fatu mam na brzuchu i bokach ud. Chciałabym coś co pomoże pozbyć mi się szybciej tłuszczu, chce schudnac ale nie po to aby wyglądać jak wygłodzony wieszak, w planach am [...]
Kiedyś sporo czasu spędzałem na tym forum jak i na siłowni. Niestety w pewnym momencie zrezygnowałem z treningów :( Postanowiłem jednak wrócić do wszystkiego i zacząć wszystko od nowa. Tak więc wraz z nowym rokiem chce powrócić do treningów. Zaczynam już w poniedziałek. Bardziej od rozgrzewki i rozruszania się niż treningu. W drugim tyg chce [...]
[...] w plynie (hi-tec), teraz kupilem l-karnityne (trec) i fatburnera (hi-tec).. trenuje 4x w tygodniu. I mam pytanie czy biore odpowiednie odzywki aby zrzucic zbedne kilogramy (jakies 15kg) i brakuje mi rozpiski co w jakie dni robic zeby sie wyrzezbic w jak najkrotszym czasie, moge wydac troche pieniedzy na odzywki (200zl miesiecznie).. szukalem po [...]
[...] stazu troche mam tylko malo wiedzy na temat koksów, na pierwsza kuracje chialbym wzasc deka i wino, tylko nie wiem czy wino moge, waze 79kg, biceps 42, wzrost 179cm, i nie bardzo wiem co dobrac deke juz mam grecka 2ml 12strzalow, czy wino z tym brac czy lepiej cos innego i jakie tabletki na regeneracje czy jakies odzywki czy cos, z gory dzieki:)
Witam. Ćwiczę pół roku 3 razy w tygodniu. I mam pytanie czy mogę już zacząć brać kreatyne, bo praktycznie nie widzę żeby mi coś szło z wyjątkiem siły. Co do diety to próbowałem ułożyć, ale do mojego dnia ciężko mi jest ułożyć i się jej stosować. Patrze co jem i unikam pustych kalorii. Mam 16lat, 73kg, 183cm wzrostu. Jakie będą negatywne skutki, [...]
Witam Ostatnio przez dłuższy już czas czuję się senny w ciągu dnia... Chcę coś kupić na poprawę regeneracji.. Jakie moglibyście polecić ZMA niedrogie? Myslałem albo nad Tested albo Scitec.. a może nie lepiej po prostu kupić zdrovit 375mg? Wyszłoby 2x taniej, tyle że nie ma cynku... Odnosnie Bcaa ( nie wiem czy to ma znaczenie, ale celem jest masa [...]
[...] MMA(Kickboxing/BoxAngielski/SubmissionFight/BBJ) + siłownie , co dziennie jest trening 1.5godziny na siłowni jeszcze nie bylem ale mam zamiar nie długo iść , proszę o rade jakie odżywki moge sobie zakupić kreatyne proteiny itd mój wzrost to 186 waga 70 kg , ogólnie jestem szczupły i nie mam dużo tłuszczu ale sporo jem i nie jest to zazwyczaj [...]
[...] potwierdzonych informacji, ale kilka teorii na temat tego, że olej rafinowany nie jest wcale gorszy od tłoczonego na zimno i stopień zawartości omega 3 jest praktycznie ten sam. Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć, wrzucić jakieś linki i powiedzieć mi jakie oleje rzepakowe dostępne na naszym rynku są idealne do dodania go do diety? Z góry dziękuję.
