SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • suple, co dodac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Generalnie to cwicze z zamiarem wzrostu masy przy jednoczesnym zrzucie niepotrzebnego balastu na brzuchu (trening brzucha, w czasie treningu mam zalozony pas neoprenowy btw. jakie efekty?). Pocczątkowo z supli to jedynie zjadlem gainerka (gain bolic 6000 1kg), teraz suplementuje sie Olimp HMB 400 kaps (2kaps 3 razy dziennie). Zamierzam nadal [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2008-03-09 21:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Do redukcji wiele razy podchodziłem, ćwiczyłem, diety nie trzymałem i trochę mijało się to z celem, bo waga stała w miejscu. Pod koniec czerwca zacząłem na poważnie redukcję. Ważyłem wtedy 76kg przy wzroście 176cm i 86cm w pasie i ok.18% BF. Codziennie jeździłem na rowerze, biegałem, a co drugi dzień ćwiczyłem siłowo, by coś tam podtrzymać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2014-10-12 00:18:30 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:18 2.WAGA:78 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:36 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy, ciezko lapie kg 13.STAN ZDROWIA:bdb [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2007-10-14 01:09:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] na wejscie w widelki. Do tej pory robilem badania przed cyklem, I dwa razy w trakcie. Przed cyklem zrobilem sporo badan, wszytsko wyszlo ok oprocz prolaktyny ( podwyzszona o jakies 10 punktow). Na prolke poszedl cabaser, zbil w dolne normy I zaczalem cykl na propie. Podczas propa zbadalem prolaktyne i e2, e2 2x ponad norme, wiec wlecial [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2018-12-03 23:13:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] b.Trening siłowy c.EAA Xplode d.aeroby e.Gainerator tak to mniej więcej wygląda i jeszcze jedno pytanko przed pójściem spać jeśli akurat nie mam twarogu zapodam Strong protein -jakie jest zdanie na temat tego białka?Jakoś bardziej mnie przekonywuje niż Pro Long choć wiem że w tym drugim mamy 50/50 kazeiny i WPC Z góry dziękuję za odp.Pozdro!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2012-08-09 12:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze treningi - Hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się do was z małą prośbą o pomoc, mianowicie: Jestem na redukcji od około 10 tygodni, zgubiłem 17kg nadmiaru siebie stosując się tylko do diety, jednakże, chcę a i taki był plan, by po takim czasie zacząc treningi. Po raz pierwszy w życiu. Kolejnym powodem jest też spowolnienie wagi, a nie chcę za szybko ciąć kcal (nie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-05-31 19:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie a siłownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie gardło ,miałem gorączke ale już ją zbiłem dodatkowo mam katar zaczełem nie dawno brac kreatyny 3 dni przed chorobą zdecydowałem że odłoże ją na czas choroby dobrze zrobiłem ? Stosowałem dietę teraz jak jestem chory za duż nie jem z powodu braku apetytu jakie moga byc skutki tej przerwy spadek siły masy >> ?? Jeżeli tak to o ile ?? PZDR

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 2009-01-19 11:43:43 Liczba szacunów: 0
  • carbo podczas redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka tygodni temu zaczalem prace nad redukcja tkanki tluszczowej. Staram sie oczywisicie poza racjonalna dieta wprowadzic sporo cwieczen cardio po treningu i w dni nietreningowe. I tak jak w dni nietreningowe nie mam problemu z zabezpieczeniem miesni - przyjmuje BCAA przed i po tak w dni treningowe zaczynaja sie schody. Rozumiem, ze po treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 2012-11-04 01:27:10 Liczba szacunów: 0
  • plan góra dół do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą podchwytem 4x5 Wyciskanie hantli 4x6-10 Face pulls 3x10 Uginanie przedramion ze sztanga lamana 3x10 Doł A (siła) Przysiady ze sztanga 4x5 Martwy ciąg 4x5 (nie wiem jakie cwiczenie i czy w ogole wrzucic na czwórki i dwojki) Wspiecia na palce 3x10 Allahy 4x10 Góra B (hipertrofia) Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 Sciaganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2017-07-05 14:56:31 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 i leci ;) 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: TALIA: 95 (Za dużo) 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2lata 6.DIETA BIALKO: 220g WEGLOWDANY: 188g TLUSZCZ: ok 60g (staram się zmniejszyć :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 (dwa z deca+prolo 5 lat temu :) co chyba sie nie liczy 8.TRENING: rzeźba 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-07-14 23:29:34 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: ok 41 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciągłe, kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 3 gr/kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: zwykły split 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-04-11 19:00:49 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g/kmc -węglowodany: 6g/kmc -tłuszcz: 0.8g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Susta+prop+meta/2 Prop+Npp+meta+winko 8. TRENING: split 5 dniowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2015-11-23 19:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Meta i guzki

    Temat
    Doping

    SFD.pl Forum Doping Enan + Meta + Oxa prosze o pomoc temat działu: Doping słowa kluczowe: enan , meta , prosze , pomoc Ilość wyświetleń tematu: 88 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 19 maj 2019 16:04 baluty Początkujący 1. WIEK: 33 2. WAGA: 76 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 83 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2019-06-19 08:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - stosowac caly czas?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zwracam sie z prosba o wyrazenie swoich opini wszystkich osob ktore stosowaly kretke w sposob ciagly - tzn nie cyklicznie. Jak to sie ma w stosunku do stosowania cyklicznego - plusy/minusy? Jakie efekty? Przyrosty (sily i masy)? Polecacie? Why? Why not? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10933 Data: 2004-10-09 16:20:05 Liczba szacunów: 0
  • co wybrać ?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz do rzeczy chodzi mi o to co mam dokupić na miesiące od listopada do stycznia?! zastanawiałem sie nad białkiem ultimate Protein 2750 kg i troche carbo czy moze lepiej jakiegoś gainera ?! Ciężko mi utrzymać diete dlatego chce sie poratować czymś po którym mógłbym jeszcze chociaż z 3 kilo przybrać ?! dobra teraz coś więcej o mnie. Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2006-08-08 22:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Co byście dodali do tego cyklu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze jedno pytanie jak skończę ten cykl to mogę od razu white flood stosować ? tylko nie wiem czy white flood z czymś czy samo wtedy pozdrawiam fotki takie: efekty takie jakie są najpierw redukowałem ze 105 na 63 ;] (przez ten rok + potem masa itd itp) http://img60.imageshack.us/my.php?image=xd1be9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-02-02 15:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia hantla

    Temat
    Trening w domu

    [...] 19lat 176cm wzrostu i 62kg wagi :D Od roku cwicze z hantlami 2x10kg na poczatku zaczynalem po 2x6kg i przez pol roku doszedlem do 10kg.Wkoncu przenioslem na 1 hantle 13kg i jakie byscie mi doradzili cwiczenia 1 hantla bo nie stac mnie jeszcze na cos wiekszego sztangi i itp.Glownie mi zalezy na miesniach od pasa w gore bo te nizej cwicze zwyklym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-10-17 12:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć? 18latek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczu na brzuchu. Mam w domu ławkę, gryf, hantle, rower. Chciałbym też zacząć biegać, brak mi kondycji gdyż mało biegałem, ale mam nadzieje że nabiorę. Proszę o ułożenie jakiegoś treningu. Nie chce zaczynać ćwiczyć bez waszej pomocy, bo jeszcze bardziej się rozrosnę, a tak jak pisałem chodzi mi o schudnięcie, a zarazem umięśnienie. Kilka osób [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-11-23 15:29:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie na kolejne cykle. Planuje to zrobic tak 1-10 enan 250mg e5d 1-4 20mg ed. Mysle ze 10tyg na enanie powinno wystarczyc chyba ze pociagnac 12tyg? Chyba ze macie jakies inne sugestie na 2 cykl? Jeszcze jedno pytanie czy moge bic enana w stalych dniach powiedzmy pon i czw czy to nie ma sensu? Zmieniony przez - Psychol18 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-10-05 14:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganiem (2-3 dni w tygodniu)? Nie chodzi mi o czas, bo czas się zawsze znajdzie, ale czy organizm dobrze to zniesie? 4. No i ostatecznie jeśli już bym zaczął to jakie ćwiczenia na tym stadium są najodpowiedniejsze i przede wszystkim najprostsze technicznie? Z góry dzięki za odpowiedź i mam nadzieję, że potraktujecie mój post [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2017-07-03 23:16:16 Liczba szacunów: 0